看人第一步，先看脸。

在某种程度上，“脸”是一个人为人性格的直接体现，也是一个人健康生活状态的最佳显示器。

在中医上，将面色与五行相对应，分为五色——赤、青、黄、白、黑，偏向某种颜色的脸色，往往暗示着不同的健康问题。

一. 面色红赤：要养心

健康的红是由内而外散发的，而不健康的潮红，就像潮水一样突然来袭。如果满面通红，多是实热；而两颧绯红，可能是虚热。长期面色发红的人，需要特别注意养心。

汗为心之液，夏天出汗多，是“伤”心最多的季节，而红为火，入心，补气补血。故红色食物进入人体后大多具有益气补血的功效。

推荐养心食物：红色食物性味分布比较广，有热性的红辣椒、温性的樱桃、寒性的西瓜。其中偏温性的食材有红花、山楂、桑椹、大枣、牛肉、羊肉、荔枝、龙眼等，多半有补血、活血及补阳的作用，较适用于偏寒体质和体虚的人群，一般形体瘦弱、四肢容易发冷的人群经常吃一些再好不过。

但是西瓜、西红柿、草莓、柚子这些红色的食物就偏凉，对于心火亢盛、爱上火的人来说就比较推荐了。

养生提示：轻松运动有助于强化心血管；坚持行走、养生操或慢跑等轻量级运动，有助于锻炼心脏。

2. 面色发黄：要养脾

面色黄与脾相对应，多因脾胃虚弱或皮肤缺乏气血充养。脾胃是后天之本，脾胃虚弱则不能正常运化，营养物质就不能滋润我们的面部，这时就会出现黄色。

这种身体不适常常伴有神疲倦怠、少气懒言、腹胀便溏、脉形无力等症。

脾属土，黄色和甜味入脾。黄色具有刺激神经和消化系统，加强逻辑思维的作用；吃甜食具有补热量、养气血、缓解疲劳、调和脾胃、解除毒素等作用。

推荐养脾食物：有薏米、南瓜、姜、板栗、红心番薯、黄豆、玉米等。

养生提示：过度劳累、生气都会伤及脾胃，面色发黄的人应该保持心情愉悦。肠胃不好，能够通过细嚼慢咽得到改善，每次咀嚼30次以上再下咽。

3. 面色发青：要养肝

面色青与肝相对应。肝主藏血、疏泄，能调节血液流量和全身气机，面色发青是因为气血阻滞，不能畅通，毛细血管收缩，所以形成青色，中医多见于寒证、痛证、瘀血证及肝病。

推荐养肝食物：用玫瑰花、月季花沏茶喝，对女性改善气滞血瘀、面色发青很有效。此外还可多食香菇、银耳、海带、紫菜等。

养生提示：肝脏的恢复、血液的净化都是在睡眠中进行的，所以养肝要在23点之前入睡；生气或情绪的紧张、激动都会伤肝，尽量保持心态的平和安宁。

4. 面色发白：养气血

有些人皮肤虽白，可是却白得不健康，苍白没有血色，多为气血不足、体质差的表现。

推荐补气血食物：可以常食用猪肝、山药、红枣、桂圆以及黑豆、黑木耳、紫葡萄干、桑葚等黑色食物，对养血益气有较好的功效。

推荐一款蜜汁花生枣：红枣补气、花生衣补血、蜂蜜滋润，综合生效使面色红润。把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜即可。

养生提示：除了补充营养，建议多做慢跑、散步等有氧运动。

5. 面色发黑——要养肾

面色发黑对应肾，中医认为脸色发黑多属寒症，虚症，常见于肾虚和血瘀。

面色焦黑齿槁，多为肾精虚衰；面色黑而黯淡，属于阳气不振；面色黑而目白，是肾气内伤；吐泻之后的面黑气喘，是脱阳的症状。妇女如面部出现蝶形的黑斑，多是由于肾虚血瘀而致。

推荐养肾食物：平常要多食用有利于提高机体免疫力的食物，如木耳、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、柑橘、干果类等。多食用具有护肾作用的食物，如核桃、黑木耳、黑豆、黑芝麻、淡菜、枸杞等。

养生提示：早晨空腹饮用温开水，也可以很好地排出体内毒素，减轻脸上黑色素沉淀现象。

现今社会，生活节奏快，中青年受到来自社会、家庭、工作的压力，精力消耗明显。所以中青年的养生要点，主要就在于起居、情志上的调理。

青年应养成健康、积极、向上的生活方式，拥有健康的脸色，强壮的体魄，良好的心态，才能拥有健康人生。

青春虚度无所成，白首衔悲亦何及。希望所有中老青年珍惜大好时光，做一个不虚度光阴、不碌碌无为，不透支健康的年轻人。