你不是不幸福，只是缺少感受幸福的能力 │ 4个秘诀解锁幸福感

感恩，是人类的一种高级情感。当我们意识到自己是被爱的，以及获得了来自于他人的善意，就会产生感激之情，这份感激之情也有可能转化为实际的行动，让对方感受到你的感恩。

感恩被认为是一种生活智慧，或是一种处世哲学。没有人喜欢被一味索取，即使是心甘情愿付出不求回报的人，也希望获得情绪上的价值——也就是感恩的心。

感恩的表达方式非常多，可能只是一句简短的感谢，一个微笑，一张衷心的卡片，都可以让对方感受到你的感恩。学会感恩，为他人的给予，为自己的获得，为自己拥有的一切。

无论我们如何表达自己的感恩，每当心怀感激的时候，保持正念之心，可以帮助我们塑造积极的人生观和价值观，也可以让我们身边的人感受到温暖和愉悦。

研究发现，简单地心存感激，甚至你不必与任何人直接分享这些感受，也可以促进你的心理健康，并对大脑产生持久的影响。表达和接受他人的感激之情，可以增进你的人际关系和整体幸福感。

这里你可能会有一个疑问，为什么有些人很容易产生感恩之心，而有些人明明拥有很多却总是在抱怨？并不是说一个人拥有很多就会快乐，关键在于你如何看待自己所拥有的一切。

如果他人的给予，自己的获得，你都认为这些是理所应当的，从而视而不见，那么你可能很难感受到感恩之心。并且在他人没有像往常那样给予你的时候，你还会感到生气，不满足，和抱怨。

但就像前文提到的那样，没有人喜欢被一味的索取，即使ta想要给予你，想要你开心，但如果你给ta的回馈总是：你为什么不能给我更多？那么ta的善意可能也并不能坚持很久。并且从这段交往中你没有获得快乐，ta也没有获得快乐，这就是一段互损的关系。

每个人都从这个世界上有所获得，即使是生活贫苦或者不幸的人，也可以从感激自身的拥有中获得快乐。

带着感恩的心生活可以帮助你注意到生活中的小确幸——比如公交车准时出现，进门的时候一个陌生人为你扶着门，或者当你早上醒来的时候太阳从你的窗户照进来。每一个微小的时刻都交织在一起，构成了一张幸福的网，随着时间的推移，它会增强你发现美好事物的能力。

这里有四种方法可以让你的大脑更容易发现生活中的美好瞬间:

练习正念可以帮助你的心态调整到当下。如果你是一个感恩的人，你可能会更加留意他人的举动。你越频繁地调整自己的意识，就越有可能注意到你周围的一切美好事物，并对它们心存感激，这样你就会感到满足和幸福。

我们学会欣赏自然之美、人与人之间的友善、通过工作谋生的机会，这些都要求我们有能力认识自己和周围的环境。可能只是在做饭的过程中接受了他人的帮助，可能只是今天的天空比昨天要蓝一些，当我们留意到这些生活中的美好，就可以产生感恩之情。

我们经常记得对大事要心存感激，比如大学毕业或结婚，但是对我们每天做的小事心存感激可能会更难。例如，提醒自己，吃一顿饭本身就是特别的。

你马上意识到你面前的食物，在消除饥饿的同时也很美味，每当你吃饭的时候就可以尝试，这是一个享受感恩的好方法。

另一个例子是到了早上的时候，对昨晚能舒服地睡觉心存感激。我们通过以这种重复的方式练习正念和感恩来获得舒适、满足和平静。

我们大多数人都在心安理得地接受着亲人爱人的爱意，甚至当做是理所当然的，对这些过于亲密的人说句感谢都觉得有些不好意思。但是相比来来往往的陌生人，下次当你注意到所爱之人的善意行为时，为什么不简单地说声“谢谢”或给一个拥抱来表达你的感激之情呢?

我们应该表示感谢，不要让善意的行为被忽视。训练自己对所爱的人表达感激之情可以加强你与他人的关系。

社交媒体有时会让人感觉很消极，但用它来分享你的感激之情可以帮助创造一个更积极的网络氛围。例如，分享最近发生的一件令人振奋的事情，你从一本书中学到的一课，或者一张你在某个地方的照片。

以一种独特的、令人振奋的方式传播好东西，是我们每个人都能在这个数字时代尽自己的一份力量，提醒彼此我们有很多东西值得感激的一种方式。让我们以这种方式彼此激励。

如果我们关心足够自己、彼此和我们的环境，就有可能更经常地训练我们的思想去实践感恩。让我们扩大欣赏的范围，提醒自己要心存感激。

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