今天是2020年4月5日，也是NVC课程学习的第21天。

这一天晚上八点，轮到5组的伙伴们在“DAY21|28天非暴力沟通成长营”进行学习实践收获的分享。

下面是全程纪实：

5组助教励鸥:

各位桐学大家好，我是5组的助教励鸥，非常有幸和大家一起跟着张老师学习和实践NVC，感恩张老师在学习过程中的引领和帮助，感谢桐学们的互动和陪伴!

今晚将由我们五组的4位桐学和大家来分享自己的学习心得和体会！@507-高洪美 @仰望星空 @华子 @503 子顽

5组助教励鸥:

首先给大家带来分享的是高洪美，她也是我的同桌，从跟她这段时间短暂的了解中我感受到她是个特别有智慧的女性，一直在不断地学习各种知识，致力于自我完善和成长，并且还经常用业余的时间带着一群志同道合的伙伴们一起学习和分享。

1）高洪美:

大家晚上好！

我是五组的高洪美，感谢张老师，感谢桐学们！今天我分享的题目是《结缘NVC，开启人生新局面》。

尊敬的张老师、组长、亲爱的桐学们：

大家好！我是五组的高洪美。感谢张老师，感谢桐学们给我提供了和大家分享的机会。

我是通过樊登读书会了解到《非暴力沟通》这本书的。我查看了一下，在樊登读书会的APP上，这本书我已经听了16次了。每听一次，我都有新的收获，都 会让我对非暴力沟通产生越来越浓厚的兴趣。去年的2-6月份，我和一群小伙伴们组织了一次为期4个月共计16次的非暴力沟通的地面读书会。我们共有近20名小伙伴，每周利用1 个晚上的2个小时的时间，对《非暴力沟通》的原文进行了精读，并对书中触动到自已的点进行了分享。大家在感觉有所收获的同时，对怎样在实际生活中更好地运用NVC也是不得要领，总是感觉理论和实践上有脱节的地方。参加 了张老师的NVC训练营之后，我坚持每次认真聆听张老师的音频课程内容，按照张老师教授的方法，在生活中一点点地来实践，切实感受到NVC帮助我找到了营造更好的人际关系的新方法。

在参加这次课程学习之前，有一次，我在和我妈妈打电话的过程中发生了一些冲突。当时还是疫情很严重的时候，我侄女因为上网课要统一穿校服。她的校服在我家，我要想办法把她遥校服捎回农村老家。在这之前，因为我父母买口罩银困难，我答应过给她们准备口罩的。在我准备要把侄女的校服和口罩捎回去的时候，我弟媳妇和弟弟已经给我打了四五次电话了，当时我还好。有一天早上，我刚刚起床，妈妈又打来电话，让我一定要把口罩捎回去。当时我忍不住了，在电话里对着妈妈大声喊到：“我已经都 给你们准备好了，你们一遍遍地打电话干什么啊？不行，你就让我弟自已去买！总催我干嘛啊？”妈妈当时也很生气，对我说：“你能捎就捎回来，不能捎就不捎，也用不着发火啊！”说完，就把我的电话给挂掉了。我再打电话，几乎也不接我的电话了。偶尔接电话，语气也有些冷淡，说她们的事孙用我管了。这件事让我纠结了好多天，不知道该怎样去处理。参加NVC训练营学习之后，我认识到在这个过程中，关键是在事情发生的时候，我没有关注到妈妈和我自已内心真实的需要。妈妈当时是因为对疫情的恐惧和害怕，苦于她们没有办法买到口罩的无助感，也是多年来对我的依赖，怕我一旦忘记了给她们解决口罩的难题。当我的态度不好时，妈妈觉得她没被理解，增加了她的无助感。另一方面，她也觉得给我添麻烦了。对于我而言，自从参加工作以来，父母和弟弟们一直是我关注的重要事情。我也是主动地为他们想，为他们做。可是，当他们要求我做什么的时候，我就会的抵触的情绪。我觉察了一下，其实我需要的是理解和支持。看到了这些之后，我就认真地按照张老师教的方法，找到自已内心真实的需要，感受妈妈的需要 。昨天，我回老家了一次，和妈妈进行了一次很好的沟通，消除了这些天来心中的隔阂，又看到了妈妈开心的笑容。妈妈又和我讲了好多家长理短的事情，我也给予了她及时的反馈，双方心里都感到非常的舒服，母女之间不关系更融洽了。

