当你焦虑的时候 回来安住当下 为什么要安住当下？ 因为只有此时此刻的才是实相 你焦虑的是你的未来 是一个幻想 是一个你用头脑编织出来的情景故事 是一个不会发生的虚幻世界 。你为什么会那么的焦虑？是因为你失去了活在当下的能力 你总是活在头脑的世界里 在头脑的里创造一个又一个的焦虑 放下头脑即放下焦虑
你为什么会那么的焦虑？是因为你对当下的不接纳 你一直把注意力投向了未来 而忽略了最重要的时刻（当下）未来不会因为你的焦虑而变得更好 反而会因为你的焦虑变的更差的同时 你也失去了最宝贵的当下时刻 所以焦虑情绪是豪无意义的 没有建设性的消耗 请停止你的焦虑关注当下时刻。
为什么关注当下是那么的重要？因为只有当下时刻才是真实的体验 如果你想让未来变得更好 那当下就是一个转机点 当下你难受吗 舒服吗 问问自己 是不是有一份真实的体验呢 如果觉察到不舒服 那么当下就是一个最好的疗愈 疗愈只在当下 不在未来 当下是未来的一个关键点 你所谓的未来都是每一个当下时刻积累的 如果你想让未来有一个良好循环 那请关注当下 在当下种下一颗良善的种子 在未来一定会结出香甜的果子 所以关注当下是至关重要的 无论你当下是有意识的还是无意识的 你都在播种（创造）未来的种子 如果想让未来结出确定性的果实 那么请你有意识的播种 （保持觉知） 你只有在有意识的状态下 才能有选择的种出你想要的果实
