这本书买了一年多了，第一次看的时候，因为第一章的作业（认识你的系统）一直没有完成，导致一直没能继续看下去。今年认真履行了阅读计划，再次拿出这本书，不一样的心态和状态再去阅读，终于看下去了，而且今年这本书已经看了三次了，沉迷其中，每一次阅读都有不一样的感觉和不一样的收获，真的是常看常新，但每一次都有灵魂被击中的感觉！

1、灵魂的真正能力是打开一扇门，而你被门后的世界击中，确认自己是为此而生、为此而活。

这世界早已不存在怎样都可以的境遇，万千境遇中，你只想要一个境遇：你要去那里，你就是想去。

“你是谁？你要去哪儿？你要怎么去？你将以多快的速度到达？”现在的我还没被击中，不知道自己想要的境遇是怎样的，但是在此之前，我要不断地修炼自己，以便有能力在遇见的时候能够判断并且抓住这个时刻。

2、津巴多时间测试结果：消极过去 22  享乐主义 28  未来 27  积极过去 36  宿命主义 21  超未来 28

没想到我的测试结果竟然很接近津巴多教授所建议的最佳组合，感觉自己棒棒的。

3、手账真的可以设计和改变人生，也真的可以做到向未来下订单，可以阶段性地实现梦想。自此2016年底遇见了手账，人生有了很大的变化，特别是和老公吵架的次数变少了，因为大部分时间都用来提升自己的技能和见识这个世界，真的是太棒了！

4、优先级问题

确认自己生命中的优先级，把有限的时间用来做最重要的事情。生了孩子后，时间基本上都被孩子分配了，时间久了，心态崩了，老是怨天尤人。今年疫情期间每天都被孩子占据，更加怀念上班的自由时间。根据小伙伴分享的经验，我也利用时间轴记录了每天的时间安排，发现可以利用的自由时间，阅读、练字、写手账、锻炼身体，慢慢地安排上，感觉我的自由、我的热爱又回来了。

这本书还会再看，所以感受会再更新。

【摘抄】

>> 手账代表你内心深处日复一日、矢志不渝的那个东西，它来告诉你每一天都是算数的，再一本本帮你铺陈去往远方的台阶。有了它，你完全可以相信你的每一天并不是在造一块砖，也不是在砌一面墙，而是像安藤忠雄本人那样在建一座教堂。

>> 定义你，你塑造你，你成为你。至于人生意义，你认为有就有；至于人生真谛，你认为是什么就是什么。

>> 接受人性弱点的存在，然后再去观察优点，优点会显而易见且令人心存感激。

>> 什么是天赋呢？天赋就是，与掌握一项技能或接受一个概念的平均时间相比，你可以通过更短时间的接触和学习，就能达到平均以上的水平。这种天赋大部分来自遗传，所以我们需要最先观察和了解自己的父母。

>> 大兴趣会决定我们的方向，而天赋和努力会决定我们的高度

◆ 探知边界

>> 珍视自己有限的一生，期待它的丰富和饱满

·始终坚持由自己定义和勾勒自己的理想模样

·不停地向内探寻自己的真正喜悦

·不停地向外探索自己的能力边界

·不放弃塑造成为期待中的自己

·坚持通过阅读、观察和思考自我输入

·坚持通过书写、总结和复盘巩固成长

·相信更好的自己与自律息息相关

·相信自律和核心一定体现在身体管理和时间管理上

·相信阶段性的进步要依靠设定目标和完成目标来达成

·坚持通过知识、经验和教训来矫正自己的目标

·相信目标的达成由想象力、执行力、条件积累和决策力共同构建

·明白自己的人生命运归根结底要靠自己掌握

·明白在做出选择之后，要对自己生命的一切负全责并承担全部义务

·相信时间看得见

>> 我们的人生应该是安静下来，全身心地去做一件你渴望的事情。不必等到明天，不必等到下一刻。如果你想要日常的快乐，快乐就在那些当下细微行动的每个达成里。

>> 这意味着迷茫和自我怀疑是一种常态，我们终其一生都在用不确定的自己去拥抱不确定的他人和世界，而在截止日来临之前，我们连未来还有多少时间都是不确定的。孤独和迷惘的人类，千百年来都是在不确定中寻找确定，包括你和我。

