如何避免情绪化的“落差“

工作生活中我们难免会时不时的情绪低落和存在负能量的偏差，一直保持饱满的正能量到底能不能够直接做到了。

今天我们来谈论一下我们生活中经常发生也时常会有的情绪“落差”

在生活工作中，我想我们每个人都会内心突然的有强大的落差感，开句玩笑就像男同胞经常谈及的男性生理期。

那么什么是落差，它怎么就不知不觉的出现在我们的生活中，我们该如何正确的理性的摆脱负面情绪了？

那么就从什么是落差开始说起，落差到底是什么呢？

落差其实就是我们在实际的生活中会有一个期待的值，我们常说希望越高失望越多，实际发生的结果往往会让我们心里大受冷落，期待的结果和实际发生的情绪这个就是落差，就拿我们生活中经常发生的我们总是被放鸽子来说。

你约好了一个心仪已久的姑娘，她也答应你一起去看电影，你精心准备的发型衣服打扮满心欢喜激动的赴约，但是由于某些原因没有来，你心里此刻的心情这个就是落差（不限男女），你约了客户，客户答应你五点钟将资料送来，但是由于一些原因他没有到，你心中会产生一个落差你会心里觉得这个人怎么就这样。或则你明明答应了某个姑娘一起去吃饭，你没有去吃饭，对方的姑娘暗恋你好久，她心里也会不愉快这就是落差。你明明满心欢喜的想做顿饭给你的父母，但是由于加班，你的父母很失望，这些都是由于落差给我们带来的失望。落差这种现象其实在我们的生活中非常的常见。但是这个事情吧！它可大可小表面现象是一种失望的情绪。但是我们在往深里去看的话，这种不愉快的背后隐藏着一种很强的力量，它甚至是有一种攻击性的对别人或者对自己不满意，向外的话是一种攻击别人，向内的话可能就是一种攻击自己，这样的一种攻击可能是一种行为上面的攻击，有可能就是一种情绪上面的心理压抑，让我们处于一种很不开心状况。所以这样的一种情绪可能在我们的生活中经常的常见，那也非常的给我们在生活中带来一种不愉快和烦恼，更加有时候也会让生活变得一团槽。

那么我们能不能去合理的处理好我们由于落差带来的这样的一种负面的情绪呢？这个就是今天的重点谈论的问题？我们大家平时是怎么样去处理我们心里的这样一种落差的呢？有没有一种办法能够让我们去更加积极的去管理我们的这样一种由于落差带来的负面情绪呢？

我们知道我们生活中绝大多数的情绪都是来源于我们这样的心理情绪（我想我们大多数人都是这样的吧）它给我们带来的心理情绪包括，失望，忧郁，愤怒，迷茫，空虚，不快乐，缺乏安全感，等等等等。那么我们要是觉得这个是我们生活中非常常见的一种情绪或则感受的话，那我们应该怎么样去减弱甚至去消除这样一种生活情绪呢？

落差这本书的三个观念。

1.绝大多数的情绪都来自于假烦恼。

2.避开负面情绪首先要了解人大脑的工作原理开始。要知道铃铛模式和推拉系统。

3.化解负面情绪是有技巧的，改变思维方式能够帮助我们化解这种落差带来的负面情绪。

那么我们今天就来围绕这三个话题一起来看。

我们先来看第一个话题，绝大多数的情绪都来自于假烦恼。什么是假烦恼了，我们想想看，我们生活中都有各种各样的情绪不愉快的不开心的各种各样的事情，可是我们会发现不同的人发生同样的事情情绪也会不一样，有的人遇见这样的一些烦心事可能就会让生活搞得一团糟，有些人似乎自己的生活状态没有受什么太大的影响反而甚至在这样的一种情绪下面不但的去成长，法国大诗人雨果就曾经的说过：悲伤其实就是一种幸福，给生活增添了趣味和意义，忧愁对我来说 其实是一种荣耀。同样是负面的情绪还真不一定带来烦恼，或者说负面情绪不一定就是不好的，可是有些人在负面情绪面前就会被压垮了，但是有些人就会将这些负面的情绪当成了一种灵感。

