01 心理学科学研究的现状

2000年，David Myers 调查了一下“积极研究”和“消极研究”间的比例。从1967年到2000年，在这33年间有超过5000篇文章研究愤怒，超过41000篇文章研究焦虑，超过54000篇文章研究抑郁。与此同时，研究快乐的有415篇，研究幸福，有2000篇，研究生活满意度，超过2500篇。

算一下，消极研究与积极研究间的比率大概为21：1 。

每一项关于幸福，健康的研究，对应的是21项关于焦虑，抑郁，神经衰弱的研究。早在1954年，美国心理学家亚伯拉罕·马斯洛就说过：“心理学这一学科对于消极方面的研究，远比对于积极方面的研究成功。它向我们展示了人类的短处，他的缺点，他的过失，但很少谈到他的长处，他的潜能，他的实际愿望和精神高度。心理学好像自愿把自己封闭在只研究黑暗一面的空间里。”

比方说1天不是24小时而是22个小时，一个人有21个小时焦躁，羞愧，抑郁，内疚，愤怒，哀伤，无力，而只有一个小时他感觉良好。或者说21天都消沉，只有1天感觉良好。那么我们该怎样评价他呢？我们大概都会说，他需要帮助，让感觉良好的时间延长一点儿。科学研究也是这样，我们需要更多的关注积极一面的研究。

02 社会生活的现状

今天我们的抑郁症病例比1960年高了十倍。部分原因是有更多的人来医院就诊，诊断方法也比以前更精准。但最重要的原因还是从客观上来讲，抑郁症患者增多了。可以用自杀率来证实这一点，无论中国，美国，澳大利亚还是其他地方，全球范围内自杀率不断升高。目前，抑郁症患者的平均年龄小于15岁。

2004年，《哈佛克里姆森》上的调查显示，在哈佛大学，80%的学生在过去的一年中经历过抑郁期。47%的学生在过去的一年中经历过严重到无法正常学习和生活的抑郁期。

发表在《新英格兰医学杂志》上的调查显示，美国不同院校的13500名大学生中，94%的学生感觉到压抑，45%的学生在过去的一年中经历过严重到无法正常学习和生活的抑郁期。

积极心理学之父马丁·赛里格曼说过：“积极心理学的目标是促成一种变化，让心理学从只关注糟糕的事情，到同时建立起生活中最美好的事。”说的是同时，没有否定研究抑郁，也没有说积极比消极更重要，只是说这个消极研究和积极研究间的比率不应该是21：1，我们需要更多的关注积极一面的研究。

03 关注的焦点制造现实世界

20世纪四十年代末，心理学家开始跟踪研究高危儿童，这些儿童以后更容易退学，犯罪，少女妊娠等等。引导研究的问题是：“为什么这些人会失败？”，研究的结论是，需要更好的教育，需要更好的设备，更好的资源。虽然投入了大量时间，精力，研究经费，虽然这些心理学家非常优秀，但是却没有取得什么实际的成果，这些地区的状况继续恶化。

20世纪八十年代，一些心理学家开始提出不同的问题。“为什么面对这么不好的客观环境，有些人却能成功？”，于是，一切开始变得不同。在几十年的沉寂之后，沿着这个积极的问题，我们得到了非常重要的研究成果——心理弹性的概念。把这项研究成果应用到现实生活中，帮助很多人走上了成功之路。

心理弹性指的是一种积极适应的心理模式，即使是面对非常不利和危险的环境。那些在十年，二十年，三十年之后成功的孩子具有极好的适应能力。心理学家们原以为这些孩子是人中龙凤，万里挑一的，是不可以被其他人学习和模仿的。但是随着研究的进行，他们发现这些孩子是很普通的孩子，但却成就非凡。

