看做到的人如何做，是最快的进步方法。要事第一的习惯还需要继续培养，今日践行后的感悟做好记录。先做记录再践行是个好方法，才是正确的顺序。

001良好的家庭关系是保证自己养成好习惯的基础

家人的配合首先需要自己多利他，多付出对家人的关怀，很多时候我们感觉家人不配合，主要原因是自己没有认真对待家人的需要，互相不理解造成彼此的拖后腿，把自己对未来的愿景认真和家人分享，认真和家人商量，一定会得到家人的配合与支持。

002最好的监督来自于家人

家人对自己的了解最深刻，也最能发现自己潜意识中的怪习惯、不良习惯，是最能发现自己忽视了哪些细节的人，和家人分享自己的改善计划，说明自己想要养成的习惯，分享自己的做事流程，家人就可以最快速的发现可改善的地方，事半功倍，而且还能和家人的关系更加亲密，是一举多得的好事。

003与其自己坚持，不如和家人一起从微习惯开始做起

每天锻炼15分钟，每日做15分钟清理等，都是可以和家人配合的，孩子小，好动，很多时候可以把锻炼和家务与他配合，作为他的亲子活动，既能给孩子以身作则，同时也做了部分事情。当然这样做的目标或许不唯一，也可以说唯一目标是做好亲子互动，还需要进一步的选择定义好自己的唯一目标，让爱流动起来。

004健康饮食习惯，精学一道菜

告诉家人自己要在一个时期内精学一道菜，除了注意荤素合理性，最好是先和家人商量过，综合家人的口感，这样后期的学习菜谱有了，也增加了感情，在学习做菜的过程中，有意识的调整食物合理结构，逐步改善家人的饮食习惯，借着做菜的幌子让家人越吃越健康，当然，拿手菜就应该是健康食谱，这是大目标，一次学一个菜的小目标必须坚持。

005勇敢说不

对一件事情重要程度，主次之分，除了有自己的检验标准，也要多多想家人参与后的情况，该如何检验。对“只有妈妈能照顾孩子”等潜意识进行深度思考，主要参看李雪的《当我遇见一个人》，不要碍于世俗标准，学会对宝宝的一些生活琐事说不，珍惜自己的注意力，不被错误认知占用过多精力，对走神说不，对尽善尽美等说不。说不越多，越专注。

006一次只达到一个目标

同一时间段只做一件事，最终目标是为了节约精力，节约时间，高效率的做好当日事当日毕，这也是为每天坚持健身锻炼、合理饮食、早睡早起，打下良好基础，这些事都不是能一蹴而就，也不是一天中某一个时间段能单独完善的事情，必须坚持做到一次只达到一个小目标，然后统一为大目标打坚实基础。

007不因为面子放弃既定习惯。

日常里的一些习惯，很多时候身体已经适应，但是因为突发情况总是会出现是否要坚持自己习惯的纠结。与其纠结不如直接执行，这样反而能更好的让自己的习惯坚持下去，而且因为自己的每日坚持，旁人反而会更加尊重自己。

008专注当下的练习

时间记录，轨迹记录，更重要的是做好和家人的沟通，尽量给出自己需要专注力练习的时间（自己的高效时间段），做好和家人的沟通，给家人和自己一个逐步适应的过程，随时注意调整配合。

009当日事当日毕

当日事件尽力当日做好，尤其是突发的当日事件，尽力做完，这样才能给自己更多的时间去做完善。需要大段时间的事情必须作为首要事件。一定要给自己预留时间段，这个不能只是知道，是必须做到，因为太容易高估自己的能力，只有做才是检验自己能力的标准。

010做加法

在自己的活动轨迹高的地方多备下相同规格的必需品，如充电线，笔记本（活页本）等，这样方便自己及时做好记录，不会因为没有而耽误记录的时间，很多时候随手记反而最节约时间，必要的加法一定要做好。