最近在读一本书，名字叫《爱自己，是一辈子的修行》，作者是素黑。这本书主要是教我们把“爱自己”由一句空话变成具体的一件事，一些事。其中有一篇文章的内容是“情绪坏了怎么办？”。看到这个题目，我便产生了强烈的阅读欲望。
我们生活在这个世界上，每天除了工作就是生活。岁月静好是一种期盼，一地鸡毛是日常。即使是一个很乐观的人也有情绪坏了的时候。情绪坏了令人很痛苦。所以我们都需要学习一些方法，帮助我们在情绪坏了的时候，能够尽快的从坏情绪当中走出来。
《爱自己是一辈子的修行》这本书当中告诉我们：面对压力和情绪失控时，别只想到迎战，否定或逃避。管理情绪的更好方法其实是立心接受。
很多坏情绪，更多的是来自我们对发生的一些事给予了负面的诠释。比如，有的人跟爱人发生了矛盾，便会想，他是不是不爱我了？甚至会想他是不是喜欢上别人了，越想情绪越糟，可能会使两个人的矛盾升级，从开始的小吵小闹变成大吵大闹……其实很多坏情绪都是源于自己的“我以为”，就是所谓的“自寻烦恼”。
当我们情绪坏了的时候，要学会从坏情绪当中走出来，马上停止过度活跃的思绪。我们要及时排解压抑的坏情绪。《爱自己是一辈子的修行》给我们提供了排解坏情绪的方法——将思绪转移到身体上，动起来。
1.闭上眼睛，把刺激自己的人物或事物的记忆关掉，不看。
2.然后内敛眼神。
3.放慢做腹式深呼吸。
做放慢的深呼吸，把气回过来，是有效兼容易的排除负面情绪的方法。
助长负能量往往是因为否定和抗衡。接受是平衡身心的最高境界，接受一切的发生，积极的，正面的处理和改善，远比努力否定或压抑自己更有积极意义。
愿每一位朋友都掌握适合自己的排解负面情绪的方法，让坏情绪远离。