>> 逆境让人更加渴望寻找答案，而答案永远在尝试之中产生。

>> 传记就是你在今生收集到的他人的活法，你会发现原来这世界真有波澜壮阔的人生。无论顺境还是逆境，它们总会到来，也总会过去。在逆境里看别人的逆境，你会非常确定，怀疑和恐惧是英雄之旅的一部分，你需要和主人公一样，接受试炼，与命运选派的一切困难交锋。俯瞰别人的故事，使你有能力跳出当下，去俯瞰自己故事中的人与事，也有能力去解释你遇到的每一张面孔的意义，无论他们是导师、敌人，还是伴侣。

>> 你应该更早去学习和了解与你未来相关的主要行业，研究这些行业如何存在、如何运转。对于必须面对的现实生活，这本来就是你收集世界样本的重要内容。你的所知所学和性格特征，必将你推向某个行业的链条上，你需要知道那些令你艳羡的领军人物到底做了什么，你更需要知道未来你可以身在何处、可以贡献什么价值。为了这样的光辉时刻，你才会远离手机去看书、去钻研专业、去认真探索，这样才能在你的领域里，从平庸常人的认知里跳脱一点点、和人类最高智慧接近一点点，在“闪回”来临时，多几个令人起立鼓掌的光辉时刻。

>> 旅行是要帮我们破除狭小自我意识里的积习，帮我们意识到哪些思维和行为被日常琐事标本化，我们被哪些旧有环境，比如职位、存款、关系等定义了人格，并对它们产生牵挂和依赖。旅行是要令你突然明白，哪些是真正重要的东西。

>> 永远不要以为我们可以逃避，我们的每一步都决定着最后的结局，我们的脚正在走向我们自己选定的终点。——米兰·昆德拉

>> 随着时间的推移，人和人最终的分野，并不是由人们经历的多寡决定的，而是由一个极其重要的能力决定——专注力与达到心流状态的能力。

>> 其实最好的时间态度就是满足于现在，不满足于未来。

>> 没有人能够给你规定人生目标，除了你自己；没有人可以左右你的时间，除了你自己。

>> 无聊和枯燥才是事情的常态，是生活的真相。在知道哪个好玩、哪个其次好玩、哪个不太好玩的情况下，还能够预支自己的痛苦，去获得更大的幸福，这叫延迟满足，这就是未来时间观念。

>> 自控力、意志力和将来他所达到的成就高度相关。

>> 未来我们所能得到的就取决于我们现在投入的专注力和自控力。现在能做到多少，未来就会收获多少。

>> 专注当然很痛苦，但是较后面无知的痛苦、事情搞不定的痛苦，又算得了什么呢？

>> 充分地认识自己、明确起点、接受瓶颈反而可以进入专注的良性循环中。因为当我想去某个地方的时候，我就知道以什么速度、用多长时间到达。

>> 要清楚地自我评估对沮丧和烦躁的容忍度、对于专注和坚持的能力。

>> 向死而生，活到淋漓，去无所羁

>> 有了目标，才能倒推每一年，每一年又被拆分为每一个月，再分解到每一天，最终落到每一小时。时间管理，其实就是管理如何在有限的生命内完成此刻自我和未来目标之间的距离。

>> 写下这些不是为了全部打钩，而是要让自己知道，这都是我们要在时间线上完成的事项，写下来是为了让自己知道。

>> 目标实现之前，“在路上”是常态。

>> 专注地完成任务带给我们的是一种具有安全感的情感体验。

>> 如果像我一样，在这个手册每天做计划打卡，其实就是在告诉自己，我还没有达到我的预期，但我知道我要到达那里，把这个事情做了意味着我努力了，我可以一夜安眠。当我进入这个良性循环时，基本上就能够慢慢感觉到自我安全体系在建立。这是通往自我实现的道路。

