内容提要：
◇ 我的学习目标
◆ 预习后的收获，生活中遇到的问题总结
◇ 老师PPT/课程重点提炼
◆ 我听课或提问后，自我的反思及问题解决
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◇ 我的学习目标
1. 掌握语言表达意识的准确性
2. 通过语言表达更好地理解小我，帮助自己成长
◆ 预习后的收获，生活中遇到的问题总结
1. 意识到语言不仅仅是表达对外界事物的看法，更是内心深处的写照与映射。
2. 意识到小我作祟时，通过语言提醒分身术的强大功能
3. 问题：不明白 积极主动自我觉察表 是如何使用及如何帮助自己成长的
◇ 老师PPT/课程重点提炼：积极主动--可以构建人生的语言
● 目的：
1. 了解小我的常见倾向-有意识地
2. 通过观察语言来训练分身术
● 分身术法则一：口吐莲花
● 小我的5种喜好：创建触发器 --推卸责任、逃避现实、简化思考、自我放弃（自我强化--趋利避害）
1. 如果当时。。那我现在就。。。
2. 就。/ 不就是。/反正。
3. 我就这样了。/破罐破摔。
● 核心观念：当你不想成长的时候，有无数个借口等着你。
1. 语言的思维锁定效应-自证预言--潜意识支持
2. 语言让小我强化，便无法积极主动，无法在刺激与回应之间有选择权
3. 停留在舒适区，无法成长，更多的逃避
◆ 我听课或提问后，自我的反思及问题解决
1. 语言是表现内心、意念及知觉的最好参照，需要时刻注意态度的反馈
2. 在意识到语言表达内心的强大功能之后，随时运用分身术，观察自己，及时调整负面情绪
3. 问题解决，成功总结出了自己的第一份 积极主动自我觉察表-语言
【Q&A】
【学员提问】姓名：荧荧之火-秋秋
【问题描述】 感谢老师刚才的精彩分享。我在实践积极主动分身术的过程中，发现自己很容易感到疲惫，往往一天内只能坚持针对1-2件事的意识觉知，这样的情况除了长期刻意练习之外，还有没有其他心理暗示的方法帮助调整 ? 谢谢老师！
【导师回答】
1. 谢谢您的认可。
2. 疲惫是因为知识积累的不够、技能训练的不够。
3. 分身术是初级训练营，真自由训练营可以彻底解决问题，请持续投入然后加入真自由训练营。技能训练不够的解决方式就是：刻意训练。但是你可以练一段时间休息一段时间。
3. 明天，我会给出觉察四阶段，你恰好处于第二阶段。
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“分身术训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
