今天学习了两种新的呼吸方法:aum呼号法，净化呼吸法。
经过呼吸调节身心，接下来才是体式。所谓体式，就来到我们普遍认识的瑜伽动作。通过此次课程的研习，我重新认识到，瑜伽并非一招一式。瑜伽动作是在呼吸调节后的水到渠成。如果不把重点放在呼吸，即放在我们自己本身，做什么动作都是徒劳和虚有其表的。
而在呼吸调节之后，无论动作是否标准，只要是尽力而为，一天天循序渐进终有一天会做到位的。而那时就是见证日积月累修炼的时刻了。
为什么一定要注重“呼吸”呢？好比神话故事中画里的美人，再美也是无生气的。若此时有一口仙气吹在画上，美人就活了。没有呼吸就没有生命，即使人类一直在挑战闭气极限，但终究是短暂的。
龟的呼吸缓慢而绵长，因此它的寿命也相对长；狗的呼吸短促而急，因此它的寿命不过十几载。生气时，人们呼吸急促；安静时，人的呼吸平稳。可见调整呼吸是调节生命的关键所在。
呼吸，还教导我们一个重要的意识，即“当下”。老师说，人多沉湎过去、担忧未来，却独独忽视了现在。可是呼吸从未如此，它只是做好当下而已。因此把握好现在，就从关注自己的呼吸开始，不失为掌握生命的不二法门。
