晨间日记的定义：每天早上起来花三分钟左右写的日记。
1、颠覆传统的日记传统日记我们大部分都是在晚上进行，内容也大都是对一天所有事件的一个总结和抱怨，等我们回头再看的时候只能看着它反省和悔恨实际却没有什么改变，它只是对以前发生事件的一种书写记录。
创始人佐藤传的晨间日记不同与传统日记，它分为：书写过去发生事件的“过去日记”，书写今日应做之事、及未来想执行的“未来日记”。过去日记书写昨天发生的事件和我们的情绪。
未来日记书写我们的真实事件和情绪，书写我们的真心话真自我，它是只属于自己的日记，每天用来看清自己、自己和自己进行交流、规划自己、实现自己梦想的一个好手段。
2、书写晨间日记会有哪些改变
(1)可以对过去日记和自己情绪进行客观的书写
(2)借由写下今天(未来)规划的执行，慢慢改变自己的行为模式
(3)养成成功的习惯，实现个人梦想
(4)书写过去日记、未来日记、事实、情感的四象限相交让我们的IQ智慧指数、NQ人际关系指数、EQ情商指数、DQ梦想指数四项能力有所提高。
3、书写晨间日记的好处
(1)提升写作能力
(2)谈话素材源源不断
(3)提高贵人运
(4)发现自己精神与肉体的状况及模式
(5)分析自己，彻底改变自己的人生
4、晨间日记的工具和格式作者建议使用电脑的excel表格制作的九宫格。excel表格的好处：
(1)可以设置密码具有隐私性
(2)方便备份
(3)搜索查找需要的日记
(4)不仅仅文字表达，可以插入图片动画
5、容易管理九宫格内容可以自己定义
(1)九宫格最中间一格应该书写日历、重要纪念日等重要事项
(2)其他格可以书写工作、金钱、健康、个人计划、期望、人际关系等事项。
6、书写晨间日记也应该遵循它的三大原则
（1）不要花三分钟以上的时间。花太多时间在日记上会成为一种负担，无法养成好习惯
（2）确定在那里写
（3）写一个字也没关系。不知道写什么也不用在意，重要养成书写的固定模式。