这些成功的孩子有什么特质呢？

乐观。不是不切实际的乐观，而是“或许这次没有成功，但是以后会成功的”，“我从刚才发生的事里学到了很多东西”。认为生活是有意义的，乐于帮助他人。

自信，相信自己可以成功。

将注意力放在自己的长处，我擅长什么？

设立目标，不会总想着现在事情有多么糟糕，而是想着五年后，十年后我希望自己在哪里？

有自己的榜样，可能是父母，老师，朋友，也可能是历史，小说中的人物，他们会说“我想成为她”，“我想成为他”。

承认自己的弱点，不会说“我很强，我都可以自己来”，他们会说“我很强大，我可以让别人帮助我。”

最重要的一点，拥有长期稳定的社会关系，可以是与父母，也可以是与一两个知心的朋友。

这些让人成功的特质适用于所有人，不仅仅是适用于那些逆境中的孩子们。这些特质你拥有多少呢？如果没有，那没有关系，因为所有这些特质，都是可以培养起来的。

“为什么这些人会失败？”→

因为环境不好，我们需要更好的硬件环境。

“为什么有些人会成功？”→

因为心理弹性，我们每个人都可以培养心理弹性。

一个问题引出一场探索，关注的焦点造就了我们的现实世界。这就是一个消极的问题和一个积极的问题之间的区别。研究抑郁焦虑等心理疾病很重要，但是研究健康也同样重要。现在社会竞争激烈，人们也感受到了越来越大的精神压力。每个人都会经历心理上的起起伏伏，但是有些人和压力、和这些起起伏伏相处的很好，我们需要研究他们，学习他们健康的源头。

健康本源学的提出者Antonovsky说过：“熟悉科学史的人都知道，重要的进步由新问题的形成而来。”问题是突破点，答案当然来之不易，但是重要的还是那个新问题。

04 小测试

为了能再次说明问题的重要性，做一个小测试吧。需要准备一个30秒的计时器，如果想参与这个小测试，那么请一定遵守时间上的限制，你只有30秒的时间来看这幅图，并且30秒之后不要再看这幅图。

请做好心理准备，这个问题很难很难。问题：“下面这幅图中总共有多少个几何图形？”

时间到了吗？现在不要再去看图片，回答这个问题：“图中共有多少个几何图形？”，我数的是16个，大家应该有很多不同的答案吧。那么正确答案是多少呢？我也不知道，因为重点不在这里。

现在让我来问一个不同的问题，“这幅图上的表是几点呢？”，你看到了吗？

下一个问题“这幅图的公交车上坐着几个孩子呢？”，你看到了吗？

我当时做测试的时候既不知道是几点，也不知道有几个孩子。大多数人应该会跟我有同样的体会。在有限的时间里我们能观察的事物是有限的，由于关注点的集中，我们只会沿着提出的问题来观察我们周围的世界。

提出问题→

按照问题寻找答案→

找到了答案→

这个答案便是我们的整个世界，至于其他，我们统统忽略。

比方说恋爱中的蜜月期只看到好。比方说蜜月期后的平淡期，只能看到不好。事实上，对方的缺点在蜜月期一直存在。同样的，对方的优点在平淡期也一直存在。

人是感情动物，在我们被爱情冲昏头脑的时候，在我们与他人吵架的时候，在我们感到被抛弃的时候，当我们感到绝望的时候，我们的感情当然是真实的，但它仅仅是整个世界的一小部分，而这个世界很大很大。我们把这一小部分放大到无限，占据了整个世界，以至于装不下任何与我们的信念不相容的东西，装不下这世界原本的阳光与美好，可聪明如你，又何必欺骗自己？

有很多东西就放在我们眼前，我们却视而不见，等到失去时才知道珍惜。就是因为我们只问过“有几个几何图形？”，我们没有问过“在巴士上有几个孩子？”

只要现在开始寻找，

就不会再去感叹曾经拥有。

只要看一看孩子天真的笑容，

就知道这个世界不只忧愁和争吵。

只要听一听哲人的睿智，

就会领会愤怒后的思考。

闻一闻花香，

尝一尝花蜜，

眼泪背后，

是这世界的美好。

回到最开始提出的问题，面对21：1的研究比率，我们会说，我们需要更多的积极的研究。因为关注的焦点造就了我们的现实世界，提出积极的问题，关注积极的研究会让我们发现更多的幸福。