睡不着的夜晚写一篇指导如何实现早睡早起的攻略

作为一个神经敏感者,中午加班不小心喝了一袋绿茶,晚上又吃多了以后我就知道今晚是注定睡不着了……但是即将到来的一周要实现年度工作量结算,所以必须早睡早起,完成最后冲刺,毕竟关系到年终奖哇。

不说了,来总结下如何才能实现早睡早起吧。至少我曾经坚持过将近半个月。

1. 白天尽量在一早就把什么茶呀咖啡呀这类提神的饮品喝掉。反正我如果过了中午喝其中的任意一种,甚至是纯度比较高的奶茶,晚上就会像现在这样活受罪,怎么也睡不着。

2. 睡前不要刷朋友圈,逛淘宝等购物网站。最好的助眠利器是感兴趣的专业书或者正统文学作品。一方面你会有兴趣阅读,但另一方面又不像网络小说那样内容单薄很快就能看下去。因为需要慢慢细细的品读,反而看着看着就困了。这是事实。

3. 晚饭不能吃太多,特别是诸如肉类,团子那种比较难消化又油的食物。该睡觉的时候大脑还在辛勤地指导胃部消化,很难入睡,而且没消化掉的食物堵在消化道里,躺着的时候会想吐……

4. 清空大脑,千万不要睡前认真思考什么问题,特别是跟工作跟计划相关的事情。因为会越想越兴奋,有一种恨不得立马跳起来开始行动的冲动。然而,在这种心情下睡着,结果第二天因为睡晚了爬不起来,对计划的实施就是当头棒喝,一下子士气就全散了。还不如晚上放空大脑,专心看书催眠,然后第二天早早起床,然后立即行动。

大概想到的就这些。为什么我还睡不着!要不要爬起来看会网络通信基础呀……

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