>> 心流都是从专注开始进入，所以让自己安静进入，这是第一步。

>> 理想事物的图片放在眼前，时刻提醒自己开始，这是很管用的方法。想象目标的达成，想象着我在那儿，我已经完成了它，然后开始工作。

>> 看一遍一生的计划，提醒自己此生时间有限。我练习在生命的终点纵观一生，明确哪件事情我一定要达成才没有遗憾。

>> 如果我们坚持三年，说话像极少数的人，做事也像极少数的人，做选择也像极少数的人，那么我们其实就是极少数的人。我们可能要经过漫长的积累，才能做到这件事，所以我会在那些极少数的人里挑一个和我人生道路最相似的，作为我的榜样人格。

>> 上身法是有一定心理学依据的。那个在你内心阻挠你的人，让你去偷懒、去贪吃的人，是本我，代表了我们的天性，它持续存在；后面“上身”的我，它代表理想中的我，是超我。我们的人生就是一个本我和超我角力的过程，是懒惰的我、平凡的我和理想中的我角力的过程。赢得越多，赢面就越大。当超我战胜本我，你慢慢就会被换血成为那个人，形成你理想中的人格。

>> 第一，做一个少年，决定自己是一个少年，决定自己不老去，成长的欲望强烈且持续不断。这样你才能够知道自己还有多少盲区和未知区，才有欲望去突破边界。我觉得我的内心一直是个少年，坚信还可以去很多地方，做很多事情，期待心流所带来的乐趣。

第二，日程不要安排得太满。管理时间最终的目的，在于获得时间自由，还有灵魂自由。这要求我们在最短时间把不太想干的事情做完，为每日留出空白。当你把前面不情愿干的事情办完之后，便可以体验接下来几个小时可以随意支配的快乐。空闲才能产生创造力，少年，给自己留出吃喝玩乐的时间。

第三，你需要一个能够专注的、具有仪式感的场地。学习与工作的这张桌子一定闪烁着高级自我的光辉，有一种神圣的仪式感。

>> 手账、手册之类的东西，包括《趁早效率手册》，真的可以设计和改变人生，也真的可以做到向未来下单，可以阶段性地实现梦想。

>> 假设我们每个人下一阶段的人生目标是赢得一场小战争的胜利，那不妨自己给自己设定精神指引和制订每一天的作战计划。一个人就是一支队伍，一个人就是一支战无不胜的小团队，你怎么使用手账打胜仗，这个原理是可以借鉴的。

>> 手账从来都不是一个简单的本子，它记录着使用者的一生。我所见到的手账爱好者们，无论他们的人生兴趣是什么，他们都借助手账让生活变得更丰富、更充沛。我和他们一样，与其说是手账爱好者，不如说是人生爱好者，我们太爱人生里有限的时间和可能性，所以就一页一页地去实现。我们爱手账，是因为我们爱人生。

>> 想象一下，暮年的一个黄昏，你来到书柜旁，用颤抖的手抚摸过关于你的文献——比如2015—2050年的所有《趁早效率手册》，看着它们，一生的图景都在你的脑海中浮现。

>> 我们每年启用新手账的时候，或者因为一件事情而使用主题手册的时候，都会成为一个仪式。这是新生活和新自己的开始。每次看到那些空白的未来页，都会感到激动，因为会有很多惊喜在未来等着我们去揭开、去实现。

>> 人生应该是一个好故事。一个好的故事片，场景有50个左右，而一年有52周，这意味着每周大概有一个场景中的人与事可以用来构建、推进。是推进，而不是重复。每一个场景的意义，在于指向主人公的欲望。在这部为期一年的电影剧本里，我们用灵魂、肉体、金钱把所有的欲望做了最直接的分类，它们就像是剧本的大纲。

>> 买这些东西的要求是，要追求物质的质感和精良，不可以因为别人都买而买，不可以因为打折而买，只因为你认为你应该和你选的物品在一起而买。人格独立重要的基础就是财务独立，自己做自己的CEO（首席执行官），自己做财务规划，包括收入预算、支出预算和现金流管理。你会发现当你可以掌控和预测生活的时候，是人生最好的时候。

