嗨，你好，我是爱笑的丁同学。
养成一个好习惯是一件非常困难的事情，摆烂像是天生就会。
2023年7月，我想养成早睡早起的好习惯，于是，每晚10点左右躺下，开始听书培养睡意，手机11点自动关机。
就这样，坚持3个月，从强迫自己入睡到习惯早睡，当我以为好的习惯已经形成。冬天悄默声地来了，万物封藏，我似乎也一样到了冬眠的季节，被封藏在了被窝里，晚上不想睡觉，早上不想起床。
躺在被窝，拿着手机刷视频，感叹着别人的故事好有意思，还会时不时地吐槽视频里的人物行为傻傻地没有意义……
岂不知，一边欣赏一边消磨，时光就这样，在你舒舒服服的享受中被消磨掉了。
手机对于大部分的普通人就是致命的毒药，时间观念比较差，它会悄默声地偷走你的时光。晚上躺下刷手机，听书的时间没有了，眨眼间11点提醒自动关机，发现正看到精彩处，于是一键“取消”，精彩过后发现已是凌晨……
写到这里，我想到《知否》里一个情节，我想手机应该叫“血枯草”很是合适：
“这味药叫做血枯草，有了它，别管多好使的补气血方子都不顶用，一时半会儿显不出来，若长久了，那定害气海关元，人便如秋日落叶，消瘦枯萎。”
手机那一时半刻的毒害不是绝对重要，更可怕的是心理心态的麻痹状态，是持续摆烂的行为……
当你发觉时间过去了，你可能会想，那就这样吧，明天再做吧，推迟一天没事的……
一次两次更多次后，你会有更多心理暗示：一天两天没事的，会赶上的；放弃吧，干了也不一定能成；摆烂吧，不干了……
这个时候，忽然有个朋友对你说：“工作了这么多年了，应该让自己多休息一段时间，休息一两个月都没问题的”，好了，正和你心意，是不是？减少了你内心的自我责备，更舒服一些对不对？
如果是这样，你就上当了，长期以往，就彻底摆烂了。
该庆幸的是，我会发火，昨天莫名怼了朋友一顿，只有我知道那是对现实的“那个我”发的火，与其他人不相干的。
当你陷入这样的怪圈，想摆烂或者摆烂太久，一定要学会自救，让自己逃出去，去追那个“理想的自己”。
☆ 有一路向阳的“正念” ☆
1.“意念”刻意练习
掐掉想摆烂的念头，拒绝再有“算了吧”“就这样吧”“明天吧”这样的声音。
晚上想再刷会手机的时候，打开得到或者喜马拉雅，听会书，或者拿起书，完成当天的KPI，做个读书笔记也好；早上想再躺会儿的时候，立马起床叠被子，用行动刻意抵抗。
2.找些事情做
行动起来，做对自己有意义的事，不要让自己闲着。
每次嘱咐年过七旬的二姨该歇歇了，她都会说，“人不能闲下来，闲下来会老得快，会变得呆傻”。很多事，都是“太闲”闹出来的，因为太闲，人容易胡思乱想，太闲容易闲出病来。
一个人的时候，更容易多愁善感，为当下叹息，为未来踌躇，提前焦虑耗费自己的元气。又或者发呆出神，无所事事，不知道该干什么。
每次到了这个时候，找些有意义的事，漫不经心地收拾心情，去阳台浇浇花，在飘窗上听首歌写篇日记，总比刷视频好上百倍。
3.只管一路前行
人生只管努力，最宝贵的是始终前行，最坏的结果是大器晚成。
人生需要一步一步来，现在开始努力，每走一步就前进一步，每一步都可能引发蝴蝶效应，人生轨迹可能就会改变，即使结果不理想，也总得差强人意，比什么不做强太多。
当你觉得费力时，说明你正在走上坡路，一定要坚持住，相信距离登顶的时刻不远了。
☆ 有配得上理想的能力 ☆
1.治病要治本，发现问题立刻解决
摆烂的原因无非就是这几点，要么是努力了没有得到正反馈；要么是一直假努力，自欺欺人；还有就是没有自信心，觉得自己就是不行。
