R（阅读片段） ：
1、制定牢不可破的日常规划：要完成真正杰出的创作通常需要花费数百小时甚至数千小时的工作，所以我们每天都需要为此挤出一定的时间。而设定日常规划可以给我们以帮助。它可让我们预见到可利用的时间，根据自身精力调整工作进度，使我们的大脑有规律地进行创造性活动。
2、一旦动手去做，便已成功了八成。
3、如果你想创造有价值的东西，请分清楚你需要做的事和你想做的事。
3.1 把创造性工作放首位，被动性工作放其次；
3.2 从调整精力的节奏开始；
3.3 善于使用刺激元素；
3.4 管理讨人厌的待办事项；
3.5 牢记你的承诺；
3.6 严格划分每项事情的完成时限；
4、”我从不等状态来了才开始工作。这样做只会一事无成。你要告诉自己，要开始工作了。“ -- 赛珍珠（美国作家）
5、长期下来，按照固定工作频率做事这一习惯，虽略显单调，却可以提升我们的生产力和创造力；
5.1 固定工作频率让开始工作变得容易；
5.2 固定工作频率让灵感源源不断；
5.3 固定工作频率可以减压；
5.4 固定工作频率可激发创造力；
5.5 固定工作频率可提高工作效率；
5.6 固定工作频率可提高生产力；
5.7 固定工作频率是一种务实的方法；
6、“我们重复进行的事情造就了我们。优秀不是一个举动，而是一种习惯。” -- 亚里士多德（古希腊哲学家）
7、Q：在设定合理的日程上最大的困难时什么？A：就是实践，就是严格按照习惯，有规律地工作。
8、“不要尝试做事，而是要放手去做。” -- 雷.布莱伯利（科幻小说大师）
9、每日留出充电时间，你的负荷能力有限，把补充体力安排到日常规划中；
10、给自己独处的时间。如今，能有时间独处对我们来说很重要。通过独处，我们能从其中有所感味，能找到片刻宁静来倾听自己内心的声音，能找到空间来真正地专注做事、发挥创意。
11、创造空间，把它看做每日日程中最为重要的部分；
12、简单的独处练习。每天冥想一次。静坐几分钟，什么都不做就够了。静坐时，我们只是练习独处，除了冥想本身之外，不做任何事情，这对冥想很重要。此外，你还能学着了解自己的想法，而不为其所控。这样一来，你也会学到专注的诀窍：发现自己分心想做其他事情时，并不受意念支配，而是将注意力拉回到手边的工作上。
I（用自己的话重述知识）：
1、好钢要用在刀刃上，要把自己最想做的事情，对自己的发展和目标而言，最重要的事情要放在自己精力最好的时间段去做。
2、在固定的时间段做相同类型的事情，能让人很快进入对应的工作状态；
3、劳逸结合，找出自己的精力黄金曲线，这样产出会更多；
A1（描述自己的相关经验）：
1、对于自己的黄金时段还不是特别清晰，也没有很好的区分出自己创造性的工作和被动性的工作；
2、对于每件任务，都设定了开始时间，但很少设置完成时间；
3、我基本也习惯这种模式，例如：每天早上八点半到九点，检查当日待办事项清单；每天晚上九点到十点跑步，等等。但是我很少采用所谓的新兵训练法；
4、作息节奏相对稳定，但还需要进一步地分析调整；
A2（以后我怎么应用）：
1、找出自己的黄金精力时间段，采用正北理论，找出自己的核心任务，放在黄金精力时间段去完成；
2、对于非核心任务，就交给其他人去做，或者放在自己的非黄金时间段去逐一处理；
3、有些琐碎或者一直难以开始做的事情，可以采用新兵训练法，放在某个大段的时间块里，去体验那种在一定时间内处理大量工作时，精力和专注力同时飙升的奇妙感觉；
4、分析总结自己的精力黄金曲线，不断地调整，找到最佳的节奏；
5、每天找一个独处的时间，冥想、静坐、反思；
