最近几天，睡眠质量急剧下降，不管什么时候只要沾床就不停的做梦，醒来后疲惫不堪、精神萎靡，但又特别的嗜睡，全天无精打采，更无法集中精力。感觉已经影响了自己的正常生活。
想起前几年也有过这样的困扰，那时候睡觉时知道自己在做梦，想醒却醒不来，意识清楚，但身体动不了，每一次都是万般挣扎醒来，再花数小时来愣神。
他们说这是梦魇。
图片发自简书App
决定积极的调整自己的状态，查阅了度娘，大部分说是因为神经衰弱导致，很多建议中医调理，想来最近不是太方便，先自己在家物理试试。
按照谷粒同学给的建议，用唱歌的方式调整情绪，她的建议是跟着舒缓的音乐，比如蔡琴的歌，唱的时候跟着蔡琴的呼吸来，她唱歌时什么时候呼气什么时候吸气，跟着即可。要用腹式呼吸，不能扯着嗓子喊。
好嘛！《你的眼神》先来5遍，不过，因为五音不全，气息短促，貌似自己完全跟不上蔡琴的节奏哈！呵呵，另外腹式呼吸早忘脑后了。。。哈哈
不过没关系，唱唱歌还是挺好的。。。缓解了情绪！
谢谢亲爱的谷粒！你大段大段的文字隔空让我感受到了温暖，内心无比感动~
再说情绪，这两天积极的调整，心情也好很多，蓝精灵天生还是乐观派的呀！曾经也有过强说愁的岁月，哪怕现在，很多时候也有不成熟的一面，庆幸自己能看到，也能看清。
尽管觉得接下来的日子会很难，可事已至此，坦然面对吧！
一切都是最好的安排！
唯一的焦虑就是欠了好多作业没完成啊！！！长长的作业清单，什么时候才能一个个划掉！
好吧！请容我再偷懒一次，先出门走走走，给自己走累了，争取晚上有个好睡眠，嘿嘿！
