补充心理能量的5种方式
1.自然：广阔的力量
在绿化繁茂的地方或有水的地方，待一段时间，可以极大地提高心理健康，缓解包括抑郁、焦虑、压力等在内的心理问题，同时让我们感觉更幸福、更舒适。比如，森林浴（在森林中呼吸和冥想），户外健身房（在户外环境中工作），户外运动小组（在户外锻炼，比如徒步），社区绿地，城市步行道和自行车道，等等。所以，如果有条件的话，试试走到大自然中，去接受自然疗法。
2. 敬畏：宏大的力量
敬畏可以与爱、感恩、道德感等高级情感并列。什么是敬畏呢？简而言之就是，体验到一种比个体更宏大、更广阔的的事物，意识到个体在其面前的渺小，需要重新调整框架以适应它。敬畏感，能够让一个人变得更平静，更从容，更谦和，对生活会有更高的感恩和满意度，面对压力时也能更加心平气和。
3. 兴趣：期待的力量
不要让自己的工作日只被工作所占据。即使每天很忙、下了班已经九点十点，也尽量抽出一点点时间，做一些自己感兴趣的事情。它最好是跟工作完全无关的，有一定的创造力的，能够有成品和产出的，是你所感兴趣和擅长的，并且不需要花费很多时间。最最重要的是：是能够让你感到快乐的事情。它最大的价值在于：让生活充满期待。在自己的生活里，始终有一个小小的角落，是我的心灵后花园，能够帮我安放灵魂，也能抚去疲倦和烦恼。
4. 身体：感知的力量
许多脑力工作者的通病，就是过度地使用大脑，而忽略了对身体的感知和使用。对身体的感知变弱，就会同时影响到大脑的工作状态，让我们特别容易疲倦，精力不济，难以集中注意力，随便做点什么就失去耐心。在日常生活中，要有意识地、更多地去刺激和运用我们的身体，去感受它传递出来的信号。
比如，吃饭时，专注地体会食物的色香味；工作学习时，体会身体的姿势；锻炼时，感受肌肉的发力；冥想时，充分打开感官去体验。让自己重新找回那种大脑跟身体合二为一的感觉，这可以更好地掌控自己的状态。
5. 助人：联系的力量
当缺乏意义感和价值感时，就会产生一种被孤零零地抛到这个世界上的感觉，觉得无法跟周围的人产生足够强而有效的链接。如何解决这个问题呢？一个性价比很高的方式，就是对别人伸出援手，提供切实有效的帮助。对别人提供帮助，你会感受到一种来自他人的强有力的反馈，这种反馈可以成为你的一个锚点，帮助你跟外在世界联系起来。有一个做法，叫作5分钟给予：每天抽出一点时间，帮别人一个小忙，跟别人建立联系。比如，帮别人解答一个问题、分享自己的见解、参与讨论交流、给别人一个响应、别人提供一个建议和指导等。
——微信. 李睿秋Lachel