越是这种情况，越要坚持去做，制定月计划、周计划、每日计划，越详细越好，用辅助工具监督自己执行下去。
还要知道，万事开头难，所有的看似信手拈来，都是背后多少次的坚持反复，所以，坚决不要有立马有正反馈的心态，心急还吃不了热豆腐呢；还要坚定，坚持做，效率一定会提高，会更容易拿到正反馈；
你要做的是找准问题，对症下药，一边坚持做一边思考优化。
2.做长久打算，为人生理想铺路
如果人都能居安思危，当下的烦恼可能要减去大半。
象棋高手都能棋走一步看三步，通盘考虑战略，根据外部的变化，实施具体战术最终取得胜利。棋局尚且如此，更何况人生。
不论人生处于何种岔口，是一条路上混得风生水起也好，或者换条路重新上路，自己选的，更没得怕的，规划好大方向，补充技能提升能力就是了。
要懂得一日之功非日之寒的道理，今天要做的，是今天该做的，明天还有明天该做的；扎扎实实地每一天，日积月累，才能最终有所成。
3.做情绪管理，不要任性妄为
接受一切已有的事实，珍惜现在的所有，也允许未来一切可能发生，要相信即使我们原地起跳也肯定比十年前要好，因为我们是成年人，是一个成熟的完整的人了。
一个真正的厉害的人，是在面上看不出内心的风云波澜的，所以要控制好情绪，做好情绪管理，帮你做出更为理性的正确的决策。
很多时候，面对现实，要有“打碎牙齿活血吞”的忍耐力，这种极致的情绪压抑，是我们无法想象的，被老板批评几句受不了要辞职，这是什么？太幼稚。
4.持续学习力，边学习边进步
都说“活到老学到老”，想要做得好必须深耕，想要做得更好必须够专业。
保持持续学习力，边学习边进步，让自己越来越专业，才能见招拆招，始终立于不败之地，就比如要想做心理疗愈师，必须研究心理学，足够专业才可以更持久。
做个长久的事，选择边际成本低的来做，也不能投机倒把，打一枪就跑。
5.利用好优势，形象上狠狠加分
出门也好、在家也罢，都要对自己有所要求，不能过度放纵，懒惰懈怠，更不能不修边幅；早晚好好洗脸，睡前做个面膜，好好护肤；如果觉得自己状态不对了，就穿上美美的衣服，画个美美的妆，照照镜子，好好捯饬捯饬；
平时多注意运动，保持良好状态；多读书，提升谈吐气质；多照照镜子，跟镜子里的自己对话，提醒自己不要堕落，现在有多努力，未来就会多优秀！
☆ 做独一无二的自己 ☆
1.勇敢的自己
一直以来，有很多人说，“我是很坚强的女孩子”，其实我不太喜欢“坚强”这个词，人生何必那么坚强。
我更喜欢“坚毅”，坚定而有毅力，当人生面对挫折或者逆境，依然能够坚定的意志和不屈不挠的品质。
我喜欢勇敢的自己，选择了不后悔，果敢而坚毅。
2.真诚的自己
真诚的自己，首先对自己足够真诚，承认自己的平凡，也看到自己的闪光点，不夜郎自大也绝不妄自菲薄。
《知否》明兰说“与说实话的人说实话，那叫以诚相待，与不说实话的人说实话，那叫其蠢如猪”，待人交友，也要真诚，但必须学会区分，自私一些为好，对我不好，绝不讨好。
在意该在意的，无关紧要的人说的话当然无关紧要，不该入耳，又怎么能影响心情呢。
3.笃行的自己
我就是我，是不一样的烟火，世上找不到一片一模一样的树叶。
我们可以是我们自己，不必走其他人的路，也不必与其他人相比，只管走好脚下的路，目标清晰，一步一个脚印；某一天，当你有所成就，回头望，自己绘制的人生轨迹该是多美多壮观！
我们本就是太阳，无需借助谁的光，相信一路向阳，必定光芒万丈。
