一阶段：

1.全心全意的活着，一种很深很深的归属感，要用生命去经验才知道。（危娜）

3.过去的已经过去，未来的还没到来，此时此刻最美好。（应童）

4.做即得到。（应童）

5.外在世界是如何影响内在世界？我们每个人的表象系统，即我们的五官，它像一个筛子和过滤网，对外在世界的信息进行着删减、扭曲、一般化的处理。（应童）

6.真实的表达让我们通向自由。

7.学会与自己的悲伤在一起，悲伤是结束的力量。（危娜）

8.高价值感高自信心的人敢于承认和表达自己的脆弱。（危娜）

9.服务更多人，活出归属感。（应童）

10.新人类活在创造里，旧人类活在匮乏里；新人类活在喜悦里，旧人类活在问题里。（应童）

11.把耳朵交给声音，把眼睛交给画面，把身体交给大地。（危娜）

12.情绪非常可贵，情绪是我们的生命力。如管理不当将会有巨大的摧毁力。（应童）

13.越不擅长的事情越要去做，大胆走出舒适圈，这才是突破。（应童）

14.当你试图用你自己的标准去评判和衡量外在的一切时，你就创造了自己的困境。（应童）

15.用N种方法解决生活中的屁事儿。在红尘中修行最困难。（应童）

16.是用过去的经验活当下，还是就在当下活创造？你可以选择。（应童）

17.叛逆是好事，叛逆的孩子有自我有力量。（应童）

18.有界限就有尊重，感受到界限就感受到尊重。（应童）

19.放下标准和评判才能真正看到别人。（应童）

20.成年人容易把自己输不起的恐惧投射给孩子，让孩子成为自己的翻版。（应童）

21.孩子不是父母的，是整个世界的，要集合全世界的智慧来教养。（应童）

22.有机会去接触自己的情绪，不要屏蔽、切断、逃避，一次次情绪经验可以让我们看到自己的固有模式，从而就有了突破自己的可能。（危娜）

23.没有规则就没有资格谈归属。（危娜）

24.没有共情（同理心）就不会有真正的关系。（危娜）

25.共同的经验是任何关系的基础。（危娜）

26.如何走进一个人的内心世界？首先走进自己的内心世界，了解自己的内在地图。（危娜）

27.每一个伤口背后都有一个未被满足的需求。（危娜）

28.治疗师不承担解决问题的责任，解决问题的智慧永远属于当事人自己。（危娜）

29.每一份情绪的升起，一定是外在世界触发了内在很深的一份记忆，带出了未被满足的需求，启动了内在固定的模式。（应童）

30.每个孩子都有自己最擅长的感官，没有好坏之分。根据不同孩子的特质，创造合适的发展环境。（应童）

31.沟通三要素：文字语言占7%，语音语调38%，肢体语言55%，文字语言是大脑的理性部分，后面两个是连接情绪情感的部分，占到93%。所以传情达意时，说什么不重要，重要的是怎么说。（应童）

32.光给建议，不给回应，会丧失亲和力。要给建议前先给足回应。回应才能建立真实的连接。（应童）

33.回应一定要及时，要具体，要基于事实，要有感官描述。（应童）

34.建议的转折词，不用「但是」，用「同时」或「更」。（应童）

35.创建场域、环境和氛围比说什么更重要。（应童）

36.我们不需要对对方负责，而需要对我们的关系负责。（应童）

37.信念是我们行动的地图指南。（应童）

38.痛苦可以产生改变的动力，拥抱痛苦，感谢痛苦，让我们有机会跳出舒适圈。（应童）

39.当我们的限制性信念处于自动运作的状态时，我们的感官就无法与当下真实连接。（应童）

40.三大破坏性信念：无助、无望、无价值。（应童）

41.生命的底色在幼年时就形成。0到3岁的记忆很难记住，那个时候的恐惧是关于死亡的恐惧，人会选择屏蔽或埋藏到潜意识里，但这部分仍会在成年后发挥着影响。（应童）

42.我们养育孩子，也让我们有机会活童真，重新养育自己。（应童）

43.一口深深的呼吸，表达我未尽的情绪。（危娜）

44.不被赞美的声音带走，也就不会被批评诽谤的声音带走。（危娜）

45.毁誉不动是真心。（危娜）

46.我很平凡，同时我可以装点自己，让自己散发光芒。我很耀眼，同时我可以收敛光芒，服务于人群。（应童）

47.允许自己可以失控。允许自己可以脆弱。脆弱不是软弱，同时我能为自己的脆弱负责。（应童）

48.信念形成的三个阶段：0到7岁——印记期；8到13岁——模仿期；14到21岁——社交期。三岁以前的孩子没有思想过滤网，养育者种下什么信念，孩子全部被动接收。（应童）