这是我学习了NVC之后的一次有效的实践。我感谢张老师，感恩遇见NVC，让我学会了关注自已和他人内心真实的感受和需要，帮助我在建立和经营更好的人际关系方面找到了更好 的方法。我会在售后的生活中，更好 地学会运用NVC，开启我人生的新局面。感谢张老师，感恩遇见！

高洪美:

我在学习中，最大的收获是学习运用NVC，真的是可以解决实际问题的！感恩张老师！

5组助教励鸥:

@507-高洪美 谢谢高洪美给大家带来的真诚分享，和妈妈之间的一次冲突通过NVC的实践得到了化解，觉察到了自己和妈妈的需要，关系更加亲密了。我想这也是我们很多人包括我自己在学习和应用NVC时最先受益的地方，和家人的关系更和谐。

5组助教励鸥:

接下来进行分享的是宋素芬（仰望星空），她是我们组学习和分享都特别主动的一位桐学，第一时间就报名参加分享。她的每次作业都十分认真，真实地面对自己和女儿的关系问题，努力去探索自己的需要，试着去同理女儿，从作业中能看到她对自己内心的觉察在不断地深入和变化，她用文字的形式准备了分享的内容，欢迎宋素芬@仰望星空 

2）仰望星空:

亲爱的桐学们，大家晚上好，我是第5组的仰望星空。（分享内容略）请大家批评指正。感谢大家。

5组助教励鸥:@仰望星空 谢谢宋素芬（仰望星空）给大家带来的诚挚的分享：原来，重塑关系的本质是重塑自己；学习NVC，发现可喜的转变和可期待的重生。愿我们大家一起都重塑一个全新的自己，活出生命的精彩！

仰望星空:

谢谢@5组助教-励鸥 的鼓励！

5组助教励鸥:

接下来分享的是刘振华（华子），她也是我们组一位学习特别认真的桐学。在刚开始学习时，由于对81个需要不太熟悉，她和同桌在相互访谈时也遇到了问题，感觉找不到需要。随着学习的深入，她对自己的觉察在不断加深，对需要的寻找也更加精准，正在经历着学习循序渐进的过程。欢迎刘振华！

