关键词：延伸、松弛、放松
一.时间步的四种节奏 1.在one或three拍上做定点或者延续：a.one拍定点，three拍延续；b.one拍延续，three拍定点；c.one和three拍都延续；d.one和three拍都定点。
二.横并步 2.根据时间步的节奏处理，也可以称作时间步。步骤：two and three（定点） 恰恰 one（延伸）。3.节奏的切分就是，延伸+控制、松弛+定点。节奏的处理发生在one或者three上。4.延伸的目的在于，第一是为了下一拍的爆发（通过时间差的对比产生视觉的效果），最重的第二是为了展示身体的空间（后背，横膈膜和带动率）。5.如何在延伸拍实现身体的带动率？答，保持形态。以时间步为例，three拍，保持身体向侧引带，跨位在后，and拍，带动跨位填平；one拍和and拍同理。
三.时间步的两种跳法 6.脚步不一样，但是跨位和节奏是一样的。
舞蹈中的问题：进行恰恰快节奏的舞蹈中，容易憋气，因为憋气才能跟上速度，放松无法做到！
四.恰恰单人套路 7.跳恰恰花样套路的重点是，一是节奏；二是身体跨位的空间幅度。8.节奏体现舞蹈的风格。恰恰的风格应该怎么跳——是收紧？是速度？是爆发力？从恰恰舞蹈的历史进程出发，说明节奏切分的两个要点：一是延伸，二是膝盖的松弛。其实，放松才是跳好恰恰的关键。9.跳好恰恰套路的注意点：慢拍时身体要延伸；快拍时注意膝盖在松弛的状态下加速。10.在一个套路中，没有完全的用同一个节奏跳的。延伸（流动）、定点（控制）、爆发（膝盖松弛）相结合。节奏的切分是区别中级、初级舞者的一个重要办法。11.套路中指出一个大家都没做对的地方：rounding+转身是转了180度。还有一个是：流动流动+定点甩头。12.速度就是震撼力，在观众毫无防备的情况下，给予她们速度上的惊喜是很有震撼力的。
本节的重点在于启发学员在跳恰恰时，如何学会放松！
