李婷战友好：
我刚刚听了一遍，又回来听了一下开头，我觉得你讲的还是非常非常实用的，而且总结起来是非常到位的。
说起来的焦虑是现代社会的一个普遍情绪，这种情绪，就是对未知危险的一种心理预警，事实上就是这样，如果说事先知道了那就叫恐惧，事先不知道，那就是焦虑，这种情绪处理不好，就会使我们手足无措，不知道该干什么，往往就会大发脾气啊，就会造成许多负面的影响，而事实上呢，要想应对焦虑成情绪，真的是有办法的。
刚才你提出的几个办法，真的是切实可行的。
一、首先要停止责备，因为停止责备，你才能静下心来，不是把东西都归于外在，外在如何如何，就像刚开始说的，我们责备别人怎么不给力，责备自己怎么事先没弄好，这些东西有用吗？没有用，真的是没有用，怎么办？停下来深呼吸啊。
中国古代《大学》说的:“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。这就是三纲八目里面的八目，《大学》大家有空，要好好读一读，说的就是这个意思，我们遇到什么事儿都先要静下来，好好的想一想我们的目标是什么？我们应该怎么行动，最后你才能够得到你想要的结果。
二、那第二步就是保持乐观了，相信事情一定是可以解决的，相信你能行，所以才能行，而我们之所以很多时候手足无措了，就是因为认为已经不行了，感觉改变不了了，那只有怨天尤人啊，这个怨天尤人。当然不会解决问题。把思想问题解决了，那么剩下就好办了。
三，所谓的从小事做起，说白了，就是微习惯，我们不要给自己太大压力，我一下子就能做好，一口就能吃个胖子，一步就能迈到天边，那是不现实的。
饭要一口一口的吃，事要一点点的做，麻烦要一步一步的去处理，当我们能够开始从小事做起的时候，那么一切就与众不同了。
开始做了，你的注意力就不是放在如何看待事情上，而是一步步解决问题了，自然而然的焦虑就消失了。
四、第四点也是非常重要的，就是说要保持忙碌，其实大家发现没有啊，有一句话古话叫无事生非，因为没有事儿干，所以就会涌起很多念头，胡思乱想。而当我们忙的跟什么似的，你是没有那么多精力和时间再去怨天尤人的。
所以说，让一个人不焦虑的最好的办法，就是让他忙起来，让他有事儿干。
你会发现一个干部，他一旦退休了，就会很不适应。因为在单位的时候，他忙忙碌碌，很有价值感，退休了以后，发现没有人可以指挥了，没有事做了，什么都不用他干，就觉得自己没有用了，这时候就会想三想四，容易生病，这就是什么没有事干的结果。
其中一部分退休以后会遛鸟，遛狗，去写字，画画，去听书等等等等，其实都是给自己找事儿做，让自己保持忙碌起来，而一旦注意力有了安放的地方，我们就不会焦虑了。
老干部是那样，对于我们年轻人呢？那当然就是做我们该做的事情，我们跑步啊，学习呀，无论做什么都是可以的，只要你有事儿做了，我们才不会焦虑。
五、第五点平均数法则，我也想起一个寓言，杞人忧天，杞人为什么忧天？老担心天掉下来？那天能塌下来吗？其实，天塌不下来的！
这时候，最好的办法就是你说的是平均数法则，你看见过天掉下来吗，没有。或者你曾经听过天掉下来过吗？即便有，那是多少万年不遇的事儿，所以说，我们没有必要担心。
像你举得一个例子，我觉得特别有恰当，然后有个人老担心出门遇到交通意外。
但是跑了25000次车只有5次出现意外，，5000次，才有1次，你干嘛那么过于担心呢？
我们不能说因为可能出门会出意外，我们就不出门了，因为可能吃饭会噎着，我们就不吃饭了，因为可能喝水会呛着，我们就不喝水呀！
其实当明白道理以后，一旦认知打通了，那么也就会不再焦虑了。
总而言之，我觉得你今天分享的非常好。找到了焦虑的症结所在，知道焦虑的原因是什么，而面对这种情况，我们应该如何处理，一步一步走来，每一个步骤都非常的详尽，而且具体，并且确实行之有效。
虽然时间不长，但是你做了充足的准备，刚才我听了一下，应该是备稿演讲，非常有条理，而且还有自己的故事。
比如说，暑假里让孩子一点点的补作业，数学补一点点，英语补一点点，语文补一点点，这样的话，孩子就不至于一下子感到压力过大，产生畏难情绪，而我们之所以畏惧，根本的原因就在于觉得他像一座山，压的我们喘不过气儿，未战先怯阵了。
但是，当我们一点点做觉得很容易的时候。那就不一样了，焦虑情绪也就消失了。
总而言之吧，分享的非常好，准备充分，条理清晰，逻辑也非常清楚，一步一步地层层深入，最终能得到结论，让我们能够很好的把焦虑这种情绪化解成正能量，对我们每一个人都是有指导作用的。
如果说我们能够牢记这几点原则，到时候按这些方法来实行的话，那么去除焦虑不是梦，都可以让自己轻松愉快的去安于当下，做自己该做的事情。