3）华子分享：

老师好！桐学们好！我叫刘振华，我和大家一样非常感恩老师的大爱！感恩老师的耐心引导这么用心地对待每个学员！我也非常珍惜这次分享的机会，能得到老师同学们的倾听！我要分享的内容是Nvc在我平时日常生活的运用。在分享之前我说说和张老师课程的缘分，就像张老师说的我们要感谢生命中带给我们的痛，因为这个痛一定是在提醒我该做点儿什么了，该做些改变了。去年女儿即将面临大学毕业，在找工作还是继续读书的问题上有了很大的困扰，她想继续读书但是自己又学不进去，想找工作又没有信心面对找工作的困难，所以百般纠结，我看着她整天待在家里无所事事的样子，心里真的是很恼火但又很无力，因为她不愿意和我们沟通，家人和她每天都在这种无奈和失望的状态下生活，大家心情都很糟糕。一切都是因缘和合而来，一个机缘我邂逅了张老师心力训练营这个公众号，可能是因为我心里的愿景很强烈，你真的想做一件事，老天也会帮你的。今年终于在公众号上看见张老师要开课了，我成功地与张老师相遇了。我想说说冥想给我带来的好处，因为冥想每天都坚持练习，慢慢地孩子也加入了冥想的队伍，孩子也非常喜欢听老师温和慈爱的引导语，她们在冥想时都非常享受！老师的冥想我们全家受益！记得在第一节课老师说当你有情绪时，留意一下自己的身体感受是什么，当时自己根本没感觉到身体有感受，不是没有感受，是觉察不出来自己身体的感受。这时我才发现自己跟身体失联了46年了，在张老师带领的冥想练习中，我慢慢找到了自己失联的身体！通过冥想练习，慢慢走近自己的内心深处了，慢慢打开了自己的包裹，就像一颗莲花慢慢绽开，我看到了坐在莲心里的我。记得老师说过，当有人打了你一拳，你身体肯定有哪个部位觉得不舒服，情绪也是一样，当情绪出现时，身体也会有不舒服的感觉，只是平时没有留意。所谓练习，我觉得就是练记得，就是在日常生活中我们要记得去感受身体，当你有情绪的时候去链接身体，觉察自己的身体，快速地做个身体扫描去感受身体哪个部位不舒服，当你留意到自己的感受，自然而然地也就会去留意身边人的感受，验证了那句话我们先照顾好了自己，才有能力去照顾别人。当我能学着去观察和感受孩子的时候，我发觉孩子们情绪都很积极和愉悦，家里的氛围非常融洽，满足了我自由和轻松的需要。当我能用喜悦的眼光去看孩子们的日常生活习惯，即使他们做错了我也觉得很可爱，自己的包容心，平和的心态也慢慢显现出来。我会摸着孩子的头，看着她的眼睛跟她说话，耐心地听她说这节课老师作业留的太多了不想写了，音乐课我不擅长我不想上了，慢慢地能听到孩子的真实表达了。老师的音频我都会反复听几遍，感觉自己有时说话的语气跟老师都有点儿像了，有一次带着孩子去海边看鸟，她们要到泥摊上玩儿，要先下大坝，但很陡而且都是凹凸不平的石头垒成的，他们紧紧握住我的手，嘴里喊着害怕害怕，脚下踩着不太稳当的石头，腿发颤，眼睛看着我不敢往下看，当时我就非常平和，他们反复说害怕时，我就回应他们，哦宝贝儿你们感觉害怕是吗？嗯…哦…就自然而然地流露出这样的语气，当我用这样的语气说话时，我和孩子之间那种临在的感觉真是很美妙，孩子在泥摊上找鸟的脚印，贝壳，找各种鞋印，自己的鞋印，虽然我们的鞋上都是泥巴，但是我们都没有在意，我们被这种愉悦的氛围包围了，一切都自然而然地发生着。我发现以前和孩子沟通真的是很费劲绞尽脑汁还没收到成效，当我真正放下姿态发自内心地去和孩子聊天说话，一切都是毫不费力地呈现。每个人行为的背后都有他的需求，当我明白这个道理，我知道老公对我豺狗的语言：你说话就不能温柔一点儿吗？我就偶尔在卫生间抽烟怎么了？当我理解了这些豺狗的语言，他背后真正的需求是归属感和自由轻松，我的心疼了一下，老公22岁从陕西老家孤身一人来东北当兵，30年了他在这边除了我和孩子，没有其他亲人，逢年过节是他最想家最思念亲人的时候，他需要什么，需要的就是一个温暖的家，让他自由轻松地安住在这个温暖的家，一个舒适港湾，当我看见这些，我现在看见老公在卫生间抽烟也不恼火了，接纳了他原本的样子，这就是我的老公对我很包容，对我的父母非常孝顺，虽然也有不足，但我也感恩老公从千里之外和我结下这段姻缘。我通过和在北京打工的女儿沟通，我做了什么事情，让你觉得不美好，因为我们是语音通话，看不见彼此沟通起来能轻松些，女儿说出了她的心里话，她说，我经常给她脸色看，有话不直接表达，莫名其妙地不高兴，还要去迎合我，当我问她的需要是什么，她脱口而出，我需要什么，我需要跟你好好说话。顿时我的心啊，感觉被箭射到了最柔软的地方，又疼又无力啊！原来孩子只是想和我好好说话，他需要陪伴和关爱，这样简单的需求我都没能满足，我们在沟通的过程中我听到女儿夸张的笑声，我感受到那里面有委屈，也有欣喜。在那个时刻我感觉我和女儿走进了需求的层次，看到了愿望，虽然相隔千里但我们的爱在流动。感恩女儿对我的包容和尊重！我在老师身上看到了慈悲，包容和慷慨，让我这个46岁任性的“孩子”，第一次在权威人物面前撒娇耍赖，我一直是惧怕权威人物的。事情是这样的因为我作业没有得到老师的点评，我产生了挫败感，觉得憋屈，对自己非常失望，觉得自己太笨了，接受不了这个真实的自己，觉得自己不适合这种课程一度想放弃，但后来也不知道自己哪来的勇气主动给老师发了一段很长的文字微信，这是我一直想做没有勇气去做的事情—主动给权威人物而且是我这么敬仰的老师，跟她沟通说出自己的想法，惊喜的是老师给我这个任性的“孩子”回信儿了，那种亲切温和的语气让我满足了被关爱和认可的需求，当时我的心嘣嘣跳得很快，兴奋地头部有点儿充血，手在颤抖，沉浸在激动和兴奋中，非常感恩老师能给我回信儿，后来又是我人生第一次用语音而且没有草稿很随性地跟老师聊天，虽然我说话时手有点儿抖，腿一直不停地动，但我把自己想说的话都说出来了，说完之后心里很轻松很舒畅，对我这个内向的人来说真是一个挑战，我战胜了自己，是老师的包容，慈悲和慷慨给我注入了力量！感恩老师！祝福老师平安健康！感恩同学们的倾听！祝福大家平安健康！我想用一首小诗结束今天的分享，诗的名字叫客栈！

