机会垂青，秘诀何在
朝八晚五的生活日复一日，陀螺式的节奏年复一年。年终总结里写不出特别成果，春节团圆时讲不来像样的成长。跋山涉水寻寻觅觅，蓦然回首，伊人正在流年里蹉跎着岁月。
《深度工作》一书在前言部分罗列出一系列名人的日常，心理学家荣格的头脑清醒异常之由、伍迪艾伦为何拒绝使用电脑、JK罗琳缘何远离社交、比尔盖茨的深度思考周何等神秘莫测等。深入分析这些名人的案例，不难发现，他们无一例外地选择了聚精会神、深度工作，提高效率；无一例外的选择了倾听内在声音，清静自在。
拨云开雾，点石成金
每天，我们睁开眼睛，第一件事一定是拿手机扫新闻、刷朋友圈，到办公室的第一件事情一定是打开电脑登录邮箱、微信和QQ，午餐的时候和同事朋友八卦神聊。以早晨为例，从8:00到12:00，整整四个小时，我们用于阅读、起草文案、草拟计划、准备会议、浏览网站、打开和回复邮件、微信、QQ等社交信息，感觉又忙又乱，一刻不停，连用来喝口水、吃口水果的时间都觉得浪费的有些奢侈。一天下来，回家立刻变成一滩烂泥。试问，日日的四个小时里，年年的周而复始中，我们辛苦周旋，为何做不到成绩斐然？
《深度工作》一书道破玄机，支招如何培养专注力和如何训练专注力，以期达到追求高效工作和生活的目的。以下两个图表是该书中讲述的培养专注力和训练专注力的方法。
减法工作，加法生活
学会深度工作，让朝八晚五的生活积极高效；学会深度工作，陀螺式的节奏井然有序；学会深度工作，让八小时之外的你美丽翩跹；学会深度工作，让心灵找到归所，一步一个当下。
要改变过去是不可能的，甚至连改变现在都无能为力。但对于未来，学会冥想，锻炼记忆力，进而优化大脑，优化工作和生活方式，你的确可以再次轻松起飞。
做减法深度工作，用加法滋润生活。合理计划，丢掉繁枝缛节，抛弃无效和肤浅社交，不纠结、不抱怨，认认真真的活在当下，感知内在的清静自在，感知内在的力量。提高工作效率，拒绝加班，用节省出来的时间去阅读、写作、旅游、约会、运动、陪伴家人......，用心去感知内在，滋润生活，滋养生命。
老师开设的30天疯狂阅读训练营，何尝不是在帮助我们做减法，看似最近忙了许多，买书、读书、时间上的冲突、坚持还是放弃的思想对抗......
跟上老师的节奏，合理安排时间，每天吸收一点点，每天进步一丢丢。当训练营结束时，把每天的努力都加起来，回顾过往的艰辛，也许会发现一个不一样的自己，一个全新的自己，一个学会了高效阅读和会写书评对自己。亲，老师的方法帮助我们减下来了，那么，节省出来的时间做什么？加上去！怎么加？你懂得......
