又到了身上没有几块肌肉撑门面怎么行?
穿衣显瘦,脱衣有肉是什么样的身材?
还记得余文乐健身视频么?他可以算穿衣显瘦,脱衣有肉?
其实可以明显看出一件事:想要“穿衣显瘦,脱衣有肉”,根本不需要一直地増肌,咱们只要练好能撑衣服的几块肌肉就ok 了。
具体有哪些?要撑起一件衣服,其实很简单。
肩膀:前中束
胸肌:上沿和外沿
手臂:肱二头肌,少许的肱三头肌
背部:肩袖肌群+ 背阔肌一丢丢
腹部:腹肌
一个简易好上手的计划,是家庭健身,必不可少的
打印出来或者照着写一份贴在墙上,时刻提醒着自己去完成计划。
这个不会要求你的动作组数、次数:“想增肌8-12 次,想增加爆发力超过 15 次”……
只需要记住两点:
·每个动作都做到力竭,每组都是力竭。
·哑铃的重量,以动作标准为前提。
穿衣显瘦的小窍门
练好了那几块肌肉,接下来想要夏天穿衣显瘦,我们可以动点小心思。
1. 穿黑色比较显瘦是真的。
我日常其实穿黑色比较多,也不是为了脱的时候有掌声,纯粹就是真的喜欢。不过你自己也可以对比,在同样角度看过来,我穿黑色确实要比穿白色在视觉上“小”一点。我相信在现实生活中这种差距感一定会更明显。
2. 宽大的剪裁,真不显肌肉
如果想要显瘦,你的袖子就一定要盖过肱三头肌的位置,另外衣服的长短最好盖过腰带位置。
当然,如果“显肌肉”是你目前最想追求的目标,那么反向运用这些穿衣技巧就可以了。
最后我想说的是,你训练,是为了你心里的身材。我希望通过“穿衣显瘦,脱衣有肉”这个话题,让更多人可以更容易地接触到健身。
咱们先练着,然后边练边想:“自己要什么?”
越练越喜爱,这是我所希望的。
当然,这些只是给大家的一些参考,还有很多细节。好了,先说到这里,希望对大家有所帮助
【本文由“Fitness瘦身达人”发布,2017年6月20日】