>> 用多出来的时间，去做重要不紧急的事项、那些拥有高收益的事情，如阅读、写作、锻炼、学习等。你的智识、你的外表、你的人际、你的收入、你的体验，都是由这些事情组成的。

>> 因为你是你的机会，你也是你的瓶颈。你是你的问题，你也是你的解决之道。

>> 人与人的先天能量差异是巨大的，我们常说的时间管理，实际上是对单位时间内生产能力的管理。创业者单位时间的劳动生产率、思考认知能力、学习能力、沟通能力、解决问题的能力，都是企业竞争力的核心。就像经常说的，“连自己的身材都无法管理，如何管理自己的人生”的道理一样，创业者只有能够管理好自己的能效，才能进而管理好团队的能效。

>> 与人的先天能量差异是巨大的，我们常说的时间管理，实际上是对单位时间内生产能力的管理。

>> 创业者单位时间的劳动生产率、思考认知能力、学习能力、沟通能力、解决问题的能力，都是企业竞争力的核心。

>> 创业者只有能够管理好自己的能效，才能进而管理好团队的能效。

>> 创业是人生的赌徒之旅，是和时间的赛跑。在整个创业历程中，面对不确定性，掷色子的机会是有限的，并且是永远指向资源消耗的，资源永远是稀缺的，无论是时间、智慧，还是金钱。

>> 你需要明确，对自己来说，生活中哪些是必然正确的选择。

>> 健康的身体和心智是你的基础成本，其次才是时间、智能、钱和资源。

>> 你必须找到自己独有的缓解焦虑的方式，并且留出缓解焦虑的时间来化解焦虑。

>> 创始人自我能效管理方面，你既要管理自己用多长时间仰望星空，也要管理自己用多少精力脚踏实地。

>> 只有梦想，你会无法落实，你就是无米之炊；只有现实，你会狭隘，你会终日忙碌。

>> 晚上狂野，你就“放”，写演绎，写想象；早上务实，你就“收”，写执行，写归纳，写落实。

>> 假如人生是一场概率游戏，那么我们一连串的选择决定了最终结局。

>> 每个人的幸运都是他自己选择的结果，就像他的不幸一样。

>> 你孤独可能是因为你优秀，猛兽总是独行。

>> 我认为碎片化学习是伪学习，尤其对创业者而言，想要对某一个行业深扎进去，就必须持续深度学习才可以。学习者只有屏蔽干扰，快速地进入心流状态，才会对知识有深度的掌握。只有在高度专注后产生的心流才会让人产生浸入和美好的感觉，从而让学习状态保持良性循环。

>> 我比较极端地认为，没有专注习惯和能力的人难成大器，也很难在过程中体会到真正的幸福。

>> 所以创业者自身要管理单位时间的能效，就应该专注在两点上：第一，如何快速放大优势；第二，如何快速减少瓶颈。

>> 真正的创业者都是自驱型人格，自驱必然带来自律，因为想成功就要每天努力。时间久了，就形成了习惯。好习惯都是习得的。

>> 写作其实是创业的副产品，是复盘的过程，我用文字重现经历过的情景，找到那些决定性的瞬间、戏剧性的转折、决定人物命运的特质。尤其当这些人物是自己的时候，可以重新推演过去的人生。

>> 生活的体验和好玩儿，应该是第一位的，但是在现实生活中这样的机会不多。我喜欢看小说和电影，尤其对人生的体验有着一点儿理想主义追求

>> 少年就得野蛮成长，鲜衣怒马才好玩儿。

>> 人生要体验，体验要淋漓，所以人生最好像一部电影。这部电影有主人公，主人公要有开场人设、要有故事。在每一场、每一幕中，有情节和剧本设计，有对白，有行动。

>> 复盘是矫正行动和计划之间的关系，是行动后的深刻反思。它的逻辑应该是：计划—行动—复盘，再计划—再行动—再复盘。

>> 任何不以改变行为为目的的复盘都是“耍流氓”。新行为必须被执行，否则一切所谓的复盘都徒劳无功。

>> 哪有不经过彩排和推敲的好戏呢？偶然的精彩是运气，经常性的精彩一定是“运维”的结果。电影如是，人生也如是。

>> 复盘的核心功能是为自己建立一个系统。让自己做事依靠系统，而不是单纯依靠感觉。系统能帮助你分散精力和关注点，能区别现象和本质。

>> 不然呢？”