华子：大家好！感恩张老师的引导，感恩伙伴们的陪伴！祝福大家平安健康！

仰望星空: 看完了文字，很棒！向@华子 学习！

5组助教励鸥: @华子 谢谢刘振华（华子）的分享她通过NVC的冥想练习，慢慢打开了自己的包裹，就像一颗莲花慢慢绽开，看到了坐在莲心里的自己。多么美好的画面啊！在打开自己的同时，和家人之间建立了更深的情感连接，关系更加亲密。NVC，让我们的生活更真实，更美好！

华子:@仰望星空 谢谢你的鼓励！@5组助教-励鸥 组长辛苦啦！

美子：@华子 太有才了！恭喜你的成长，感恩你的分享，满足了我的学习愿望。我心愉悦！

微笑：听了华子的音频，柔美的声音慢慢地倾诉着自己与NVC之间的缘分，她分享的冥想练习感受很深刻，她和孩子在一起用NVC互动的画面非常温馨，与女儿和丈夫沟通的生活细节朴实而真实，与老师链接举动是那么的勇敢而真诚，确实能够感受到她的柔软和成长，也为她的进步而感到高兴，愿她与家人幸福到永远！她的成长和变化，就是NVC的神奇之处，就是张老师的抱持和力量的最好诠释！感恩遇见，感谢指引，永远修炼一颗善良、包容、慈悲的心！

5组助教励鸥:

5组最后一位带来分享的桐学是子顽，她也是一位非常积极和主动的桐学，刚开始学习中遇到的问题会非常主动地和我交流探讨，我从她的作业中看到了她的内在成长。欢迎子顽@503 子顽

子顽要跟桐学们分享的是文字内容，主题是《NVC--佛法与生活对接的方便之门》。

4）子顽分享：

尊敬的老师、各位桐学们：

大家晚上好！

首先特别感恩有这样的一个平台来让大家共同学习、共同成长，张老师的大爱付出、助教们的无私奉献、桐学们的勤奋努力让我感动斐然，在这样的大集体当中，我愿意敞开心扉，和大家分享！

老师在第四课中讲到：“所有的行为只要不是出于由衷的给予，彼此都会付出代价的。”对于这句话我深有体会。从小我就被教育成听话的乖乖女了，因为成绩好，而且听话懂事，所有的亲戚朋友见面都会称赞我，还会拿我作为自己孩子的榜样，父母也倍有面子。因为从小是为了讨好大人才去学习的，上班后差不多有10年我不想看一本书，对学习深恶痛绝，除了应应景参加过职称考试外，拒绝一切学习的机会。工作单位属机关的边缘部门，所以工作随便就应付过去了。我不快乐，感觉不到幸福，不知道自己想要什么。我的同学朋友们为了名利、成就、价值乐此不疲，而我却对什么都不感兴趣。

一根皮筋崩得太紧再松懈下来就是这个样子的吧。我稀里糊涂地随大流恋爱、结婚、生子，依然对什么都兴致索然。我告诉老公很讨厌现在的生活方式，老公还安慰我：“没事，大家都是这样过活的，都很空虚，所以才去打麻将，去娱乐。你是不爱这些。”可是儿子的到来让我想做些改变，我不想这样浑浑噩噩一辈子。于是在工作调整到核心部门后，发现荒废了10年之久的我胜任不了工作了！

于是，这么多年来我终于开始主动学习了！工作很累很辛苦，照顾孩子也劳心劳力，而我却觉得那段日子非常丰盈，每天都生机勃勃地面对一切。但我的身体不堪重负，出现问题了。老公很想帮我，有一天他兴高采烈地告诉我：“这下给你找到好办法了，平（他的好朋友）现在学习传统文化，通过禅坐治好了多年的宿疾！”“我才不信呢，就这样坐着就可以吗？”“当然可以，不信你试试。”就是这样一个缘起，我上网查询时搜到了《南怀瑾全集》，如饥似渴读文集时，深深折服于佛法的博大精深，自此明确了人生的方向。