附：电影《和平战士》金句

1.大脑只是一个反射器官，进入到大脑里的各种想法念头还没有你鼻尖的一个雀斑那么真实。（想法不是实相）

2.沉迷过去，担忧未来，没有活在当下。活在念头里。

3.心无旁骛就是活在当下。

4.在每一个日常动作中去练习冥想（正念）

5.从来没有平凡的时刻，从来不存在没有发生的事情。（随时都有事情发生，任何一刻都难能可贵）

6.对自己的选择有自觉，并能对行为负责。

7.最不容易爱上别人的人往往最需要被爱。

8.死亡不可怕，可怕的是很多人并没有真正的活过。

9.知识不等于智慧，知识是知道，智慧是去实践。

10.虚无感是什么？是与实相的事实与当下脱节，活在头脑中念头里。

11.放下控制

12.生活三大信条：矛盾（允许没有答案的事）、幽默（保持自我幽默感）、变化（明白万事无常）

13.旅程才是带来快乐的东西，而不是目的地。（享受当下，享受过程，放下对结果的控制。）

14.清除大脑一切杂念，全身心投入到当下这一刻，与结果无关，与别人的期待、评价无关。

15.没有开始和结束，一切都是过程。

16.对你而言，只有体操是练习，而对我，一切都是练习！这包括工作的时候，休息的时候，睡觉，吃饭，玩耍，阅读，独处，和别人一起。

17.当你感到恐惧时，用宝剑砍碎你头脑中的杂念。

19.得不到自己想要的你会不快乐；得到了想要的却要因无法永远拥有而提心吊胆，你也会不快乐。

20.战士并不是要尽善尽美，不是要常战常胜，不是要刀枪不入。他敢于承认自己的脆弱，那才是真正的勇气。

21.最困难的战争是和自己的战斗，当把头脑中的一切杂音都滤去，就能听到自己心底的声音，就能成为最强大的战士。

22.每个行为都有它的代价和乐趣。

23.情绪如天气自然变化，来了会去。

24.“where are you ?”  “here”  “what time is it?”  “now”  “what are you ?” “this moment 。我在此地此时此刻。

25.其实每个人心里都有一个苏格拉底 ，这是一个自我觉醒的过程。

二阶段

1.意识的四个层级/心灵成长的路径：①我不知道我不知道。②我知道我不知道。③我知道我知道。④我不知道我知道。（应童）

2.重定因果。在果，找借口；在因，能主导。（应童）

3.我分享我知道的，不是等到我准备好了才去分享。真诚的分享最打动人。（应童）

4.倒果为因学习法，先从心里成就自己。（应童）

5.越付出越成长，越承担越收获。（应童）

6.合一之舞：我有一部分是敞开的，我有一部分是封闭的，现在我把它们合二为一向你致敬。我不能只接纳好的部分，排斥不好的部分，只有好的坏的整合在一起才是真实完整的我，完整比完美更重要。（应童）

7.不勉强自己，敢于真实表达自己的情绪。不妨去呈现自己的脆弱和无助。（应童）

8.没有失败，只有反馈和提醒。（应童）

10.人类制造意义的方法有两种：一是因果，如我失败了，所以我很笨。二是复合等同，如玫瑰等于爱情。（应童）

11.多用正面词汇，少用否定词汇。如，你千万不要想一条三条腿的白猫，请问你头脑中浮现出了什么？你告诉孩子：不要在墙上画画，孩子记住了墙上画画，你可以从正面的角度告诉他：你可以在本子上画画。（应童）

12.结合（融合）与抽离（分离）。「结合」：进入到触发情绪的事件里，充分去触碰去经验那个情绪，去看到自己的身体反应、心理感受、头脑想法。「抽离」：退出刚才的画面，站在观察者的角度，重新定义画面，看到情绪背后的需要，看到新资源，获得新想法。然后带着新资源新想法重新回到旧画面，看到更多选择和可能性。（危娜应童）