但是我们生活中我们就会发现我们大多数的人就不会把负面情绪处理的更好了？关于这点我们之所以在负面情绪面前越陷越深其实不是因为我们陷入的问题或则烦恼本身，而是由于烦恼带来的假烦恼，那么问题来了？什么是假烦恼了？其实所谓的假烦恼和真烦恼是相对而言的，像真烦恼了就是客观上面存在的，比如说工作中领导让我们五点钟提交任务，但是我们五点并没有交上来，领导自然会生气，这点事你都做不好，这个烦恼可能就是真烦恼。那什么是假烦恼了，假烦恼就是由于这个真烦恼演化的，比如说你没有按时完成这个任务你就会想领导以后会不会给我穿小鞋?会不会无缘无故的扣我的奖金?对我有意见？我是不是真的自己能力太弱了？不适合这个岗位？马上会失业?等等这样的都是假烦恼。是我们假想出来的一些场景和问题，而就是我们脑袋假想出来的这些问题往往比我们真实所面对的真烦恼更加的严重，往往就是这些我们自己想出来的假烦恼才会让我们陷入到各种情绪中无法自拔。

就像有那么一句话说：‘的生活中百分之九十九的事情都不会真正的发生，也跟李老师说的我们太过于追求安全感，都是被自己吓大的，那些太过于追求安全感的人我们还是不要跟他做朋友的好，他们定会想尽一切的办法去拖累你让你越陷越深，感觉通常都是原始的，未经斟酌的，那我们只能错上加错了，我们生活中百分之九十的假烦恼也不会发生，可是我们却真真实实的陷入了这样一个糟糕的生活当中，“我们其实很少会被事情本身影响，真正影响的是这些事情给我们带来的感受“因此我们生活中遇到了负面的情绪让自己很失落的时候，首先我们应该要先想我的这些失落的情绪是来自于真的带来这些结果的本身，还是我对这个问题又进行的很多联合想象，难道是由于你跟同事打招呼，你没有看见她耳朵后面的蓝牙耳机，你就会觉得我是不是那个小事情得罪她了？还是由于情人节你的老公没有给你送礼物和鲜花，你会觉得他不爱你了，或则他外面有人了。

其实我们所有的这些担忧其实就是生活中的假烦恼，会让我们陷入到各种负面的情绪当中。我们到底应该怎么样去解决这些问题呢？我们怎么样才能从我们心里预期给我们带来的失望落差解放出来了？

消除那些原本就不应该存在由于假烦恼给我们带来的负面情绪，直面真正烦恼的问题就能够极大减少负面情绪带来的情绪。迈出第一步超出假烦恼面对真烦恼。

可是我们迟早都会面对真烦恼，那么真烦恼我们该怎么面对呢？

这就是我们今天进入的第二个话题。

其实真烦恼带给我们的负面情绪挑战是巨大的，一旦比如说领导突然对你不满意了，或者就是创业失败了，我们就会陷入自责难过悲伤中，不安全等等这样的情绪。这样的自责的压抑会严重影响我们的生活，将我们的生活变得一团糟，那怎么样可以将我们从这样的负面情绪中真正摆脱了？

这本书告诉我们就要去了解我们大脑中的一个重要的进展，这个进展给我们的结论是，我们的大脑中有一个像铃铛的球。

那么问题来了，到底是什么意思了？

确切的来说就是我们的大脑中间有一个小球，这个小球会向各个方向摆动，就好像我们生活中铃铛内部的小锤子一样，我们要是整体去看的话我们的大脑就会像一个小锤子一样，那这个小球的一部分在医学上面我们称之为 脑部扁桃体，或则说的通熟易懂 就是脑部边缘系统，我们的情绪包括负面的情绪主要就是受大脑边缘系统所控制的，在我们大脑中还有一部分的区域，这部分的区域叫做大脑的新皮层，这个区域就是负责我们的理性思考和推理分析等等。。。这些内容，所以说当我们笼统的看我们的大脑，有变得特别有意思了，有专门负责情绪的工作区域也有专门负责理性的工作区域，我们明白了大脑的这个结构组织特点似乎没有什么觉得稀奇的地方，可是有意思的就是大脑负责理性和情绪的区域是各不相干的，他们不能给同时的去工作，也就是说当我们感到很感动的时候，我们就会失去理智，当我们在专心思考问题的时候我们就不会产生感情，生物学家将这样的现象就叫推拉系统（本文主旨）,那什么叫做推拉系统了？

