【日思】
每日一思：今天最重要的事情是什么？
1）关于生活：照顾好自己；疏理自己
2）关于工作：完成今天必须要完成的
【日习】
每日研习：今天学到了哪些知识？升级了哪些认知？提升了哪些能力？输出哪些思考和感悟。
今天在三个维度重新梳理了自己：
1）关于内在父母和内在小孩
2）关于悬崖
3）关于起点
【自省】
每日自省：今天有哪些缺憾？或者值得反思与改进的事情？
1）每周日可以做一份一周回顾的周记。
2）休息是为了可以更好的出发，也是爱自己的一种体现。
3）每天练习正念冥想。
4）我的心理能量原本就比较枯竭，更加不能随意消耗。
多做可以补充能量的事情：写日记；听音乐；发呆；走路（有余力的情况下）；跟爱人聊天；照顾好自己……
少做并且尽量避免做消耗自己的事情：生气，焦虑，想太多，发脾气，拿他人的长处跟自己的短处比较……
【日闲】
每日闲情：今天有哪些幸福感满满的事情？一张温暖的照片，一次大汗淋漓的运动，一次无关紧要的聊天。。。要珍惜这些小确幸
1）今天在食物上又有了新尝试：跟爱人共同协作，做了一份鸡柳，比外面的好吃卫生太多太多。从前，觉得外面的食物是好的，如今只想吃自己做的。
中午吃了韩国泡面，那是在尼泊尔最美好食物了，满满的回忆。
2）看到两段温暖的文字：
在最坏的时候懂得吃，舍得穿，不会乱——张爱玲
自己充实起来，才会有余力对自己以外的人更加友好。——来自网络。
