尘心第182天焦点洛阳中级一期分享
（2019.2.18）
各位家长朋友好，一个月的寒假就剩下五天就要结束了。不知道你的孩子作业都写完了吗？孩子是否能按时休息，早起能起来吃早餐呢？我们都希望假期里孩子能充分地休息，也能愉快地放松地玩乐。不过，也希望孩子在开学后，能尽快地适应学校的生活。我们经常见到的情况是这样的：
情况一：
刚上一年级的小刚在假期里，看电视、玩游戏、外出游玩，一想到马上要回到学校的学习生活中，他皱着眉头说：作业还没写呢？
情况二：
还有一些是要进入初三、高三的学生，随着中考和高考进一步临近，压力增大。我的邻居，上初三的周周，假期的作业，还有妈妈另外布置的作业，多得让他无暇娱乐，想到开学，心里不禁恐慌起来。他跟我说：虽然放了几天假，但只是上学期的延长而已，又要开学了。我肯定会在题海里淹死的。
以上的孩子，虽然年龄不同，但都有一个共同的特点：就是对即将到来的学习生活，缺乏必要的心理准备。产生了焦虑和恐惧的情绪。
提到开学焦虑，孩子们主要有哪些症状呢?
心理和身体状况主要有：心情低落，心慌意乱，无缘无故发脾气，浑身疲劳，注意力不集中，记忆力减退、失眠，还有的，有头痛、胃痛等躯体不适症状。
不难想象，在假期中享受无忧无虑的孩子，浪费了大量的时间在电视剧和游戏上，假期作业没有完成，对新学期紧张和中高考的压力，缺乏必要的心理准备，从而产生了恐惧和焦虑的情绪。甚至在每年的开学，全国一些地方，可能发生过学生自杀事件。一部分原因是假期作息时间的不规律，每天看电视，晚睡晚起，在家里过惯了被照顾的生活，对开学后的生活忧心忡忡，无所适从。还有的同学，担心新学期作业太多，师生关系紧张，这些已知的、未知的矛盾交织在一起，更使孩子们的开学前焦虑。
家长如何帮助孩子克服这些焦虑呢？我想可以从三个方面进行调整：
第一点：收心不能急刹车。家长科学合理的引导，让孩子快乐地收心。可以让孩子跟同学们、好朋友打打电话，聊聊彼此的作业情况，以及开学后的打算等等，可以让孩子缓解紧张的情绪，快乐的收心。对孩子多鼓励，激发他们对新知识的好奇，消除对新学期的畏惧情绪。跟孩子一起，对新学年做一个详细的规划，大的方面，希望这个学期期待实现哪些目标，小的方面，可以具体到每天的小目标。
第二点：心理调适很重要。轻松愉快的假期让孩子养成了不好的习惯。比如说，舒服的睡懒觉，精彩的连续剧，无拘无束的玩耍，这美妙的一切都将被高强度、快节奏的学习生活代替，所以，抵触心理在所难免。有些孩子，想到自己在游山玩水，尽情刷剧，可能同班同学在补习班提前学习功课，内心可能有羞愧、有自责，有紧张。在这种情况下，孩子要学会自我暗示和心理调适，告诉自己，开学了，必须收心了，看到落差，想想如何做，让自己迎头赶上，好好投入到学习中。
第三，合理调整作息。克服开学焦虑，身体锻炼不能少，要按时作息，调整好生物钟。假期中尽可能不要玩通宵，或者很晚睡觉。开学的前几天就要按着学校的正常作息时间生活，休息，做到起居有时。
具体怎么做呢？咨询师给家长的几点建议：
第一：家长要用乐观的态度，从正面的角度，跟孩子谈谈这个学期的规划，给孩子以信心。多些欣赏和鼓励的话。让孩子对上学感兴趣，期待上学。
第二：及时纠正孩子的生活习惯，帮助孩子适应学校的生活规律。帮助孩子制定作息时间表，提前三五天，每天督促孩子按着制定的作息时间表来生活学习。
第三：如果孩子有人际关系恐惧，先从调整心态开始，开学的前几天，就跟他的同学联系，把同学请到家里来玩，或者带她到同学家里参加串门、聚会等。
第四：家长可以从日常的娱乐开始，，跟孩子谈谈学校生活，慢慢转到学习的话题：孩子的好朋友之间发生的有趣的事情，学校比较有趣的活动等，对学校产生活向往。
第五、家长在开学前的几天，尽量少带孩子去娱乐场所，多带孩子去书店看看书，购买学习用品，给孩子营造学习氛围，让孩子的情绪自然而然地转移到学习中来。
同时，也要提醒家长，不要将自己家孩子的成绩与其他的孩子做比较，说你的成绩不如某某，这个学期一定要怎么样怎么样。这样的话最好不要说。
家长朋友们，开学是新的生活的开始，家长帮助孩子收收心、调整心态和作息时间，提前做好一些准备，为孩子能尽快适应学校生活打好基础。
