《自控力》
作者：凯利•麦格尼格尔
和压力做朋友，拥抱压力
001 你是怎么看待压力的？
大部分人一听到这个问题，立马会说鸭梨山大呀！压力大时喘不过气，下意识会认为压力无益。换个思维角度，压力是有益的，和它好好相处试试，去发现它的魅力所在。
002 先改变对压力的看法
压力是有好处的，因为没有压力心宽体胖，有压力，它有利于健康，表现和学习，有压力就有活力，想想你没压力时是不是有点无聊，给自己施点压力吧
003 行动上积极面对压力
压力是怎么来的？是具体的哪一件事情带来的？找到压力的来源处理好它，行动践行不要逃避压力，找到方法稀释或消除你的压力
004 与其和压力对抗，不如吃掉它
如果硬碰硬只会让自己受伤，相反把压力转化，像用武林神功吸星大法一样把压力的力量吸收，并内化成自己的
005 学习成长型思维
人的诸多方面是可以改变的。现在你是这样的，但通过一系列行动努力，以后不一定是这样的。
006 自我驱动改变思维模式
要主动去感受压力，了解压力是怎么运行，去影响你的思维，情感和工作等，摸清它的行走路线，每一个停留的站点，去截住它大胆搞定它
007 认识到压力一直存在
压力是一直存在的，每个人都有，这非常常见。你得意识到这个，逃过这个还有下一个，重要的是你得分清它对你有没有用。
008 这些压力反应你有吗？
当危险到来时，突然进入激动模式——心跳加速，头脑发热，呼吸紧张，这时候条件反射就要躲避和逃离。这是本能压力反应。
009 改变的过程伴随着压力
如果你寻求安逸稳定甚至一成不变，那么很少会有压力，但是，如果你渴望突破自身获取更好的成绩，进一步成长的同时压力也会有，这时候压力是希望动力。
010 压力之于你的意义
逃避压力是人们的第一反应，但仔细想想因为逃避压力，你是否因此错过了新的挑战，新的机遇，新的视野，甚至更加美好优秀的自己。
