这篇分享来自刚刚结束的第4期正念8周的学员Liya，是一名拥有古灵精怪想法的90后小可爱，热爱文学文字分享，有丰沛的情感，但也被这些情感所困扰。就来听听她的故事，与正念相遇的故事……
“ 逆光而上的我
学习正念8周有感
学习正念是一个非常突然的决定，其实关注心禾正念空间已经半年多了，看到很多有趣又有智慧的分享，听了很多人生故事，也看到了很多被正念治愈的人，想想自己已经被抑郁症困扰很久了，加上发生在我身上的事，让我下定决心走近正念，对抗抑郁。
我出生在一个小康家庭，父母的感情并不好，家庭氛围也很压抑，从小到大，我都很努力的学习，想靠自己的力量为自己赢得一份喝彩，想要拜托原生家庭的影响和伤害，也想改变自己的命运。可能老天爷就是很喜欢开玩笑，他给你聪明的大脑，让你靠自己的努力就能得到自己想要的，同时，也一定会剥夺你的一些东西，比如说：好看的外表，完美的身材，一心一意待你的朋友。曾经的我一直被嘲笑，被看不起。
曾经一度认为，我不配拥有这一切，因为我就是一个丑小鸭，很多东西不是靠你的努力就可以获得的，后来才发现，其实是我的自卑，敏感，让我带上了铠甲，想到曾经所有的伤痛，家庭的，朋友的，我都想流泪，回忆历历在目，怎么能忘？
然而，那一道属于我的曙光就这样悄悄来临，带给我光明和希望。八周前虽然我经历了那样无法接受的事情，差一点就变成生离死别，可还是愿意相信，风雨过后，一定会有彩虹，如今看来，这曙光除了爱，还有正念的力量！
八周前的我自卑，自我怀疑很严重，我觉得自己可以做很多事，然而我什么也没做好！我觉得自己很厉害，无所不能，可好多事都是徒劳无功，浪费时间而已。我常常在想，到底是为什么？难道真的是我能力不足么？
八周前的我，情绪总是崩溃，失控，甚至伤害自己，这样的我在遇到事情时，总是很慌乱，很烦躁，甚至让爱我的人不知所措。我内心充满恐惧，抑郁，悲观，害怕，对生活的态度总是很消极，也总是责怪自己，否定自己，讨厌自己，常常对自己说：你是猪吗？这点小事都做不好！我这样的人怎么还能活着呢？
就这样带着无比糟糕的自己，我来到心禾正念空间，开启了我的正念之旅。
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八周后，正念带给我一个全新的自己。
自我认同方面：我可以很冷静客观的看待自己，分析自己的优势并加以利用，更好的发挥自己的才能，创造更多价值。愿意给自己更多的耐心，包容和抱持，而不是苛责自己怎么什么都做不好？在每一次练习中，我允许心自由的来，自由的离开，并感知这样的自己，倾听内心的声音，享受自己和自己深入的相处，这是一个只对自己开放的空间，在这里，我就是我，不是任何人。
时间管理方面：我是一个特别珍惜时间的人，总是很害怕浪费时间，所以就不停的把自己的时间填满，连吃饭都不闲着，可是一天下来，我总觉得很疲惫，也没完成好每天该做的事。现在，每天起床我都会做计划，并且不会给自己安排太多的事，允许自己STOP，这样一天下来，我发现时间利用率大大提高，有更多空闲的时间去做自己想做的事，比如练字，吹口琴，看书等。
处事态度方面：以前我是一个悲观的人，遇到事情就会陷进去，然后想很多不好的假设，摆出一堆的困难，过度的紧张导致自己情绪失控，厌世，烦躁，焦虑，自我怀疑。现在，遇到事情以后，我会先停一下，给自己一个适应的时间，而不是马上做出反应。记得拉拉老师曾对我说过，有时候处理事情快就是慢，慢就是快。
停一下更容易跳出来看问题，这样会更加客观，冷静，平和，乐观，而不是情绪化的卷成一团。（有时本来是一件很小的事，但情绪一上来，就会把之前发生的种种都串在一起，觉得自己怎么这么糟糕，这么凄惨，我为什么遭遇这些，我的命真苦，命运他真的好过分，对我不公平…）
人际关系和情绪管理：我的人际关系比较简单，可有时候真的很害怕和人交往，因为人心是不稳定的，你永远看不透，摸不着。可是又不得不去面对，以前就觉得很无奈，我明明一颗真心对她，她却伤害我。八周后当我再复盘所有的人际关系时，会发现，很多时候你觉得好的，不一定是别人想要的。
你觉得你付出了，委屈，别人也许也会觉得委屈和无奈，甚至觉得有压力。比如两女孩一起去逛街，你觉得这衣服好看就买了，对方也觉得好看，但她囊中羞涩，你看出来后主动买了一件送给她，对方会觉得，你看不起人，拿钱压着她，给他压力。
所以，恰到好处的人际关系才是旁人需要的。在处理人际关系的时候，不给的太满，不要的太多，期待值也要降低一些，适度的关系才是大家都觉得舒服的，凡事不要强求，任何事物都有它的发展方向，任何人都有他的处事原则，要允许这些差异存在，也不要把自己的意愿强加给别人，给彼此足够的空间和尊重，才是维持关系的秘密武器。
与人交往时，也不要总带着情绪，适可而止是好的，过度了就会伤人伤己，情绪稳定很重要，保持乐观平和的心态，不矫揉造作，也不要强人所难。
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正念八周就这样结束了，很不舍。我很感谢心禾正念空间给我们这个成长的平台，感谢拉拉老师对我们的付出，也要感谢伙伴们的陪伴，希望今后在修习的道路上，还能与你们相遇，祝大家平安，快乐，吉祥！
