如何增加我们由衷的积极情绪呢？首先你要放慢你的脚步，细细品味生活中的美好，无论是一个微笑、一次触摸或一个拥抱。
上周一发觉自己好像都好久都没有在下班后去操场看望我的小宝贝并带他回家了。那天天气并不是非常宜人，当我将自行车停到操场旁边，满满走向我的小宝贝，他也忽然看到了我，我似乎能感觉到他眼中的亮光，他刚开始捂着嘴巴微微笑起来，然后，一路小跑的奔向我，我们深深的拥抱在一起，而那一刻他决定要抛弃奶奶病跟妈妈一起玩。那是一种内心的宁静和幸福。
我本想着骑车在校园里转一转，但当骑行到校门口时，他不依不饶的一定要去校门外，我欣然依了他，我们漫无目的的骑行，走到一处小区门口意外发现了大型的滑滑梯还有一些玩伴，我们当即决定停下来——“就是这儿了！”
孩子兴奋的上蹿下跳，他无比珍惜难得的玩滑滑梯的机会，每一步都充满能量，看的出他似乎有意加快了脚步，就为了能从高处多滑下几次；在爬到高处时，眼睛会不间断的搜寻妈妈的影子，确认自己是被妈妈关注和保护的；与临时同伴一起享受滑梯的欢乐……
而我，难得享受着片刻的宁静和天伦之乐，耳边响起孩子们银铃般的笑声，眼中看着一个个幸福荡漾的面庞，周围少了市井的竞争和纷争，那一刻，我无比幸福和快乐，而这种快乐延展到我们结束玩耍回到家中，会延展到第二天的工作，会延展到第二天的生活。真的很幸福……
花点时间来领略“由衷”这个词。要真正地从内心感受到积极情绪，你需要先慢下来。现代生活的步伐毫不停歇，让你不断地关注外界，远离了你的内心。
我们需要充分吸收围绕在我们身边的美好，与那份美好建立联系。
另外的一次就是早上7：30左右迎着朝阳区上班，许久没有这么轻松，我竟然意外的发现路边悄悄开放的小红花，那么的美，那么的安静，我轻轻俯身下去，慢慢嗅一嗅这人间的香味，感受人生的美好，那一刻，觉的生活得真美好！
如果生命的可能性的范围为-10——+10，心理学之前将人们从-8移动到0的能力上取得了卓越的进展但是我们对于如何将人们从0网上提高到+6或者+10，却知之甚少。
塞利格曼请心理学家们想想，如果他们将注意力延伸到减轻人们的痛苦以外，把培育人类的欣欣向荣包含进来，他们所能顾做出的贡献将是怎样的。
这大概就是积极心理学研究的重点领域。
大多人是 健康的，但有些是亚健康，有些承受巨大压力而不能自我调节，距离崩溃尚有一步；或许是那个疲惫的妈妈；或许是那个想让自己更积极向上的大学生，我们都想让自己每天都欣欣向荣，但苦于找不到方法和路径
我们爱这个世界和亲人，但我们不懂如何表达和如何去爱，不懂得如何处理不良的情绪和生活中的恶性事件，不懂得如何处理“关系”，这些在《积极情绪的力量》中，在积极心理学的研究中，我们会找到些许解决问题的星星之火，我们需要不断思索和判断、探寻，最终会找到一个突破阔，将我们带向更好的明天
