早睡早起不熬夜，11点之前必须睡觉
闹钟响了五分钟之内必须起床，不要懒在床上玩手机刷抖音
每天必须吃早饭，按时吃饭，早饭吃好，午饭吃饱，晚餐吃少
坚持早晚刷牙，早起喝一杯温水
保护好眼睛，每天做眼保健操
每天阅读一小时，逐渐养成阅读的好习惯
养成持续写作输出的习惯
记录选题，背诵自己喜欢的句子和段落金句
一周至少运动三次，打球，跑步，跳绳，游泳
多喝水多吃水果
重要节日买些礼物给自己
每天肯定自己
写下每天的感悟
每周至少做一次自己热爱的事情
每月给自己放一天假，什么都不做，放空自己。
断舍离，定期整理，把不用的东西扔掉
坚持复盘，每天睡前总结和明天计划，梳理我们每天都做了什么，遇到什么问题，怎么解决，以及下一步的目标
固定的时间去做同样的事情，形成行为记忆，能够把习惯融入到生物钟里，到了某个时间，大脑里的生物钟就会推动你去做这件事
坚持写作，可以深入内心，直接和自己对话。生活本身，其实不是最好的生活方式，我们可以用写作，来质疑和反抗
坚持冥想，让自己更有能量，每天关掉手机，闭上眼睛，留给自己和自己独处的时间，是一件特别重要的事情，让我们内心平静，自在呼吸。
想再多都无用，不如让自己行动起来，真正做事情的人，字典里永远没有不可能，只有怎么办？从不给自己找借口，而是找方法，只要你开始行动了，你就赢了一半。
制定长期计划和短期计划，比如今年培养某个兴趣爱好，坚持每个月读一本书，坚持每周去健身3次，计划不宜贪多。
去拜访别人时，不要空手去，哪怕是便利店买点水果和饮料，
超前计划安排一切
不断尝试新事物
看到别人的优点学习并不断完善自己
