R.
用 “选择做” 代替 “不得不”
I.
强化做事的动机，从而确定行动态度。
A1.
参加拆书训练营，每天有拆书作业。
在报名前态度坚定，势必学成 学好的决心。因为知道拆书对于学习和阅读书籍有加速理解吸收的功效，所以对于拆书的主观学习意愿很强。
然而，进入训练营以后，遇到拆书稍有难度就想逃避，加之本身工作 ，索性就以忙为借口开始了一本正经的拖延。
这两天正值假期，惰性更是泛滥，竟然开始有了 作业是 不得不 完成的任务 这种想法，完全忘记初衷，是谁曾信誓旦旦...
学习 《非暴力沟通》片段后，冷静思考了对于拆书作业背后的问题，明确拆书作业是为了检测拆书学习的掌握程度，而不是点评教练或班主任来逼迫你必须按时交出，别人的友好提醒只是督促你自觉学习，而不是为了收作业而催促，所以我深深觉得惭愧。
A2.
写作是我的爱好，但也仅仅当成爱好。最近决心把爱好当回事，所以给自己定了21天写作承诺，每天输出一篇文章。
开始还好，几天后，等把我脑中的现成点子都用完，只剩下一堆堆半成品点子的时候，我就开始抓狂了，至少需要动脑筋，有难度了，就开始抱怨自己干嘛给自己定那么累人的计划，每天都不得不写一篇，太痛苦了…
把原本主观的事情在遇到困难后 就开始自动转换成不得不的事情…
那么 用学习到的方法进行自我沟通和开解,我换了个开头再对自己说:
我选择每天输出一篇文章，因为我爱好写作，每天输出帮助我形成写作习惯，练习文笔。
我想到以后的某天 我会变得很厉害，我的文字会说话，它们有表情，它们能造梦，它们能化解悲伤，它们能给人力量...
想到这些，突然有了力量，就对现在的自己说:
加油，未来的你一定会感谢现在努力不放弃的自己。
后记: 我的自白
其实今天我写了3篇文章的开头，一篇300字，一篇200字，一篇100字。 为什么我要按这样的顺序来说呢？ 因为写的顺序就是这样
我以为300字写不下去了，换个主题，结果200字就无法继续了
我以为停掉200字的文章 再换主题，然而从第1个字一直勉强到第100多个字，我就无法再假装了…
其实我知道，不是因为没话说，而是不在状态，我太情绪化，太容易受情绪影响。
我曾经都有过把自己的情绪化变成主题来好好写写的念头，虽然又会成为一篇自嗨的垃圾文。但对于心理学研究来说 却是一篇真诚的神经病自述，哈哈哈...
思维不在线，状态不在线，智商不在线，热情不在线，魂儿不在线…
没有写作的情绪，索性自作主张 把这篇来得及时的作业修改了固定格式的作业标题，变成 作业兼日记，一举两得。
p.s.
请点评教练原谅我的自作主张，请宽容和无视我的小聪明，就算是成全我 完成今天写作的承诺。谢谢先，嘿嘿。
