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今天我们新入职的大学生到邮校参与了逯瑶老师的“魅力表达”培训课程，全程逯老师都保持着亲切的笑容以及得体的仪容仪表，让我看到了她在表达上的积累与素养。她的课程安排得紧凑而生动。中午我们按照老师上课讲述的方法整理了之前写的实习心得，下午模拟了实习心得的分享。最后逯老师对我们的表达进行了详细的点评，大家都听得非常认真，都觉得收获满满。
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今天在上台表达之前，我已经将自己写的思维导图看了无数遍，结果上台讲了一小段之后还是大脑一片空白，停顿了好久，当时觉得又紧张又尴尬，我想，这还是因为自己平时表达方面锻炼的太少了！
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演讲就是一个记住与被记住的过程，“记住”是我们自身准备的过程，“被记住”是对听众进行品牌植入的过程。只有做好了这两点，才能完成一次优秀的演讲。为了实现这一目的，需在以下几个方面多下功夫:
1.升级记忆方法
我们传统的记忆方法是一行行地死记硬背，这是通过左脑进行记忆，而这是一种浅层记忆，很容易被大脑清掉“缓存”。通过逯老师推荐使用抽象名词记忆法与思维导图法来记忆演讲内容，我们发现效率比以前提高了很多，而且不容易忘记。其中抽象名词记忆法包含谐音法、增减字、替换意三种方法。所以我们不要禁锢自己的思维，发挥自己的想象进行联想记忆，往往会有意想不到的效果。而思维导图法更是可以用于方方面面，通过一个主题发散不同的思维，运用图文并重的技巧，把主题关键词与图像、颜色等建立记忆链接。这种方法也便于我们剖析文章的结构，今天学习之后感觉非常受用。
2.善用非语言表达
通过逯老师的数据可知，在一次演讲中，视觉语言的重要性占55%，声音表情占38%，而真正的文字语言重要性只占到7%，也就是说，在演讲过程中，我们应更关注非语言表达的部分。只有调动了听众的五感开关(视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉)，才能充分抓住对方的吸引力。而仪容、仪表、仪态、微表情以及声音的得体表达，都需要我们进行针对性的练习。
3.4+3模型
这个模型是一种基于思维导图的用于陈述表达内容的基本模型，“4”表示起、承、转、合四个部分；“3”表示过去（P）、现在（N）、未来（F）三个时间阶段的内容或事件，用思维导图表示如下。利用这种模型，可以在表达不同内容时灵活应用，比如在演讲述职报告时重点强调“起”部分，心得体会强调“转”部分，根据表达内容的不同，也可以合理进行引申、变体。
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经过一整天的培训，我觉得我在表达方面还有很多需要进步的地方，我想做出如下行动：
1.每周跟随音频文件进行一次模仿练习，并通过录音找出自己的不足；
2.下次进行汇报或写总结时，利用思维导图法进行文章结构剖析。
