没有行动改变的复盘就是耍流氓
我的目标是什么?
我为达到这个目标，我做了什么？
工作:
今天效率不高，要事优先
学习
口才练习不错
积极思维培养
1.每天对5件事情积极思维。改变自己思维习惯。
感觉每天时间不够用啊。太喜欢玩了。
2.还有马上行动，越拖延越害怕，到最后就不行动了。
拖延他只会让事情越来越麻烦。
做有准备的人生
懈怠是最大的问题。
3.多读一些积极正能量的书籍，改变自己的心智，思维模式。
学习方法：
每日反思+刻意练习+标准参照+反复人体神经元适应
健康管理
今日运动3公里
毕业了，70天马甲线一期的学习毕业了，回顾一下这70天的变化吧。
过年回家然后经过了各种聚会走亲戚，狂喝乱吃。体重飙升到160斤。
看见自己大腹便便，有了减肥的冲动，然后萌姐正好开展70天马甲线的活动。
报名观望的时候，其实我还是心里在打鼓，因为女生平时就爱护形象，本来就比较苗条，练马甲线相对容易一些。而自己的体重是160斤，基数大。要想70天马甲线赢的比赛，是不太可能的。不过想想，我就当70天减肥，然后下一个70天再来秀出马甲线，因为每个人的情况是不太一样的。有这种思想之后就有了想参加马甲线的想法。后来在一直播看见超超秀肌肉，妈呀，这个说话脸红的文弱书生，居然身材这么好，好吧，我冲动了。然后报名参加了这个马甲线活动。
在我的印象中，减肥是少吃肉，或者不吃肉。
所以刚开始就只是吃水煮白菜 黄瓜。吃所谓的劳改食物。卖相不好，还难吃，还好我毅力还行。
不过经过老师的讲解终于知道其实可以吃瘦肉吃白肉，少吃碳水。相当于是蛋白质减肥法了。
可以吃肉，这就容易坚持很多了。哈哈。每天炒鸡胸肉，煮紫薯，青菜。。。丰富了很多。以前减肥脸色是很难看的，减肥完全就是 饿，所以减下来也算是东亚病夫吧。 现在吃营养套餐身体好多了，面色红润有光泽。。。呵呵，插个广告词。不过皮肤光泽度是好很多的。
在家里饮食容易控制，在外面就麻烦了。平时自己喜欢喝饮料，在超市买水看见自己喜欢喝的各种饮料。就会把饮料拿在手上，依依不舍的放下，然后又毅然决然拿走了矿泉水。
最苦的是每次走到麦当劳的门口，麦当劳有炸鸡腿 汉堡，诱惑力大啊。唉，我想我这辈子是不是就要这样苦下去。不过想想要想有好身材，只能二选其一。走吧，哥惹不起还躲不起么。
在外面吃，大部分还是有米饭的，有机会就自己带煮鸡蛋或者多吃水果咯。
下面来说说运动了
减肥要少吃，也要多运动。经过平静老师的指导我们就开始了每天的腹肌马甲线的锻炼。
在锻炼的中途还是会有一些泄气。肚子上这么多肉，阻碍大呀。但是看到群里的小伙伴还在坚持的时候就增加了信心，每次在仰卧起坐的时候都会大声的喊叫着给自己鼓劲。
有时下班很晚，累的要死，不打卡要扣钱呢？我会落后吗？哥可是有毅力的人。坚持吧。肉肉你给我滚远点。坚持做完打卡睡觉。
日子就这么一天天过去了。每一天的坚持，每一天的汗水，换来的是体重每一天下降。
160斤到现在的134斤，人瘦下来的确好看多了。身体也轻盈了许多。
70天就这么过去了，当再次翻开70天的微博打卡记录的时候，过去每天的努力都历历在目，有奋斗，有汗水，有迷茫，有坚持。
70天过去了，70天记载马甲线一期学员努力点点滴滴，也许每个人的练习的方式不同，体重基数不同，并不是每个人都会得到自己想要的马甲线。不过没关系，重要的是我们努力了，奋斗了，而这种精神将在以后的生活继续留存下去。。。这才是最重要的。。
时间管理
1.今天6.00起，
4.00醒了又睡着了。太困了。
2.戒看新闻，戒不做正事，
今天这个没有做好。喜欢玩手机
戒酒
戒酒第5天
有喝酒的冲动
今天不足
实在是太安于现状了。说到改革其实内心来说还是不愿意去变化的。因为嫌麻烦。
日事日毕，日事日毕，日事日毕
2018 认真的过好每一天
