疲惫的情况下，做事没有效率，疲惫的时候，就应该停下来思考，是不是该休息。

休息是为了，明天在更好的状态下出发。人只有在精力充沛的情况下，做的事情才更高效，事情的成功率更大，满意度也更高。

不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！

熬夜让自己白天没精神，特别是早上起不来，接下去会影响，一整天的计划和安排。

早上应该是，精力最充沛的时候。早起三个小时，能多干很多事情，一天中最重要的事，都要在早上这三个小时完成，最起码完成两样，最少完成一样。

要调整状态，形成良性循环，这段时间，晚上睡前太兴奋，总是要熬到12点多，一点才睡觉。

一两天还可以，时间长就感觉身体疲惫。所以什么时间，干什么事儿，该休息的时候，就是要休息，休息好了才有精力，干重要的事情。

前几天晚上，又熬夜到一点多睡觉。第二天到十点才起床，因为中午要做红烧带鱼，会耽误时间，考虑到上班，呆不了一个小时，又要回来做饭，所以干脆上午就在家休息，专心研究怎么做好一道菜，于是就有了《一次成功的尝试》这篇文章。

像我这样，除去过年休息5天，其它时间天天上班，已经持续有四年了。确实有点累，工作是挺有意思，但是天天工作，身体就会吃不消。

一个月总，有那么一天，想休息、想什么也不干，好好睡一觉。今天就是想好好睡一觉的时候，说话都没精神，但是还得要正常的准备午餐呀！做人的责任！再累，该做的事还是要做。

对于身体的累，一次两次我们好办，就是好好吃一顿营养大餐，再好好的睡一觉，身体就能恢复。

如果是心累，是因为某件事折磨的太久，不能解决；那我们就要好好分析，找到原因，能解决就想办法解决；如果实在解决不了，就彻底放下。

在身心都比较累时，我最常做的是每天冥想，找一个安静的时间，一个独处的空间，好好和自己的身体相处，给心安一个家，让自己彻底放松。

练习的时间久了，无论什么地点、环境，都可以随时，用三五分钟时间，做个深呼吸的冥想练习。都能让自己安静下来，心情恢复平静。

这是昨天的冥想日记：

为什么我在冥想时是坐姿，身体会有游泳的动作？身体不由自主的上下、前后呈s型游动，实际上我不会游泳，可是，就觉得我是在做，非常专业的游泳动作，而且还是游的速度会很快、很好那种！

浮出水面时开始呼吸，身体向上伸展，下潜时呼气向前游出，浑身感觉特别舒服，整个脊柱的每节都活动到了，原本坐的有些酸困的腰背，比做了次按摩效果还好，非常神奇的体验。

一切过程都很清醒，知道自己身体在摆动，不想去改变控制，好奇为什么会这样？

就顺应身体的自然选择，这样大约持续了2--3分钟，反正当时对时间的感知不太准，因为注意力不在这上面，注意力都在当时的体验上，对动作感知特别清晰。

冥想后精力特别好，注意力比平时集中了。

按理说，没有什么事是解决不了的。一切问题，知识给你答案。

如果是工作中遇到的难题，就去找这方面的专家。从他身上学习，解决这种问题的办法和技巧。

如果是生活中的难题，就要看是什么事，和什么人之间存在的问题，试着去沟通。只有双方相互了解对方的想法，知道双方的真正需求是什么？才能找到，适合双方共同利益的解决方案。

如果是学习上的问题，不会就去学，找行业专家学，现在网络发达，这个不难找。还有就是加入社群学，跟一群志同道合的人一起学，会有很多故事发生。一个人走的慢，一群人走的快。和高人学和一群牛人一起讨论着学，进步最快。

如果是写作上的问题，最大可能，就是缺乏写作素材。解决方案：

1.需要多读书，平时读书时多积累知识卡片；

2.多和比自己强、又有故事的人交流，多留心交谈的内容，积累好的语言故事，这些都是好的写作素材；

3.自己走出去，走到大自然中，多留心观察，身边的细小事物，随时记录自己的发现和体会，作为一手写作素材，收集保存；

4.学到东西，多在工作和生活中，实践和行动，经过自己亲手做过一遍的事情，体会和感悟最深，把它们记录下来，就是最好的写作素材，不仅真实还可靠；

5.把自己感觉好，对他人也有用的东西，拿出来交给别人，教是最好的学。在教会别人的同时，自己提高的会更快。在教的过程中，会产生很多动人的故事，这些都是好的写作素材。

6.我们要学会联想，通过一个人，一句话，一个道理，一件事，就能联想到之前发生的一些有趣的小故事，或学习过的和他相关的旧概念、旧知识。这就是学会发散性思维的好处。

还有就是，不知道怎么写文章时，拿一张白纸，在上面写上有关问题，自问自答。有如下五个问题，等你自问自答完，一篇文章也就成了。

（1）最近有特别想分享给别人的事儿，或者观点吗？把碎碎念念提炼成一句话，一个清楚的观点，也就是文章的主题句。

（2）这个观点有什么不同？为什么让你觉得有价值？

（3）知道了这个观点，还需要几个子观点做支撑？最好三个，不超过五个，一一解释。

解释好一个观点，有两个方式：举例子和作类比。举例子，举生活中熟悉的案例；做类比，则用一个大家熟悉的概念，去解释新概念。

（4）怎么做？大量看模型；自己尝试模仿复述；动手做一遍。

（5）总结清晰的观点。

我们遇到的每个难题，其实之前都有人经历过，并且有给出很好的答案。我们只要找到这种方法，照着去做，就可以解决我们自己的问题。

身体累了，就好好睡一觉，补充好能量，就能很快恢复；心累了，做个冥想练习：先和自己的身体好好相处，完全放松，给心安一个家，让情绪更宁静；给身心做个疗愈，整理好自己，明天再出发！

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