>> 你应该相信微小积累、持续改变和时间的力量，因为时间看得见。做你想做的事，成为你想成为的人，无论历经多少次迷惘和自我怀疑，还是会走在内心最坚定的路上。

>> 认识自我，搜集世界，整理分析，设立目标，专注执行，复盘反思，循环提升”

>> 播种动机，可以改变行为；播种行为，可以收获习惯；播种习惯，可以培育人格；播种人格，可以掌握命运。

>> 让孩子认为父母具有不惊慌、不爱着急、不压抑、不生气的品质是非常重要的。所有事情都讲究氛围，家里更是。遇到事情，要为孩子示范出一种遇事先面对后解决的反应惯性：“这个事情不是大事，让我想想怎么回事儿，我找到办法了。”

>> 健身虽然痛苦，但不健身会丑更痛苦。健身虽然累，不健身的身体更累。并且你要记住下一秒就累趴的感觉、汗水滴下的感觉，其他事儿，没到这个程度，都不叫努力。

>> 书中经典，滋润过世人灵魂，对现实生活可以暂时无用。其实如果它能够滋润灵魂的话，也并不是真的无用。有些书我是读过的，因为我变了，再读的时候感到书也变了。可见，好书也并不存在“读完”的时刻，每读一次都还可以有“读懂”的时刻。

>> 当人回到现实生活时，还能带着书里的那些人物、品质和观点，书才算薄了起来。你先读的书参与构建了你的体系，后读的书开始纳入你的体系，新读的书又打破这个体系，所以你不可停止阅读，因为你无法预先判断何时、哪本书会参与构建你，整个历程都是一场奇遇。

>> 谈恋爱不用等到绝望再分手，看电影可以提前退场，书不爱读就合上：对不起，我先告辞了。

>> 每次当你喜欢上一个人的时候，你要问自己，你究竟喜欢他什么？你要列举出自己喜欢他的特质，然后告诉自己：这些就是你本人真正想要的东西。此刻在他身上拥有，而未来也要让自己拥有。

>> 你被生下来，你的使命不是在和跷跷板对面的任何事物在上上下下地调整中找平衡。生活不是玩跷跷板，只有道路，你得出发，去往一个地方。

>> 匹配时代的价值观，更容易获得远见。

>> 压力很大不是问题，在压力下感觉不到进步、在压力下找不到进步的方法而持续沮丧，这才是我们要解决的问题。

>> 好的人生是有故事可以说的，这个故事靠试错而来，也靠你深深地投入其中。

>> 我会更早地启动“1万小时原理”，做微小、持续的改变和积累。

>> 总结一下，如果回到20岁，我不会再做的事情：第一是虚度时间；第二是不敢试错；第三是没有开始1万小时的追求、专注和喜爱；第四，没有离家；第五，没有健身，没有在巅峰年纪让我的身材进入巅峰状态。

>> 人与人的区别是很大，那些每天需要有5小时个人时间才会满足的人，很多最后就没有选择结婚和生育。无法调试的时间分配会令他们痛苦，这是大众、传统价值观根本无法理解的事。

>> 你自己其实才是最优先的，你是一切，别搞错。你妈妈生下你，不是为了让你再生一个孩子，然后把这个孩子当作意义的全部。

>> 你生一个孩子，如果是女儿，应该不是为了再让她生一个孩子并让她将那个孩子当成她意义的全部吧。

很多人的一生都活在这个荒诞而又悲剧的循环里，就让我们跳出来吧。

>> 从你的角度来说，我认为首先要接受这一手牌的样子——你就是出生在中国，性别也不能选，家境不允许你出国深造，这都是不可埋怨的。如果你能意识到自己同样是有机会学习的，身体是健全的，目前是能够选择的，这就是一个非常理想的人生了。你能做的是从现在开始打好这手牌，而不是去想错过了什么东西。

