第一次知道《非暴力沟通》这本书是在一个读写打卡社群里面，第一次快读，就被序言中的一句话击中：语言不是了解彼此的窗户，就会变成关系中的墙。确定这是一本值得反复认真阅读的经典之作，当时快读完，还简略写了一篇阅读笔记。
读书营结束后，好几次想把《非暴力沟通》认真阅读几遍，并把书中的方法和原理用在实践中。但因为其它学习安排，一直拖着没有去做。为自己总是不珍惜时间谴责一下自己。
反思篇：
这一次因疫情延长的年假里，偶然看到了牛气共读营的招募文：正是《非暴力沟通》一书的共读，在简单了解入营要求后就坚定报了名，做了一个插班生。再次拿起非暴深入去读，才真正明白书中的价值和对自己的影响会有多么深刻。
通过这次深入阅读，非暴力沟通将在自我关怀与人际关系两个方面对我产生深远的影响。让我知道负面的情绪是内心需求没有得到满足的心理反应，正面情绪是自我需要得到充分满足后的情感表达。内心突然生发一种拨云见日的清明，我似乎明白了，在人际关系中，我为什么容易发脾气的原因，是因为内心积压了过多负面的、暴力的人际关系经历和亲情、关爱的匮乏。爱在内心注满才会流向他人，自己不曾体会、不曾拥有过的想给也给不出。
在没有觉察的情况下，潜意识里面形成的经验就会主导自己的言行—-用生气表达自己对亲人的关爱，用指责、命令和生气的方式代替沟通协商，用评判代替倾听，否定自己与他人的感受，忽视自己的需要等等，前半生里面就是满满的一篇暴力沟通史。
践行篇
非暴力沟通的四要素：
一、留意正在发生的事情
二、表达内心感受三、说出是什么样的需要导致那样的感受
四、具体地请求
用自我关怀的实践来说明非暴四要素。
自我关怀：在人际关系中我总是与他人一言不合就发脾气，事后又经常陷于自责中，觉得发脾气不仅伤害自己，也伤害他人和彼此之间的感情，问题也不能顺利解决。我希望以后在人际关系中能坚定而温和的方式表达观点，并清晰提出自己的需要和请求。为了让自己做到这些，我应该把书中的方法好好总结成日常练习文档，每天练习，从自我觉察与自己的对话开始，。
正如书中所言，不必局限于四个要素中用哪些字眼表达，重要的是保持对这四个要素的觉察。
1、观察，你是否客观地观察发生的事情，——看到自己在人际关系中的反应和表达方式，这件事无论你喜欢与否，你都能如实陈诉，而不带评判。
2、感受：准确地表达自己的感受。——我很自责。
3、需要：哪些需要导致那样的感受。——我看重关系和温和坚定的表达方式。
4、具体地请求：通过练习非暴力沟通中的方法改善自我对话及与他人的沟通能力
非暴力沟通，不是委曲求全，压抑自己内心的情绪和需要，而是用心聆听彼此（或自己内心真实的感受与需要），并用客观语言诚实地表达。
在通常的情况下，我们听到批评、指责，就会去本能地申辩、退缩或者反击。尤其是这些批评和指责，触及到我们内心深处的伤痛和阴影，我们便会条件反射似的，更加激烈的反击或者逃避。
非暴力沟通，不只是语言表达，或者是使用文字，它所包含的意识和意图，也可以通过沉默、专注以及面部表情和身体语言来表达。
在践行非暴力沟通上面，今天的共读只是我的一个起点，后面还有很长的路要走，但我相信自己在《在非暴力沟通》的指引下，一定能走到身心双修的彼岸。
感谢各位同修门的导读与陪伴，谢谢！！
