不知道有没有小姐妹和我一样，一到冬天就手脚冰凉，有时候在被窝里捂一晚上也捂不热乎。
我体温基本都比身边的人低，当然也很不容易出汗，夏天我朋友通过牵着我手来降温 ^_^
但是冬天真的很难受，手和脚都像放在冰窖里一样，特别怕冷。
所以，我也比较关注这样的体质该如何改善的问题。
也尝试了很多方法，有的有用，有的不仅没用还费钱。
今天就分享下吧~
先分享无用又费钱的，简称智商税~~
1，各种红糖和红糖类制品
比如，红糖水，阿胶，还有各种冲泡的声称补气补血的。
我每次来大姨妈，我妈妈都叫我买红糖水来喝。
额，不知道老一辈的是从哪里得来的经验。
这些东西糖分都很重，很容易长胖，而且甜食吃多了还容易衰老啊！
根本就是错误的观念嘛！
还不如喝一杯热水，真的，又没热量，也很暖和
2，中药调理
还是我妈妈，额...
特别相信重要，我之前经期不规律，都去检查过了，没有任何问题。
医生说这是正常现象，和情绪也有关。
压力大了也可能推迟或者提前。
但我妈妈觉得这肯定有问题！要去看中医调理。
当时年少的我，被忽悠着喝了两幅中药。
体验就是，又难喝，又没啥用。
然后再去看中医，那个中医说再来两幅就好了！！
我只想说：nb 啊
而且，后来我什么药都没吃，通过调节生活饮食习惯
现在周期规律得很。
然后再说体寒这个事情，我妈也带我去看中医。
老爷爷，把把脉，然后说了一通什么
经脉、气什么的，我也不懂。
最后总结说我脾胃虚弱。
我一听，这是什么病？？是不是大病？
贪生怕死的我赶紧去医院查了肝胆胰脾（体检那种），
甚至我连肾都查了，省的再说我肾虚。
结果！啥事没有，所有报告都是正常的！
但我也确实是体寒，手脚还是冷。
所以在我妈妈的坚持下，我又辛辛苦苦喝了两幅中药。
果然，还是没用！！
然后放假回家，我妈又双叒带我去看中医，
这回你猜怎么着？
那个医生说我 气虚 ！！
我又被折服了 ！！ 气虚
这tm让我查什么？
我都不知道该去体检哪个科了... 笑死
总之，我更相信西医。
3，各种泡脚粉！！
是的，我还试过这个，就差没试过艾灸了吧！
别买，真的，泡脚后一脚的怪味，
像那什么新型脚气一样...
而且啥用也没有，
我发现我每次都像小白鼠一样，
我还乖乖坚持泡了半个月。哭唧唧 o(╥﹏╥)o
经过我在不断试错以后，慢慢调养了一年，终于有了起效。
我现在除非是冷到下雪那种天气，
手脚冷得遭不住以外，
其他时候还是挺暖和的。
1，拒绝冷饮
所有的冷饮都不要喝。
奶茶我也不喝（当然这一点是因为我本来就不喜欢，而且可以减肥）
夏天的时候也不要买那些果茶加冰的那种喝。
冰激凌也要少吃。
夏天就喝常温水，冬天就喝温开水。
2，规律运动
每周保持中低等强度的运动>150min
但我一般会超过这个量。
我基本上都是做有氧运动
3，早睡，不熬夜
我会在晚上11点之前睡觉，上班的时候早上7点起。
有时候睡不着，
会用褪黑素帮助睡眠
主要是我的工作有时候会加班，
我被迫熬夜，然后生物钟被打乱了。
只能用褪黑素来帮助睡眠。
但建议不要太依赖褪黑素。
4，水果和蔬菜适量吃
尤其是水果，不能拿水果当晚饭来减肥。
因为大部分水果都是寒性的，
少数温热性的比如榴莲，
这种热量又很高。
水果绝对不能当正餐！
可以吃温热性的和中性的水果
5，保持好心情
虽然这好像跟废话一样。
但确实很有用，
我说的好心情也不是天天傻乐乎啦！
主要是不要焦虑、抑郁
保持快乐或者平静的心情都可以
都是有益于身心健康的。
然后可以多参加团体活动和社交活动。
这也有助于好心情。
6，保持好的饮食习惯
不要暴饮暴食，不要过午不食...
这一点我也没有做得很好，
我有时候没有吃晚饭。
但是饮食不规律不仅伤胃，
还会伤害胆，可能会长结石。
然后，少吃油炸食品。烟熏食品，
那些不健康的。
这个我不知道会不会有助于改善手脚冰凉，
但是肯定有助于改善体型。
总之，吃东西前，如果摸不准可以先搜搜是不是偏寒性的
然后选择更适合我们的。
比如红茶就比绿茶更适合我们。
其实，这些最不花钱的习惯反而是最有用的。
只是看着都是小习惯，但保持起来还是需要坚持吧！
我已经坚持440多天啦！（我用薄荷APP记录的）
