做持续而快乐的事无非以下三点:
1.我喜欢这个学习内容。
2.我能学好，且能有成就感。
3.这种学习能给我带来价值。
所以，让我们快乐且有效地学习概括为这四点:
1.调整心态:
对待学习的态度，决定我们是否喜欢它
靠意志力坚持学习是个幻想。假如你抱着完成任务式的心态去学习，那么学习肯定不会快乐，因为它蕴含的是，学习是一种牺牲。
而当你抱有学习不快乐，学习是牺牲的心理时，每次学习过程中，大脑内部和痛苦相关的区域会被激活，进而你很容易在学习过程中把注意力转移到刷朋友圈这些轻松的事情上去。
之后，你会习惯在学习中不断看手机或做其他事。
所以，如果决定了要学习，就要把一切诱惑全部隔离开，这样就不需要消耗太多意志力了，痛苦也很少很多。比如把手机扔到一边去。
同样，要是我想戒零食，就要经常绕过零食店。
你还可以幻想一些快乐的场景来帮助自己快乐学习。告诉自己，你是在做快乐的事情，而非牺牲，你不需要受欲望束缚，学完你就可以怎么样怎么样了。
比如有时我跑步会觉得很难受，不想动，但是当不断想着坚持锻炼可以让身材身体很棒后，时间就慢慢愉快地流逝啦。
2.提升元认知策略:
了解自己的学习风格和方法，大大提高学习效率。
5种元认知技巧:
技巧一:筹划。
学习新知识时，需要分析出必要做的事，比如研究一个行业、重点看其宏观环境、如何盈利、人才市场等等。并且，会据此制定计划，与什么人聊天、如何寻找资源、大概什么时间去做。而元认知差的人没有特别的规划，可能就一头扎进去了。
技巧二，选择。
元认知能力强的人可以从杂乱无章的资料里筛选出关键要素，并时刻记住自己的目标。
元认知比较差的人，通常做法是觉得每样信息都很重要，都要去学于是很快被信息淹没。
技巧三，联系。
寻求新旧知识之间的联系。元认知差的人不太会联想，只会不停接收，但与自己原有的经验是割裂的。
技巧四，调整。
分析与理解新的知识，抛弃过去有用但现在不需要的信息技巧五，追踪能理解与应用新的知识，明确局限性，不会生搬硬套。用成就感替代挫败感。
3.正确犯错:
能否从犯错中学习，决定了我们从学习中获得的是成就感还是挫败感。
通常学习有三层:
知识层:学习某项内容，会某个知识点。
能力层:超越具体的学习内容，举一反三，应用到解决问题中。
价值观层:建立整体的心智模型和价值体系。
要上升到高层次的学习，要能从犯错中进步和学习。
4.按需学习:
学习的东西是否对现阶段有价值。
在选择学习内容的时候我们需要遵循的原则是:
1.有用。
对我们现阶段有用的，可以赚钱或者让我们放松等。
长期有用的需要自己制造价值场景把它转换成短期有用。比如每周写一篇有逻辑性的文章。
2.参与。能够有参与感的，说教式的学习最好不要参与
3.应用。可以应用到行动中去的，跟我们工作生活相结合的。
个人感想:
最大的感受是自己就是一个元认知特别差的人，做事情没有规划，被大量信息淹没，没有自己的知识体系，懒得联系新旧知识。
而且我做的事情都是抱着一个理想化的态度。并没有考虑到按需学习，做这件事是否真的有用。
上次看非你莫属，了解到好的职业规划和实实在在的经历远比盲目经历和夸夸其谈重要。
所以我以前都是在无效学习。
这些都源于自己对自己不够狠，源于自己懒得走出舒适区的心理。以前老师就告诉我要有迎难而上的勇气，但是我至今还是缺乏。
