我仔细对照了一下抑郁症的症状，竟然对上了80％，我的乖乖，不是抑郁也是抑郁倾向了。赶紧拖着自己去找知心姐姐聊天。

事实上，这是一个好方法，找一个你愿意和她聊，她也正好愿意倾听，时不时还能碰出心流的人不容易。一个人就是一本行走的书，最近状态比较差，没有好好看书学习，就当交流是在阅读吧。

坐在一起聊了2小时，还意犹未尽，先工作，约定以后在周末时间约出去喝咖啡。

回来后，仔细梳理了一下交流的内容，虽然是没有设定框架的闲聊，但是却有一个基本的基调和主题：以自我最舒适的状态，活在当下。

活在当下的意思，并不是说只管尽情享受，尽情放纵，今朝有酒今朝醉，重要的是觉知当下，专心投入其中。当你在工作时，你就专心工作，当你在阅读时，你就认真阅读，当你出去看电影时，就投入地欣赏佳片。

活在当下，是我们全然明白自己在做什么，明白自己要去哪里，能够投入一件去做好一件，能够从当下去审视当下。

我们常常容易忽略掉觉知自我，匆忙地去完成工作，追逐生活，匆匆忙忙地一天、一周、一年，周而复始，却很少能停下来审视自己当下的状态，我们好像总在赶时间去做什么，却来不及停下来做个复盘，写个小结，做个休整。

我们常常赶着完成领导布置的任务，赶着升职，赶着买房，赶着结婚，赶着生孩子，但是，当你在做一件事时有没有全然明白自己在做什么，为什么要做？一定要做？现在就要做？没想明白你就做了，是不是人生也是糊涂过呢。

我们总是忙碌着却常常会感叹不知道在忙什么，我们并没有觉知自我，也算不上活在当下吧。

人生，其实就是和自己对话的过程。

如何真正地活在当下呢？

1、保持正念，积极乐观。正念，就是自己给自己的信心，你相信，就可能。

2、独立思考，训练觉知。外界都在催都在赶，但是，你要找到自己，找到自己的节奏。

3、终局思维，以终为始。站在现在，预想5－10年后的自己，你想要成为什么样的自己，然后倒推回来，在每一个阶段自己应该做什么，把这些嵌入到你当下的生活里，活在当下，即是活在未来。

时间管理是做对的事情，而复盘是把事情做对。不要害怕停下来就掉队，因为，磨刀不误砍柴功，慢即是快。

整理了聊天中的tips，分享：

1、 对自己的工作进行记录，建立日知录，尤其是对一些琐碎的事，要及时记录下来，回头来处理、梳理。工作中，旧的工作建立文档，形成工作材料；新的工作要复盘，等待成熟完善后形成文档。（一周复盘一次，放在周末一个完整的时间块内，建立流程文档，提醒工作细节及注意事项。周末做好下周的工作计划及安排。）建立文档及日知录的好处是，有助于把大脑从繁杂琐碎的事务中解放出来，通过一目了然的图表及文字，清晰地提醒自己工作安排及进度，不用担心会有遗忘。

2、 学习活动的记录工作：一方面建立一个学习活动条目表，另一方面，就学习活动建立单独电子文档，列明时间、学习内容、学习人员，记录会议框架。针对需要发言讨论，提供文件及具体发言要求（就某个学习材料发言，50字以内，xx时间前发回xx），做好备案。既对自己后期的纸质誊写工作有益，同时建立一套大家齐参与的流程方便工作开展。

3、 工作中，要和领导多沟通，做到多请示，多汇报。尤其是，面对新领导，要多向领导汇报情况，听取领导的思路、看法，从领导身上挖掘学习点。工作时间长，容易产生厌倦情绪，这时，需要给自己提供一些正念、动力。比如，学会去发掘旁人的优点并从中学习，对于常做的工作，思考有没有更高效的方法，从领导的身上学习他们的优点。

4、 在工作中，虽然仍是普通职员一枚，但是，要学会站在单位、站在部门全局的角度上去思考问题、去处理事情，要站在高层面去看待事情，刻意训练全局思维。

5、 针对工作中存在的问题，或者自己思考的工作思路，最好是通过文稿的方式正式提交给领导，书面的表达都是不够正式的，也是不易引起重视的。

6、 没有完美的岗位，不能改变的事情就不要去挣扎了，调整好心态和想法，带着正念、正能量，去迎接生活与工作，人的一生，都是寻找自己、和自己对话的过程。

7、 不要去和别人比较，拿最后的结果去比较，往往是有失公允的。按照自己内心里的要求去生活与工作，每个人都有各自的幸与不幸，快乐与悲伤，得到背后有失去，失去之中有转机。

8、 尝试着给自己时间，折腾的时间，寻找的时间，给自己设一个期限，在那之前找到自己心中所爱。当下的重心，调理身体，锻炼、养生，学习。

9、 最后，特别提醒自己，保持正念，用积极的心态看生活，用末日思维来relax自己。

10、 该努力的时候别偷懒，该放松的时候尽情嗨。