简单来说当我们就是当发生一件事的时候把这种事情产生的情绪往内推的时候，当里面的这个小球到大脑边缘系统的时候，情绪脑就会产生作用，这个时候我们就会感动痛苦难过等等，而拉就是说：当大脑将这件事推拉到心脾层理性脑的时候我们，我们工作的时候我们就不会容易产生感情。

当我们在生活中遇见感动难过的时候我们的大脑就会活跃的非常明显，这时候我们的理性脑是保持的比较安静的，没有什么太大的活动。（让我不禁联想当我们生活中突然惹女朋友生气了，这个时候你送女朋友一朵花，这个时候她就不会容易生气了，有时候我们的情绪是我们大脑边缘系统在影响着我们）

那么怎么样才能在现实生活中处理我们的这样的负面情绪了，当然它是有方法可以战胜的（书中例子不喜勿喷谢谢）

1.思维阻断。

比如说当我情绪非常不好的时候，就拿突然被领导批评来说吧。这个时候就会突然觉得很不顺心嘛，其实我们生活中被批评是没有必然的结果，那么问题来了？为什么被批评就一定要心情不好了？

我们觉得这不觉得很正常吗？我们总会来一些自然的想象来建立天然的联系，就比如说当想起猫的时候就会马上想起老鼠来可是这些天然的联系只不过是我们大脑习惯的一种思考方式罢了，负面情绪也是一样的，我们只不过是习惯了被批评以后或就不开心罢了，习惯了被人放鸽子以后就生气不爽而已，还是我们大脑之中建立起来的一种联系。

我们要做的其实就是为什么批评之后被放鸽子之后一定就是烦恼了？真的就只有这么一种选择吗？显然就是发生的事情和我们的情绪未必就是划等号的，只不过我们有这样的思维定式罢了。

我们要做的第一个事情就是打破这种思维定式学会用思维阻断。

为什么我一定要想着难过了？

第二个就是当我们学会试着用理性的工作方式去化解负面情绪带给我们的烦恼，用理性脑去化解感性脑。

总结一下观念；

我们绝大多说的情绪都是生活中的落差，怎么样去解决这个问题。

首先我们要区分负面情绪之中的真假烦恼，假烦恼是我们遇到的问题延伸出来的想象或者是一种猜测，但是就是它给我们带来了极大的问题，这个就是我们首先就要去清除的。

第二步就是要了解我们大脑的工作原理，大脑有处理情绪的区域也有处理理性的区域，他们两者不能给同时工作，要抑制负面的情绪，就可以调用大脑的理性区域。

怎么做了？

给出几点具体的方法；

1.思维阻断，打破大脑的定式思维，多角度思考问题来提升自己的认知能力。

（打断一下，可以通过自恋自拍的办法来打断我们的负面情绪，自恋是对自己的一种自我肯定，我们在生活中难免会发现那些通常比较自恋爱自拍的人，他们都是比较积极开朗活泼的）

关于自恋：因为每个生命都想证明自己是好的，所以有了自我实现的预言，这是命运轮回的基本，当内心的自恋处于比较低级的状态时，自恋就是对自己的自我肯定，也是一种力量和自我肯定。

希望在工作和生活中对大家有所帮助，每个人的认知能力和看待事情的角度不一样的时候看这个世界也就不一样了，也就不会用平时的观念去看待许多问题，更加就不会是张口就来表达自己的观念和想法了。

                                                                                                                                                                             2017.9.14 于  武汉