第一次是从笑来老师那里接触到了这个概念—元认知能力。
所谓元认知能力就是关于认知的认知，就是你对自己的认知有刻意的认知能力，你知道自己是怎么想的，你知道自己的想法是怎么产生的怎么发展的，你知道如何想尽一切办法去思考你的思考结果是否正确合理，是否有改善余地，如果有，当然会不由自主的地去主动改善[1]。
开启了元认知能力之后，就能意识到自己的种种想法，就能开始认真审视自己的种种想法……比如，“感受细微变化的能力”本质上就是元认知能力的应用。
最近对于“感受细微变化的能力”有了更多的体会和想法。
练习瑜伽时，由刚开始时指令与身体分离的状况，或者说需要刻意将指令传递至身体某处并要求动作，到现在的
练习瑜伽的过程中，深刻体会到了“感受细微变化的能力”有多么重要。练习初期，你往往不知道教练的指令该如何下达给身体，什么叫做“提髋？”、什么叫做“将膝盖指向第二个脚趾？”、什么又叫做“手掌的四点支撑？”，怎么能做到“将十个脚趾大大张开，然后平铺在地面？”等等…往往是一脸懵那啥，随着练习的深入，身体的各项触觉（或者说身体-大脑的连接）慢慢被激发了，越来越多的动作能按照指令去做，也会理解一个貌似正确的动作背后实际上有很多不同的发力方式，比较残酷的是，往往最难受的那种是最符合要求的。所以，在瑜伽练习中，要想进步得比较快，“感受细微变化的能力”太重要了，通过这个能力你会不断微调自己貌似正确的动作向精准靠近，当然在这个过程中身体-大脑的协调也必不可少，否则就像只有将军没有士兵一样，也是无法精进的。
散步时，又突然想起网上很多的护肤品评测来，作为一个爱美的女性，虽然非常关注护肤品，但自己使用起各类品牌来，往往没有太明显的感受，忍不住会对各种有理有据、长篇大论的评测文啧啧称奇。现在想来，写评测文的姑娘们（除去软广）应该是属于在护肤品方面有着非常强的“感受细微变化的能力”。能感知到不同产品给肌肤带来的微小的改变。
最近在读《peak-secrets from the new science of expertise》（对应的中文版为《刻意练习》），简而言之，就是各行业内的精英人群都是经过长期的、大量的训练（在合适方法的应用下）修炼而成的。其中有一个重要的问题就是如何保持长久的“motivation”? 否则，坚持不下来，再好的策略和环境也无济于事。方法之一就是保持反馈，包括别人的反馈，如考试、指导等，和自己对自己的反馈。而“感受细微变化的能力”就是能对自己保持反馈的最佳策略，看似漫长、看似毫无希望，但你能感受到自己细微的变化，进而这些变化又会鞭策着你不断前进，形成良性循环。或者, 也可以通过“感受细微变化的能力”来及时的给自己纠错和调整方向。
如何培养这种能力呢？
冥想是经过科学证实的可行方法，还可以采用如：观看低于常速放映的电影、用很慢的速度只字不差的阅读，购买新的设备让自己听到从耳机里传来的声音等，在任何可能的时候，都要自己想办法找到一定的方式，或用工具，或用自己刻意找到的方法，放大那细微的变化，让自己感受到，让自己更容易感受到，让自己更深刻地感受到，感受到那个别人事实上根本不可能感受到的发生在你自己身上的变化[2]…..
注：[1]、[2]内容均来源于微信公众号“学习学习再学习”
