可能很多人跟我一样，在没有接触瑜伽之前，都从来没有听说过腹式呼吸是什么东西，或者可能听说过腹式呼吸这四个字，但从来不知道腹式呼吸它的真实含义是什么，它到底怎么做以及它到底有什么好处。
一般学习音乐或者是广播等对声音这方面有要求的人，都会知道腹式呼吸是什么。大部分人虽然每一天甚至每一秒都在呼吸当中，但可能我们从来没有意识到我们的呼吸方法是否正确，我们是用鼻子呼吸还是用嘴巴呼吸，或者我们是胸式呼吸还是腹式呼吸，呼吸方法的不同，不仅影响到我们的面部长相，甚至对我们的机体功能都会有所影响，而这些影响是如此的缓慢，让我们很难意识到我们的长相似乎跟以前不一样了，我们的身体似乎不如从前那么好了。
当然鉴于我自己根本就不是一个非常严谨的人，这里只是想简单分享一下腹式呼吸对我自己的改变罢了。
意识到腹式呼吸对我的好处，是今年一月份和好久不见的闺蜜在曲江那里去k歌，我们两个一个下午几乎六个多小时，把能唱的不能唱的高音的中音的低音的全部狼哭鬼嚎了一遍，唱完以后我的闺蜜几乎已经不能说话了，嗓子异常的沙哑。而我不仅跟没事人似的，而且在唱像张惠妹谭维维之类的高音歌曲飙的异常高，类似灯塔听海之类的高音歌从头飙到了尾，被我闺蜜打趣说你唱的这么卖力是想去大剧院当高音女歌手嘛。
过后想了想我以前不要说六个小时，三个小时都唱不了，而且高音歌真的会很伤嗓子，但这次竟然真的没有什么事情。我就仔细琢磨到底是什么原因。
首先我想到了去年十月份我在苏州出差的时候，当地有一个六十多岁的一个阿姨在上老年大学学声乐系，教我如何用腹部丹田那里出声音而不仅仅用嗓子发音。因为之前坚持了有两年时间左右用腹式呼吸的方法，所以她一点我就通了，立即就知道如何用腹部深处来发出声音。
我把方法教会给我的闺蜜以后，闺蜜无奈地承认必须要先学会腹式呼吸才能理解什么叫用腹部来发出声音，这都是一环套一环的呀。
上一份工作中有天我们在聊到腹式呼吸这个方法上，有个同事说她有一个亲戚，今年已经快一百岁了但是人还是很健朗，除了他坚持几十年一直用腹式呼吸这个方法之外，和别的老人相比并没有什么特殊之处，听到这里以后我们很多同事都暗暗决心以后要用腹式呼吸。
去年年底的时候有天看新闻，有科学家做了实验跟踪，那些用鼻子呼吸跟用嘴呼吸的人容貌在三五年之内都会有巨大的改变。那我想腹式呼吸跟胸式呼吸相比，当然腹式呼吸的好处会更多，只是可能我坚持的时间还不算太长，所以还没有看到其他的好处。
简单介绍一下腹式呼吸到底怎么做吧，其实非常简单。当你吸气的时候，用鼻子深深地吸气，然后你可以感觉到这股气体，慢慢的从胸腔一直沉到你的肚脐之处。当你呼气的时候从你的废气一直从肚皮深处这里慢慢慢慢的由鼻子吐出去。
这个节奏一定要比较慢，一开始的话不建议每天每时每刻都关注自己的呼吸方法，这是不可能的。可以每天在晚上睡觉的时候，躺在床上把手放在肚皮上，吸气的时候可以感觉到你的肚皮鼓起来，呼气的时候感觉你的肚皮凹下去。慢慢地一定要掌握住缓慢的节奏。
每天坚持睡觉前用腹式呼吸方法，然后逐渐让你的腹式呼吸方法成为一种习惯，代替你平时日常的嘴巴呼吸或者是鼻子浅层呼吸也就是胸式呼吸。
腹式呼吸，主要是能够让你的身体内部的能呼吸到深层的氧气，久而久之能够增加身体的氧气供给，让血液得到净化，能够很好地底抵抗感冒支气管炎以及其他的呼吸系统疾病。如果平时经常感觉到瞌睡打哈气的情况，也有可能是呼吸的方法的错误的原因呦。
对我而言腹式呼吸最好的就是让我在做瑜伽和其他运动的时候不会感觉特别紧张，呼吸频率会比较平稳，唱高音歌也可以飙上去这一点就是意外之喜啦。