然而，我照着书闭门造车，盲人摸象一般地前行时，鼻子有一天忽然失去了嗅觉，左鼻孔也不通，去医院检查也一切正常。难道是传说中的“禅病”？南师书中曾提起过禅七，现在还有没有禅七呢?真的好需要师父来指导。曾无意中关注了如孝师父的公众号，有天发现竟然有篇举办禅期的公告。这是真的吗？我擦了擦眼睛，发现地址离自己很近，就在户县。我下决心一定要去，就这样和师父结缘了，也和张老师结缘了！

明灯在前，修行有了方向，不再害怕迷路。可我又发现一个问题，坐上觉察很明了，下坐后诸事一来缠绕，无明顿上心头！家人们都说我修习佛法后变化很多，不再像以前那么冷漠了，也不滥发脾气，任性自私了。可我知道这些变化都是无意识的，自己更需要明明白白地在生活、工作中运用佛法，提高生活品质。NVC适时出现了，它为佛法很好地契入生活提供了方法。NVC明确地告知我们怎么做，为什么要这么做，只要用心，简单易行。譬如佛法中的平等心，我思索了很长时间都不知道在生活中怎么实践，NVC的限制性信念就很容易理解，你打破了自己的限制性信念，就实现了平等心。

在工作中我的职责就是听从命令，彻底执行！没有请求，都是要求。学习了NVC,我试图每次执行命令时去连接自己内心的需求，暗示自己执行命令的价值意义不只是完成任务，也为国家宏观管理作出了贡献。面对领导时，不再只是无条件地服从，我会告诉他我的需求，也会从他的需求出发提出工作建议了。

在家里，面对老公，我勇敢地说出了自己受委屈的点，以前因为不敢敞开心扉，怕说出来老公笑话，只用情绪化的表达来诉说自己的伤痛。只有真实地面对自己了，才能更好地去连接别人。老公见我泪流满面地说了一大通，告诉我他的话没有我理解的那个意思，他最爱我和儿子；我之所以这样，是因为小时候爱的欠缺，所以，他和我都要用对方法爱儿子，每个孩子都渴望没有要求的、彻底的爱。

今早禅坐时，疼痛忽然到来，平时都是通过观呼吸、努力不被感受拉走，今天我试着通过疼痛来觉察自己内心的需要。一刹那间，觉得整个胸口以及胃部都是那么的疼，好像昨晚和老公连接时触发的伤痛一股脑都聚集在那，泪水喷薄而出，我籍此痛快地哭了一场，随后，所有的疼痛都消失了。再见到老公时，所有的不快都消失了，原来他的面目可憎都是我想象出来的。

NVC和禅坐一样，是要每天坚持去练的。我现在只会蹩脚地、生硬地来实践，但我有信心，因为有敬爱的张老师、可爱的桐学们一起同行！

5组助教励鸥:

谢谢子顽的分享@503 子顽 开创性地把佛法的修习和NVC的学习结合到了一起，发现如果打破自己的限制性信念，就实现了平等心。确实，NVC和禅坐一样，是要每天坚持去练的。也祝愿我们所有的桐学都能每天坚持实践NVC，增长我们爱的语言和肌肉

2组助教穆英：子顽的开创性做法棒棒哒！

2组助教穆英：@5组助教-励鸥 感谢助教的辛勤付出！感谢四位桐学的精彩分享！

仰望星空:看了子顽桐学的分享，真了不起，已经在高阶上了。

仰望星空:我本来是仰望星空的，现在要仰望你们了。

5组助教励鸥:

@507-高洪美 @仰望星空 @华子 @503 子顽 以上就是5组今晚的分享内容，感谢4位桐学的精彩分享非常感谢桐学的聆听，大家多多交流，一起成长！感恩张老师无论多忙都仍然坚持关注和引领桐学们的学习和成长让我们大家一起坚持实践NVC，认真地应用它，勇敢地去重塑我们的生命，带给自己和别人更多的美好！