>> 在我成长的历程中，我已经想到最好的选择了，现在面临的不过是利用现有的资源，选择和争取最好的方式，这就是我能做的。这也是充满希望的啊，因为在我选择之后，明天会比今天好，会比今天有意思。如果不选，每天坐在这边想“怎么办，比别人差这么多，我要不要去死”，那你真的就得不到“自由、尊严和好奇心”了。

>> 他们不会因为困倦、懒惰这种生理上的状态而错过有重大价值的人生时刻，他们 辨认出来这些时刻，这就是成功人士与普通人的一个区别。

>> 总结一下成功人士的特质：第一，他们精力过人，天生睡得少；第二，在重大时刻来临的时候，他们能够迅速辨认并且全身心投入；第三，他们的思维方式和普通人是不一样的，在讨论问题的时候，他们会马上透过现象找到事物的本质。这是我对成功人士的一些观察。

◆ 怎样才算是爱自己

>> 鼓励自己、发现自己的闪光点。

·让自己舒适、满足自己的心愿。

·要宽容，但不要纵容。

·如果爱别人的时候你能长期专注和研究别人，也应该用大量的精神去长期专注和研究自己。

·最后一条，珍惜你仅存的一生

>> 信天赋、信努力、信时间累积的力量，知道“我命由我不由天”，

>> 一部故事片电影的场景在50个左右，而一年有52周。这意味着每周大概有一个场景中的人与事可以用来构建推进。是推进，而不是重复。每一个场景的意义，在于指向主人公的欲望。在这部为期一年的电影剧本里，我们用灵魂、肉体、钱把所有的欲望做了最直接的分类，它们就像是剧本的大纲。

>> 很多事情的开始都是这样，偶然的发生，然后以意想不到的方式绵延起来，直到多年以后，你才会认出，哪一刻你走入了变化之门。

>> 唯有时间，唯有时间解放你、接受你、安抚你，让你绽放。

唯有时间带来的洪流，可以冲击你，影响你，鼓励你，推动你，让你独一无二。

>> 你自己最珍贵，你唯一的一生最不可辜负。

◆ 想象要狂野，预言要自证

>> 他们以后都是平凡人，你是要成气候的。”

>> 好的教育和引导就是给人一个最优版本的命运的

>> 值得重复的公式，人生不需要太多。

趁早一直说我们要找到榜样、做计划、打卡，这就是自证预言的真谛啊，就是公式啊，那你怎么做到一半就不信了呢？继续啊，别停啊，时光机器里的你说了，20年后才会实现啊！

重复真理没什么不好意思的，问题的关键不是重复，而是你如何找到那些值得重复的。

>> 查理·芒格说：“无论何时，如果你觉得有东西在摧毁你的生活，那个东西就是你自己。”

>> 在2002年的时候，我在国贸上班，我在地铁里老太太的报摊上看到了一本书，叫作《一生的计划》。

我宁愿相信，是未来的我坐上了时光机器，回到15年前，悄悄地把这本书放到我的面前，说不定，那个地铁卖书的老太太就是未来的我。我将一生的秘密，将自证的预言，送给了我自己。

◆ 后记 命运有些随机，但命运在拣选

>> 以10年为期，越是相信人生可以塑造的人，都不同程度地按各自理想模型抵达了新的人生，从肉身到格局，有的人简直脱胎换骨。

>> 当你真正相信的时候，你的认知会渗透进一切行为，行为会随之改变，这就是执行。当你执行的时候，你已在推动命运的齿轮，改变了它转动的节奏；当你目标明确，你已在给命运之车施以新的外力，也许最初是微小的、不易察觉的，但随岁月流逝，你最终改变了它的方向。