一家人过日子，有些东西可以攒，例如钱可以攒，好习惯可以攒；有些东西则不能攒，例如猜疑不能攒，怨言不能攒。

如果一个家庭里，充满猜忌与怨言，就不会有幸福可言；反之，一个没有猜忌和怨言的家庭，必定其乐融融。

不过凡事都是说起来容易做起来难。家人之间，一辈子不产生一丁点怨言，的确很难。

有怨言怎么办？一定不要攒。

因为积攒怨言的后果非常严重，当超过了个人可以承受的限度，会导致集中爆发，严重的话，或疯狂，或崩溃，对人对己都有杀伤力。

当然，这并不意味着有了怨言立即对人抱怨，那样整日絮絮叨叨，不是抱怨这就是抱怨那，负能量时时扩散，只会让人对你敬而远之而已。

二

有怨言，先要找到怨言的来源，以便对症下药。

例如，有一阵子我对老公总是不满，追根溯源，却是因为老公总会在打扫卫生时悄悄扔掉一些他认为没有用的东西，其中偶有个别我留着备用的东西，一旦用到了却找不着，就会不由不生气。

一开始，我发现老公这样做时，选择了隐忍。只是次数多了，这隐忍就变成了怨言，强行埋在心里，就发酵成了怨气。怨气是压不住的，时间一长就会表现在脸上不说，还会影响自己的心理，像我，有段时间会看着老公很不顺眼。

后来，我决定不再为了和谐而和谐，还是主动对老公说出自己的意见来。我告诉他，因为他不常在家，对家里的具体情况不了解，不知道哪些东西还会用到，以后扔东西前最好跟我沟通一下再确定是否要扔掉为好。

说出来之后，既提醒了老公不要想当然地随手扔了自己认为没有用的东西，又不至于我老是压着对伴侣的不满在心里——那样强压着不满，日子久了就会演变成怨言和怨气。

因此，当自己心生怨言时，首先要弄清楚怨言的根源在哪里，才能积极地寻求化解或消除怨言的途径。

三

化解和消除怨言的途径不止一个，可以根据具体情况酌情使用。

最便捷的方法，是和当事人直接沟通，像我前面所举的例子中，与老公直接就事论事地沟通一下，问题就能得到解决。

可是，有时候直接沟通的效果并不好，那怎么办呢？

那就先调节自己的心态，试试自己能否消化得开，不必心存郁闷，生出怨言来。例如，我老妈已是快76岁的人了，说话总按自己的想法来，并不考虑是否带给别人压力。这两年，她总说我过年前后一去看她，我父亲的亡灵就会扰乱她，让她生病。也就是说，老妈把自己冬天容易生病的原因归结于我去看望她。

我听了这样的话，心里是真堵得慌——不去看望老人，是不孝；去看望老人，担罪责。总之，无论我怎么做，在老妈那里都不对。但是，我改变不了老妈的思想，无法和她进行有效沟通，只能自己内部消化，多多体谅40后老妈的局限。

跟老公就此事倾诉了一下后，我决定此后每逢腊月和正月，也就是过年前后，我就不再按照常情常理去看望老妈，让她找不到生病的借口，对她身心或许有利。与老人，无法较劲。宁可别人误会我不孝顺，也不要让老人总犯嘀咕生毛病。

当直接与当事人沟通的办法不能使用时，一定要自行排解郁闷，或者找值得信赖的人交流一下。这样一来，就不会心存怨言，对自己造成伤害。

四

俗话说“会哭的孩子有糖吃”。我女儿就是这样的孩子。

女儿对我的言行有不满时，也曾经直接说出来过，但常常被我视为顶撞家长。善于找规律的女儿常会避免直接表示反对我意见的方式，另辟蹊径来宣泄自己的不满。

还在上小学的女儿最常用的宣泄郁闷的方式有以下几个：

掉泪。随着年龄增长，女儿很少哭出声来，却会默默垂泪。每当我发现她在掉泪，就会意识到自己随口一句责备的话已经让她受了委屈或者大有压力，连忙予以解释。女儿也是“哭得易，笑得快”，见问题得以解决，就不再纠缠此事。

脸色。不是很严重的情况，女儿不会哭，而是会在脸上表现出自己不开心或者自己生气了。看她脸色不对劲，我自然要主动询问一下原因。女儿见得到了妈妈的体贴和关心，本身就很高兴，何况接下来我还能格外耐心地听她说话呢？

沉默。当一个人超常沉默时，就意味着心里有事儿。女儿平时在家是话痨，一旦她沉默不语，就是遇到了烦心事。这时，我会对她嘘寒问暖，主动跟她攀谈，直到她说出自己的郁闷为止。这样，女儿就不会积攒不良情绪。

我觉得我女儿的情绪流露法值得大人借鉴。诚然，我们大人不能过于情绪化，遇事要理性淡定，但也不必在家整日强颜欢笑，总是要装没事人儿。适度把自己的真实情绪流露出来，既会得到家人更多的关爱，又会创造更和谐的沟通机会。

如此，怨言何在？都被及时化解掉了，就不会存在心里发酵下去。

五

无论如何，在家庭生活里，无论有什么怨言，都不要积攒。

尤其是夫妻之间，本来没有什么大的矛盾，日常多的是鸡毛蒜皮的小事儿，如果这些小事都转化为怨言，却会成为定时炸弹，在某一天把婚姻给炸毁。

许多夫妻离婚，不是彼此间有什么深仇大恨，而是敌不过生活的繁琐，心里积攒了太多怨言。如果当初把怨言及时化解或消除掉，就会是不一样的局面。

因此，当你有了怨言，首先要积极找到其产生的根源，其次是选择化解或消除怨言的方式——或直接沟通，或自行消化，或与人交流，或善用情绪，从而做到对症下药，今日怨言今日毕，绝不存留心里，以免生出更多负面利息。

不过，有一种怨言的宣泄方式不可取，那就是逢人便诉苦，对谁都抱屈。这样做的后果是，自己不断强化自己的负面心理，从而放大了自己的压抑和委屈，这样对问题的解决不仅起不到任何积极作用，还会招人厌烦。并且，早晚有一天，你在外面的抱怨，会传到自己家里，家人听了，只会误解更多，隔膜更深。

诉苦的对象，要有所选择，非真挚可靠的人不要诉也！不相干的人听了你的苦衷，背后只会添油加醋地乱传，权作茶余饭后的笑谈，对你的境遇毫无帮助不说，还会产生更多的负面效果。

说一千道一万，切记：有怨言，不要攒！

备注：本文原题目《有怨言，莫积攒》，原创作者高英。

<���{