闹钟定的5点55分，关掉以后，意识还有些迷糊，念头是还想放下昨天的承诺，继续睡觉。因为想睡觉的那种感觉太真实太舒服了，没有意志力很容易被床的舒服感打败。但是我脑子里还有一个声音出来:有梦的人睡不着，没梦的人睡不醒，看看那些你认为比较优秀的人，早上5点都起来练习身体学习了，你再睡下去，人生能有多少变化呢？如果做不到每天很自觉的早早起床，日常安排好，那刚开始就需要刻意练习，惯性会时不时要把自己拉回去，带着觉知告诉自己，真正动起来和不动只想，结果是不一样的。
果断起床，40分钟脉轮舞，这是第三次开始脉轮舞，海底轮真的需要持续多练习，腿部，脚底的力量会稳定有力量。还记得刚开始第一次身体练习，就是脉轮舞，那时感觉非常痛苦，现在做起来明显许多，气息呼吸也深长了一些，脚底有放松扎根的感觉。
镜子练习，就是一种正念输入，同时能够看见自己的内在状态，看见自己是如何看待自己的。之前开始练只练习几天就没再坚持，今天再次做起来，当我念正念句的时候，我开始掉眼泪，我看到镜子前的自己，我感觉到我很不喜欢镜子前面的自己，她的那个状态看着很不喜庆，看着不自信，想要得到关注，等待着别人来爱她。
正念词
我敞开来，乐于接收。
我想要喜欢你田亚敏，我想要学会真正爱你。
我正在学习真正喜欢你，我正在学习真正爱你。
我愿意学习爱你田亚敏，我愿意学习爱你。
念着祈祷词，我真的感受到我很不爱自己，总期待得到别人的关注和赞扬。自己像个可怜虫一样，等着施舍。那一刻一股力量升起，我不要再这样无意识下去了，不想再被惯性绑架，一天一天的熬着。我要每天早起，锻炼身体，正念输入，唤醒自己的内在力量，学会自己真正欣赏自己，不再把力量交给它人，不再求它人的关注。
德芬老师分享的三种重要的爱自己的方法
1、和自己的身体有所连接，爱自己的身体
感受感知身体，让注意力回到自己的身体，感受身体舒不舒服，哪里疼痛，想吃什么，什么食物适合自己……
2、和自己的情绪待在一起
觉察自己的情绪，孤独，生气，难过……任何一种情绪生气，不去压抑它，而是去感受这个情绪，穿越这个情绪，那个就是真实的自己，不逃避，而是让情绪自然流过。情绪，就是一种能量流动，来了就会走。
3.和自己的思想待在一起
觉察自己的情绪和思想，念头创造感受，感受创造行动，行动创造结果。情绪来了去体验感受它，看看它背后是什么思维模式限制了我们，一步步解析转念。
压抑自己就是不爱自己的表现，而是能够通过正向的方式去面对它，看见它并转念，这就是爱自己。
我们创造了自己的所有，我们有权利让自己开心。我们每一个正念的输入都会让自己的力量变强，变大。
从现在开心，我好好的爱自己，体会自己的感觉，让自己开心，喜悦每一天。
感恩
感恩我的孩子，因为她的到来让我有机会得到成长
感恩我的婆婆之前帮我带孩子做饭
感恩我的小姨在孩子小的时候经常开车跑前跑后带我们出去
感恩我的老公赚钱养家爱我们
感恩我遇到的这些同学每天分享智慧精华让我得到成长
感恩那些让我觉得不开心的人，因为你们让我看见自己的内在
感恩我住的环境感觉美丽，每天滋养着我
感恩我老公的客户信任他，让我们有很多的金钱花
感恩曾经一直找我买珠宝的所有客户信任我，认我有钱花
感恩所有帮助我的人
