1. 负面
昨天，一位小伙伴问我：
学习心灵成长这么久，被疗愈了那么多，怎么遇到事件时，还是会跌入负面情绪的坑里？
我们曾以为，自己通过学习和成长，能量提高了，就不会再痛苦了。
其实真相是：许多痛苦可以被清理，但负面情绪永远都会有；
只不过能力提升了，能量提高了，转化负面的速度，会越来越快。
今生，我们所谓的心灵成长，所谓修行，不是要修到生命中只有喜乐，没有怒哀；
修的是，遭遇心魔考验时，加快自己看到、觉察、放下和转身的速度；
也就是，跌入情绪之坑后到爬起来之间，时间间隔越来越短。
红尘之中修行，有几人能完全不落幻相呢？
2. 觉察
遇到情绪坑的时候，其实要提升自己的觉察力，有意识地让自己放下头脑，而与心链接。
觉察，是灵性的入门，是灵性的永恒，也是改变的开始。
负面情绪背后，往往都蕴藏着最深的恐惧，很多源自过去的伤痛。
那个恐惧被事或人触发，使你感到害怕，然后延伸出许多愤怒、悲伤、焦虑、紧张的情绪。
假如你总是渴求伴侣的陪伴、体贴和爱护而求之不得，可以觉察看看：
自己内心深处究竟在恐惧什么？安全感缺失？害怕被抛弃？还是不值得爱？
荣格说，“你没有觉察到的事，就会变成你的命运。”
命运为果，内在是因。陷在无明之中，你会重复旧有的模式，创造不变的命运。
未曾觉察到的恐惧，就会在生命中体验类似的更多的更深的恐惧。
当觉察之光照亮内在的恐惧，止念、疗愈、转念、改变，生命的剧本才得以翻转。
3. 允许
有时候，之所以你会难过很久，在难过中循环反复、不能释怀，因为你不曾允许自己难过。
压制眼泪，只会泪流满面；允许眼泪，才会自我陶醉。
允许，就是一份爱。允许什么，就会温暖什么。
就像大树一样，它无比清晰自己的负面 -- 枯叶的存在。
树，有了枯叶之后，并没有强行拔除枯叶，也没有就此畏缩，停止自己的生长。
而是允许枯叶的存在，同时让自己更加茁壮成长。
待新叶长出的时候，那些枯叶，就自动凋零了。
原来，允许，才是最大的清理；接纳，才是最终的放下。
痛苦来袭的时候，允许它的存在，与它待在一起。无论痛苦有多强烈，就让子弹飞一会儿。
然后走到阳光下，专注聚焦在自身能量的提升。
随着你能量的提升，心无挂碍了，这份负面会自动脱落。
4. 体验
难过到不可自已的时候，给自己3个小时独处时间，痛彻心扉地难过，完整地、全然地体验那份情绪。
将所有的痛苦感受在脑海中播放多遍，体验到极致，你会发现，自己就没有那么难过了。
负面情绪，都是“头脑”和“小我”制造出来的，都是见不得光的。
而体验，就是一道光。体验什么，就会照亮什么。
唯有淋漓尽致的体验，才能不带云彩的放下。
一灯能解千年暗，一智能化万年愚。
即便你痛苦了很久，当“体验”这道温暖的光照进来，你的身心，也能一点一滴被照亮起来。
红尘之中，身体、事业、金钱、爱情，修行等任何事，试着把它当成你喜爱的一个游戏玩。
通关困难的时候，先静静地觉知和体验这份感受，照见，放下，提升自己，另伺时机或另辟蹊径。
没有恐惧和抓取，玩得轻松愉悦且乐在其中，你都能成为头号玩家！