13.因缘升起的当下，没有及时去处理和消化情绪，导致情绪的叠加、累积与爆发。（危娜）

14.治疗师的功能是创建一个场域让当事人看到自己与别人的需要。看见就有新的可能性。处理问题的智慧永远属于当事人。 （危娜）

15.当你说出一句话或做出一个决定时，去观察自己的身体，看身体想表达什么？你身体的每个细胞都同意吗？（危娜）

16.当遭遇创伤时，支持和陪伴尤为重要。（危娜）

17.自我心灵成长之路必然会去经历童年创伤。（危娜）

18.我们的身体是大自然的一部分，感受我们的身体就是连接大自然的一种方式。（危娜）

19.情绪的功能是连接。（危娜）

20.无需向外证明什么，不被别人的肯定和否定带走。（危娜）

21.学问先用在自己身上。把学问活出来，用自己的变化影响别人。（应童）

22.允许别人用自己的节奏绽放自己。（应童）

23.面对生活的无常，拥有一颗无畏真心。（应童）

24.重定立场，位置感知法。四个立场：我、你 、他、系统。

25.一个铁丝挂衣钩可以做什么？回炉重造，无限可能。（应童）

26.爱是正面关注，恨是负面关注。爱恨是一体两面。（应童）

27.有没有这样的胸怀，与别人共享自己的资源，让自己的资源流动起来，毫不吝啬的分享出去。（应童）

28.爱与智慧，越分享越多。（应童）

29.每天记录三件正面的事情，培养自己的感知能力。坚持去做，时间会成就你。（应童）

30.每一个行动背后都有一个神经回路在支撑。不断重复去行动，直到形成一个稳定的神经回路，直到形成自动化的习惯。（应童）

31.在发展新的行动模式之前，如何让旧的模式失效？拥有拦截的能力，喊停的能力。不去供给和喂养旧的神经回路。（应童）

32.爱他如他所是，而不是如我所愿。（应童）

33.选择之舞：一个选择，没有选择；两个选择，左右为难；三个选择，才是选择的开始。（应童）

34.「6R原则」：重定焦点、重定因果、重定意义、重定立场、重整资源、重编程式。

35.人都会在每一刻做出他们认为最佳的选择，这是最利于他的选择。如撒谎的背后是自我保护。这让我们对他人和自己有了更多的理解。（应童）

36.人本俱足。所有人都拥有全部资源。打开你自己非常重要。（应童）

37.故事：爸爸我搬不动这块石头。儿子你没有尽全力。爸爸我还是抱不动。儿子你没有尽全力，因为你没有向爸爸求助。（应童）

38.身心属于同一个系统，身心是互动的，身体的微小改变都会影响内在的状态。（应童）

39.沟通的意义在于你得到的回应。

40.意之所在，能量随来。

41.若要求知，必须行动。（应童）

42.“人生剧场”，戏剧疗法，在戏剧里可以直面生活中自己最不敢面对的那一面。（危娜）

43.我最不能成为的人，那是另一个我无法接纳的自己。去经验那个不喜欢的自己，穿越生命的两极，你才能真正看清自己。（危娜）

44.三种语言模式：上归类、下归类、横归类。

45.上归类可以改善关系，达成共识。下归类可以让模糊的事情变清晰。（应童）

46.不擅长上归类的人，容易丧失亲和力。过度使用下归类的人，容易变得苛刻。（应童）

47.外在同步影响内在同步。（应童）

48.身体的同步和一致性，又叫肢体催眠。（应童）

49.改变次感元，就能改变内在经验，从而改变情绪状态。（应童）

50.情绪也是有声音有味道有画面的。（应童）

51.不要用故事催眠自己。（应童）

52.每一次因缘，触碰到的都是我自己的内在。（危娜）

53.呈现脆弱，不是软弱。同时我能为自己的脆弱负责。（应童）

54.活在自己的力量里，不被外在的评价带走。（应童）

55.既已出发，终会抵达。（应童）

56.帮助他人之前先触碰自己内在的未知，了解自己的内在地图，敢于触碰自己内在深深的恐惧和无价值感。（危娜）

57.助人前先练好基本功，如三正记录、写小鱼（如何真正欣赏别人）、上归类、下归类等。（应童）

58.奴——徒——工——匠——师——家——圣。先渡己，后达人。（应童）

59.学习——觉察——新的选择——行动——改变。（应童）

60.从不知不觉到当知当觉。（应童）

61.越书写越明白，书写可以帮助我们觉察。（应童）

62.成长路上都有哪些坑？社会我（检视外在社会支持系统是否完好？）、内在我（内在哪些是未知的隐藏的部分？）、自我（是否充分与事实相接触，活当下？）（危娜应童）

63.战争的根源在于内在世界。（危娜）

64.你的呈现，触碰到了我内在的感受，触碰到了我内在的伤口。我的情绪与你无关。（危娜）

65.情绪是为了连接。（危娜）

66.自我探索之路要走中庸之道，追求身心灵的平衡发展。有的人拼命喂养大脑，切断与自己身体、情绪的连接，这是不可取的。（应童）

67.身体工作、认知拓展、触碰情绪，当身心灵平衡时，就会有意外的创造力。（应童）

68.成长的责任，请还给自己。（应童）

69.思想理解层次：环境——行动——能力——信念——身份——灵性。（应童）

70.平时不求回报传播爱，机缘成熟时所有的爱都会流向你。（应童）