仰望星空:谢谢@5组助教-励鸥 的精彩主持。

高洪美:@5组助教-励鸥 @所有人 鲜花！

5组助教励鸥:@仰望星空 每个人都是自己的星星勇敢地发出自己的光和热吧！

小燕子:再次学习，受益！

王凌:大家的分享好棒啊！

仰望星空: 好的，谢谢，遇见了张老师和大家，就遇见了美好，接下来努力遇见最好的自己！

课代表:哈哈，大家分享好棒，待我来细细拜读@507-高洪美 @仰望星空 @华子 @503 子顽，也感谢@5组助教-励鸥 悉心组织，辛苦啦！

微笑: 高姐，听完你的录音，我看到了一个一直为娘家人全力付出的女儿偶尔一次的爆发，这一次爆发当中挤压着已久的委屈。当然你是一个了不起的女儿，迅速地找到母亲的需要和自己的需要，及时地解决了冲突矛盾，借这次事件与母亲进行了深层次地链接与对话，给高姐点赞！

华子: 感恩桐学们给我们的回应！我愿意和大家一起结伴成长！

***玮桐老师:

@5组助教-励鸥 @507-高洪美 @华子 @仰望星空 @503 子顽 感谢五组组长的用心准备，感谢每位用心的分享，洪美和妈妈之间运用nvc和解的案例，华子说到学习就是“记得”，记得就是意识，我们学习就在培养意识，华子最后念的鲁米的诗，是我一直想和大家分享而没来得及的一首非常nvc的诗，情绪这些来客是另一个世界指引我们的向导，另一个世界其实就是我们的内心的需要的世界，不在外面，在里面，谢谢华子帮我分享给大家了！素芬即使你还没有开始和女儿“实战”，但我知道你在内心已经能同理到女儿了，记住nvc的力量是意识的力量，你的意识和女儿是一体的，子顽把禅和nvc的联系，用nvc来修炼平等心，和我一样，我发现nvc是我们这个时代最方便的菩萨语言，很精彩！

周周🍒:

@华子 @507-高洪美 [@仰望星空 @503 子顽 有一次见识了NVC的力量强大，感恩你们的分享[玫瑰

***玮桐老师:@308-微笑-教育-辽宁 谢谢一直在给予分享同学关注和赋能！

课代表:刚刚听完了五组同学们的分享，桐学们给我们带来了与母亲和解同理对方的案例@507-高洪美 ， 带来了与女儿和解、自我回归的案例@仰望星空 ，带来了与身体连接、与家人连接的案例@华子， 带来了敞开心扉、确定人生方向的案例@503 子顽。这些案例，其实也是我们自己在生活中经常遇到的困惑，感谢你们的分享，也为我们去解决自己的困惑增添了勇气，指明了方向，感恩分享，感恩NVC，期待与大家继续共同学习，一起成长。

周周🍒:@张玮桐 老师，我刚看了没见到那首诗呀

***玮桐老师:@305 周周🍒 我发过来给你

***玮桐老师:翻译的版本和华子的略有不同

微笑:音频里有，文字版没有。鲁米的《客栈》。

周周🍒:@张玮桐 谢谢玮桐老师

周周🍒:@308-微笑-教育-辽宁 真的好有心的桐学

***玮桐老师:

客栈

——鲁米

人的一生好比客栈，

每个早晨都有新的来客。

喜悦、沮丧、卑劣，

某个瞬间的觉知，

像是意外的访客翩然到来。

欢迎并热情招待他们每一个！

即使是一群悲伤之徒，

恣意破坏你的屋舍，

搬空所有家具，

仍然要待之以礼。

因为他可能带来某些崭新的欢悦，

涤净你的心灵。

无论是灰暗念头、羞愧或恶念，

都要在门口笑脸相迎，

欢迎他们进入你的内心。

不管来者是谁都要心存感激，

因为每位访客

都是上天赐给我们的向导。

周周🍒:@张玮桐 谢谢玮桐老师

微笑：谢谢老师修改我的作业，老师的细致和大爱催我努力学习，已经准备继续跟第二期！以老师为榜样，不断地增加带宽，心底柔软而慈悲，修行佛家的境界！

高洪美:学习在生活中实践NVC，从可以处理的事情着手，从易到难，多一些练习，像剥洋葱一样，慢慢地就解决自己的问题了。

张玮桐北大 研究员:

@308-微笑-教育-辽宁 @305 周周🍒

***玮桐老师:

@507-高洪美 就是这样的，对待自己的内心和他人的内心，充满敬意，总有一天，内心的那朵花会绽放的。

高洪美:@张玮桐 谢谢您！

华子:@张玮桐 老师谢谢您对我的保持和包容！