国庆七天小长假昨天刚结束，今天上课期间，许多孩子感觉是浑浑噩噩，很累也很困。有学生和我说，“老师，我觉得自己得了精神分裂症，我的灵魂还留在海南，人却坐在教室里”。
其实这部分学生的表现，就是典型的假期后遗症现象。他们是假期玩得太疯狂了，今天回来上课，孩子的状态还没有调整过来，把假期那种彻底的、自我放松的感觉，带回了课堂。导致孩子上课时，精力难以集中，总感觉没意思、无聊，想睡觉。
这种昏昏欲睡的感觉，还具有一定的传染性。课堂教学中，你会发现，刚开始有2-3个同学在睡觉，10分钟后，他们周围的那一片，都快睡着了。这时候，老师也会觉得这课上得没意思，都没几个同学听，也没几个人积极互动，整节课的课堂效率会很低。
要想提高课堂效率，就需要帮助孩子调整状态，把孩子的兴奋点唤醒，让孩子把注意力重新聚集在学习上。建议试试以下4个小方法，尝试着帮孩子调整状态，重新点燃孩子的求知欲。
1、鼓励孩子多动手、将动手与动脑结合起来，把心思拉回到课堂
由于国庆小长假后，上2天课，又是一个星期天，这就给了孩子一个偷懒的机会。部分学生会觉得就上两天课，无所谓，我先偷懒一会，星期天再把这两天的课补回来，还有一些学生会想“下周我再好好学习，这两天先这样吧”。
节后上课的2天，许多孩子的状态就是“人在教室里坐着，心思却飞在课堂外”，他们听课的效率非常低。
这就需要鼓励孩子多动，在行动中把自己学习的感觉找回来。
比如提醒孩子多记笔记，让孩子边听课边写，把动脑和动手结合起来，让孩子没有多余的心思神游，帮孩子把心思拉回课堂。
讲习题和试卷时，可以转着圈或者不断改换规则，让孩子说答案、讲题目。这样做，可以给自己一种不确定感，他不知道什么时候会轮到自己，要想跟上节奏，就需要集中注意力，认真听课，不能走神。
如果孩子实在困得很，建议孩子用好课间10分钟，抓紧时间在桌子上爬一会，短暂的3-5分钟的休息，也可以有效地缓解困乏感，提高下节课的听课效率。
2、不责备孩子，分享自己的状态，寻求共识
孩子这两天上课的状态不好，家长也不要着急，更不要责备孩子，这时候的责备不仅没有积极效果，还可能招致孩子的反感。
建议家长和孩子分享自己的状态，可以是你自己今天上班精力不集中的状态，也可以是你以前上学时候的不良状态，或者是你们办公室大家的疲惫状态。
比如你可以说“我以前上学时，每次放假，第一天上课总想睡觉，这都上班了，今天上班还是昏昏沉沉的，这真是典型的节日后遗症啊！你今天感觉怎么样啊？”
你这样说，会让孩子觉得你也有同样的经历和感受，那你就会理解他的感受，他就会觉得和你有共识，也不会害怕你会批评他，他就会愿意积极地与你沟通，并一起寻找有效的解决方法。
3、引导孩子积极交流，提升孩子的自信心，帮孩子缓解焦虑
孩子上课状态不好时，表面上，他是想着“2天无所谓，下周再好好学习，或者星期天补回来”，其实内心里，他还是很焦虑的，他也很担心这种状况会不会持续下去？拉下太多的课怎么办？
这时候就需要帮助孩子认清现状，让他知道，他的这种状况不是自己独有的，其他孩子甚至是成年人，也会有。让孩子不要担心，但是也不能放纵这种感觉持续下去，要积极地去面对，更要主动地去调整自己的状态。
也可以与孩子一起，回忆孩子以前的成功经历，帮孩子寻找经验，增强孩子的自信心。
比如他以前放假返校时，也遇到过类似的情况，也是不想学习、感觉无聊、很困等。让孩子回忆一下，他当时是什么感觉、他做了什么、用了几天、使用了什么方式，帮自己把学习的兴趣，重新找了回来。
通过回忆以前的成功经验，可以让孩子明白，他不是彻底的自我放弃，他只是在假期，做了一个小小的自我放松。这样做的目的，是为了假期后，能够有足够的力量，让自己的学习和生活变得更好。
还可以鼓励孩子，去重新尝试以前的做法。这种方法是他曾经用过的，对他自己有效的方法，甚至有一些是他自己创造的、适合于自己的方法，他自己会更有兴趣去重新运用它，帮助自己改善目前听课效果不佳的状态。
4、通过调整饮食习惯和作息时间，帮孩子调整状态，重新找回节奏感
国庆小长假期间，一些孩子喜欢吃重口味食物，晚上吃夜宵、喝咖啡等，导致晚上的睡眠质量不好。还有一些孩子喜欢晚上熬夜刷视频、看直播等，白天就喜欢睡觉补眠，中午12点后才起床。
这些坏习惯，容易导致孩子白天无论做什么事情，效率都很低，整个人的精力都放在了晚上集中爆发。这也是孩子节后上课期间，听课效率低下的一个原因。
建议家长，晚上给孩子做清淡一点的饮食，尽量少让孩子喝浓咖啡或者浓茶。如果孩子写作业时，感觉实在是太困，可以少喝一点清茶。也尽量少让孩子晚上刷视频时过分兴奋，别让孩子到休息时，兴奋得睡不着啊！
建议家长晚上督促孩子按时休息，睡不着也要上床，不要再熬夜，尽量帮孩子调整作息时间，关掉一切电子产品，帮孩子提高睡眠质量。
还建议家长，这两天上课期间，可以帮孩子准备一些醒脑的外用药，让孩子在听课期间外敷一点，让孩子清醒一点，帮助孩子集中注意力，提升听课效率。
总之，每个假期后，有一些孩子，总会留有一些假期后遗症，只不过是有的孩子表现得比较轻，有的孩子表现得比较严重。只要我们积极地引导孩子，正确地认识这种现象，找到适合孩子的方式，尝试着去帮助孩子调整状态，就可以有效地帮助孩子，重新点燃学习的激情和梦想。
