结婚两年，怀孕9月+，养娃6月+，跟婆婆朝夕相处的日子也超过一年了。在结婚前，老公就不止一次对我说，他从来没担心过婆媳问题。

他一句话夸了两个人，不过没想到，我跟婆婆确实做到了一直和睦相处，即使在亲母女都容易撕的月子期间，我们都只起过一次小小的语言小冲突。

在小区里遛娃多了，婆婆对宝宝和我的关爱，我跟婆婆关系的和睦，连外人都能看出来。

能有此等福气，首先要归功于婆婆是个善良、勤快、有智慧、能与时俱进的人。其次在于我，虽然格局没有婆婆那么大，还经常玻璃心、偷懒，但也有一个足够厉害的优点，就是愿意及时反思、想明白了能真的改变。

而这个优点在我开始实践冥想后，又被放大了数倍。因为我发现，反思就是一种冥想，冥想也不限于此，一举一动、一呼一吸、行走坐卧都可以、都应该是冥想。

今天是我践行冥想的第39天，到今天，冥想已然成为我生活的一部分。

我在《普通人快速提升精力、效能和幸福感的大杀器》 中提到我冥想的方式有三种：

坐享、随时随地保持觉察、书写式冥想

由于不少名人的背书，很多人都了解坐享，却对我的第二、第三种冥想方式很好奇，希望我能再具体说说如何进行这两种冥想，尤其是书写式冥想用到的心智工具--功课。

正好，前天，我经历了一次挑战，运用了这三种冥想方式让自己最终回归平静、愉悦、觉知的平衡状态。那么现在，我带你回到那一天，一起来看看我是如何做到的。

那天早上，宝宝拉了粑粑，在换新的纸尿裤之前，我们要在水龙头下把她的屁屁用温水冲洗干净。婆婆抱着她到水龙头下冲，然后对我说，“你看看她那里弄脏了没”。我不确定她要我查看哪里，一边问她“哪里？”，一边尝试，她试图告诉我准确的地方，却一直只是说“那里啊！不是！是那里啊！”试了几个地方，我还是没猜对。最后婆婆不耐烦了“都6个月了你还不知道”。

我也瞬间不服气了，明明是她指令不清。我立刻带着情绪怼了回去，“妈，你说清楚是哪里嘛。你不说清楚别人怎么知道那里是哪里”。

我俩都没有再继续这个话题，冲突到此为止。然而我内心的冲突却没有停止。我感到很不舒服、不爽。我感到受委屈了，被指责了，被冤枉了。

吃早餐时，老公叫我多吃点，我没好气地回应，不吃。

叫我吃水果。我：不吃。

面对婆婆，我还不敢这么嚣张，但一整天下来，我却越看她越觉得不顺眼。等老公下班回来，在发酵了一天的情绪中，老公也变成了一个恶人。

嘿，不是说随时随地保持觉察吗？情绪一上来就忘了？

还真没忘。这一天，虽然时刻被情绪冲击，但我还是保持了觉察。

我知道自己在生气，在发酵，内心戏丰富，对家人的感觉在发生变化。但是这一次戳到的痛点太痛，仅仅觉察并不能将我从强大的情绪、痛感中解脱出来。

那么觉察让我做到了什么？

不冲动行事、不恶言相向。内心够痛，内心够戏丰富，但是早餐之后，我不断地刻意提醒自己注意内心的起心动念，这份观察，让我接下来的时候都跟家人相安无事。

晚上，我盘腿坐好，带着耳机听引导词进行坐享。思绪忍不住继续在早上的事情上纠缠，罢了，自顾自地痛苦了一天，必须得在因上动手了。

况且，Everything happens for me, not to me.我必须得找出这份痛苦背后的礼物是什么，有什么真相等着我发现。

于是我启用了拜伦凯蒂发现的心智工具--功课。

首先找到情绪的引爆点。婆婆的那句话“都6个月了啊”，对我意味着什么？

婆婆指责我。

好的，就是这个念头了。

功课至此，由一句话在我心中引发的风雨终于停止，我也从受害者、讨好者的模式中解放出来恢复平静的本性。

这时候，坐享的引导词还在继续。老公在身边刷手机，婆婆从客厅过来跟我们说话。啊，这时候一切都那么清爽、可爱。

我愉快、热情地回应婆婆，平静地把这一天的所有起伏向老公坦白，跟他分享我对自己思维上惰性的再次发现和觉悟。

然后我流泪了，经过觉察、冥想、调查，一切都呈现出原本美好的面貌。我心中充满了感恩和愉快。

感恩我有这么棒的家人！

感恩我发现了这么棒的通向开阔人生的工具而且每天都在践行！

我期待再次遇到挑战，我期待再次感到不愉快！

坐享的引导词还没结束，于是续上。嗯，心无挂碍、远离颠倒梦想之时，坐享的状态格外好。

改变了世界的人有什么不同？

当他们发现困难和错误时，他们感到兴奋，因为那意味着一次进步的机会。

因为冥想，这种开启心智而过去一直做不到的智慧渐渐在成为我的生活常态。

这不就是人生中最值得投入的地方吗？所以昨天我给自己定下一个小目标:冥想10年，每天坐享、觉察、反思、功课。每天记录、打卡。每年至少3篇冥想复盘文。必须实实在在亲证开阔人生。

你是同行者吗？

欢迎来到冥想的世界！