很长很长时间，我觉得自己始终生活在一个孤岛上。和这个世界深深无关，甚至有时候不想理会任何人，不想做任何事情。

「如同一潭死水，泛不起一点涟漪」。

尝试过很多办法，舞蹈治疗，心理咨询，刻意练习社交技巧…… 也只是偶尔有波浪，看起来很开心地和人交流或者聚会，最终无法持久。

现在，我决定改变一下。

两个小故事的影响

两个小故事，在这个改变之旅中影响颇深。

一个例子发生在最近，给我的任务是鼓励落后学员，我向他们了解困难，非但没有丝毫厌烦和勉强，耐心听他们描述，竟然有了自己完善学习方法论的动力。我在电话的一头深深地感受着他们不敢提问的恐惧，想要进步的心情，而能够做点什么帮助到他们又让我体会到极大的价值感。

这个故事，让我发现，人和人之间联系的价值——共同成长。

另一个例子发生在一年前，当时我从前一个实习单位离职，处于纠结当中，不知道如何说出「拒绝」二字。跑去问导师，导师没有直接回复，只是告诉我，你只需要说服自己就好了。那一刻，我怔住了，原以为困难的拒绝最难的不是技巧，而是真正想明白自己要什么，什么更加重要。

这个故事，让我发现，人和人关系处理的智慧——想清楚什么更加重要。

再回到那个纠结我许久的问题，为什么我无法妥善梳理关系？

一方面，我没有努力去感受其中的价值，个人成长以及自我实现的价值，害怕被面对真实自我以及被拒绝的恐惧让我难以迈出那一步；

一方面，我没有想清楚自己要什么，担心自己无法拒绝关系带来的压力。所以，为了逃避和不找麻烦，我选择了自我封闭。

三句话的行动指南

而我的解决方案，都浓缩在了这三句话当中——

你好哇，谢谢你！
嘿，你想解决什么问题么？
Sorry啦，现在我有更加重要的问题要去解决。

「你好哇」是王小波给李银河写信的时候用的开头问候语，每一次读都会让我瞬间觉得心动，这真是最美好的相遇问候了。

「谢谢你」我曾经写过一段时间感恩日记，虽然最后并没有坚持下去，但是曾带给我过巨大影响。当我从内心真诚地向每一个人、每一件事儿感激，整个环境似乎都变得不一样了。人、事、物不论好坏，能够出现就值得感激。

以「问题」视角来甄别，我发现这个视角可以让我迅速冷静下来而且能够将知识直接运用于实践。之前一直在思考。知和行之间的衔接点酒精是什么，有什么东西能够支持让人有动力持续去求知，去实践。得出的结果是问题，当你陷在问题当中是痛苦的，你想要摆脱那种痛苦的动力会给你力量去探索，而问题始终摆在那里，你不行动永远无法解决。我最喜欢的一个 TED Speaker Andrew Solomon 在一个演讲中说 「Forge meaning. Build identity. Forge meaning. Build identity. And then invite the world to share your joy.」那些让你痛苦的，为你创造意义，改变你的身份，也改变了你的世界，就是这样。

「嘿，你想解决什么问题么？」当我想到自己也是有能力可以帮助别人，瞬间会有了向前的动力。自我实现是个人最高追求，助人是幸福感最大的来源之一，助人即助己。千年前的古语：己欲立而立人，己欲达而达人。提供价值也是在社会生存的第一法则。

助人的第一步是倾听，「己所欲不强于人」也是关系处理的重要标准，在不了解别人真实需求的时候，不随意发表意见和做出决定。比如有一次课堂小组展示，我认为上台展示是一次极好的成长机会，没有和小组商量就定下了展示形式，本意是让每个人都有机会去说一说，但是没有考虑到其他人是否想要展示需求。「可与言而不与之言，失人；不可与之言而与之言，失言。知者不失人，亦不失言」此之谓也。

而在我心中，最大的助人不是帮对方完成任务，而是去让人相信，自我是值得欣赏的，改变和成长是可能的，学习是快乐的，世界是有趣的，生活是精彩的，工作是有激情的，人际交往是有价值的并且鼓励为真正达到这样的状态而去克服恐惧，不断不断付出行动，并最终达到。

「Sorry 啦，现在我有更加重要的问题要解决。」 每次我听到别人这样拒绝我的时候，我竟然从不会感到尴尬，反而瞬间增添无数好感。一个知道什么对自己来说更加重要的人，实在是太帅了！我期待成为那样人！

在人际沟通分析心理学派当中，有一个最核心的人生定位——「我好，你也好」，我和你的顺序非常重要，一定是我先好，然后才是你也好。当我理解并深深认可这一设定，内心也随之松了一口气，终于不用再害怕自己无法面对外部世界的压力了——我始终有权利作出对自己成长最好的选择。

改变的关键在于，对每一个遇见的人/事/物，不跳过步骤地彻底执行。

后记

你好哇，谢谢你阅读这篇文章，如果我们能有幸交流，那我一定真诚地想为你提供价值，也请真诚地告诉我你的需求；如果不能，也请你也能够理解以及支持我的选择。

这是我目前能够想到的，关系中最美好的状态。