早睡早起301天

时间管理第166篇文章

已经坚持晚上早五的作息规律300多天了，很多人都在问，是怎坚持下来的？今天腾哥就给大家具体聊聊我掌控时间的10个习惯。

一．时间可视化

很多人在2016年12月31日，写下了无数的计划，信誓旦旦表示要在2017年大干一番，现实情况是既定计划得不到执行。

19世纪的心理学家威廉•詹姆这样说道：“特定时间段时间间隔的长度与生命总长度是成比例的。

10岁的孩子感觉一年就是他生命的十分之一——50岁的人感觉一年就是生命的五十分之一，与此同时，对人类来说，生命似乎永远都保持着一种永恒不变的长度。”

很多人会从主观意识层面告诉自己，一闪而过的时间都是不重要的。于是拖延成疾，工作效率低下。

今天距离2018年还有111天，时间就这样悄无声息从我们身边流走。

我们之所以会感觉时间流逝加快，是我们的记忆回顾过去时造成的假象。我们的记忆倾向于压缩那些有很少事情发生的时间段，而拉长那些有很多事情发生的时间段。

随着年龄的增长，我们的生活变得单调并缺乏激情。我们所做的事情越来越少，发生在我们身上的事情也越来越少。

我们的经历会逐年减少，我们的记忆也会压缩这些年份的时间，所以我们感觉时间流逝加快了。

但是潜意识中意识不到心理状态的变化，依然处于混沌的状态，所以做事没有计划和规划，沉迷于及时享受。

研究时间管理之后，腾哥的卧室里面放着一本小的日历本，每天早上起来的时候，就用记号笔将当日的日期划掉，这些做不仅会让我对时间有一种敬畏感，更有一种仪式感和紧迫感。

二.一次只做一件事情

我最近在做“减法”，因为精力严重不够，就放弃了拳击练习和理财的学习。专注于时间管理课程体系的设计和打造。

古往今来，凡是卓有成就的人，他们都有一个共同点，那就是很注意把精力用在做一件事情上，专心致志，集中突破，这是他们做事卓有成效的主要原因。

在所有时间管理的原则中，最基本的一条莫过于要专心致志。那些在时间管理上有严重问题的人，大都因为他们想同时做太多的事情。

我们为什么不能专注去做一件事情呢？从心理学的角度分析就是我们缺乏“安全感”，想什么都学，总是担心落后于他人。

看到别人学英语马上报培训班，看到朋友订阅一个专栏，就破迫不及待地去付费学习。

思考过自己的接受能力吗？考虑过自己的精力是否够用吗？

没有安全感是一种典型的大城市病。大城市的人，生活压力大，高企的物价，高额的房贷，不稳定的工作状态，逐年增加的KPI。

而这种压力，会让大部分不是那么如鱼得水的人，感觉生活压力很大， 感觉生活充满了危险。最起码明天失业了，要还近万的房贷不知道怎么处理。

缺乏安全感，其实是缺乏对自己的信心和信任不足，从另外一个层面解析，就是对自己的技能和知识储备不够自信。

只有专注于一个垂直细分领域，在自己熟悉的市场不断深耕，才能建立自己的权重，这也是掌控自己时间 基础。

三．早上写晨间日记

相信很多人写晨间日记都是看了佐藤传的《晨间日记的奇迹》这本书，我有一段时间用的是电子版的晨间日记。后来发现写的东西容易忘记，于是专门购买了一个本子来写。

1.先写当日最重要的三件事情

2.时间控制在5分钟以内

3.起床后就开始写，逐渐养成一种行为习惯，告诉自己新的一天开始了。

4.字数要求简短。

任何事情都需要坚持，晨间日记更需要持续性。当你明白当天最重要的三件事情之后，工作效率会得到提高，拖延会得到缓解。

四．包里随时放一本书

昨天去接老婆下班，遇到她们公司开会，我就坐在公司的沙发上看了两个小时的书，时间感觉过的特别的快。

时间投入的类型也分为两种：主动投入和被动投入。

被动投入就是没有专注度的投入，我们不会主动地集中注意力——例如，我们看电视时所进入的那种状态。

主动投入就是有专注度的投入，我们会主动地集中注意力，例如，我们做有挑战性而又困难的任务的时候，演奏乐器的时候，阅读，或者写故事的时候。

从心理方面来说，这两种投入之间存在很大的不同。主动投入（或者专注）通常都会带来一种安乐感，并让你有充满活力、精力充沛的感觉。

然而被动投入（或者分心）总是带来相反的效果——让你无法集中注意力，没有活力，感觉精力枯竭。

阅读成了我的一种“投资”，我的包里随时随地都放着一本书。

很多人会觉得“装逼”，如果你认为这是装的话，那是因为我们的思想层面不一样，我的关注点和你是截然不同。

你现在的各种碎片化学习，正是腾哥以前走过的弯路，沉淀之后才明白了学习的最好方式就是看书，就是系统的输入和输出。

一本书被压缩成30几分钟的音频和视频，真的学到了精髓了吗？能否将知识进行串联解析呢？

物欲横流的当下，读阅读才能让自己沉淀和蜕变，连阅读都做不到，还能高效管理自己的时间吗？

五．关闭微信朋友圈

我关闭朋友圈快两年了，我只发微信，不看别人对我的点赞和评论。我没有感觉到被世界所抛弃，我也没有重要到能对别人产生多大的影响。

可以说朋友圈99% 的信息对我们来说是无用的信息，刷朋友圈的时间，还不如多陪陪孩子或者看看电视台的财经新闻。

1.将你认为有价值的朋友标星在前面，每天抽固定的时间看看他们发的内容，既节约了时间，同时又减少了信息的干扰。

2.我现在白天玩手机的时间不会超过2个小时，中午12点和晚上20:00是回复重要消息的时段，真的是紧急事件别人会打电话来找你的，别把你自己想的那么重要。

3.对你价值不大的群就退了吧，不要以为加了个微信在一个群里就有了链接，如果你给不了对方价值，互动的再多也只是徒劳。

其实，在浪潮般的信息里，你在乎的也就那么几个人，其他人动态都流逝在指缝，同时流逝的还有你自己的时间。

六．和别人聊天，善于做记录

我有一个习惯，约了别人谈事情，总是会带一支钢笔和笔记本，一是为了显示我的逼格嘛，我的钢笔还是挺贵停精致的，二是让对方感受到我对他的尊重和重视。

正式聊天的时候，我会用手机自带的录音软件进行记录，同时用纸和笔写下重点内容。回到家之后，将音频和文字资料整理后，上传到印象笔记，做好标签分门别类进行存储。

这个习惯让我结交到了非常优秀的朋友，和他们第一次见面的地点，时间，穿的什么衣服我都会做详细的记录。

这样做不仅增加了对他们的了解，同时节约了“谈话时间成本”，下次见面的时候就能顺着上次的话题继续深入交流。

七．谈话内容有时间限制

我们的线上线下活动，开会，都有明确的时间限制。比如规定会议是10点30结束，每个人需要提前把控自己的时间。

这样做的好处是，大家会提前去熟悉自己要讲的内容，逻辑关系会更加的有条理。妻子他们公司开会就是“磨磨唧唧”。

本来30分钟可以讲完的事情，由于没有时间限制，每次都是2个小时才能结束。

不仅让大家疲惫不堪，同时许多问题又没有得到解决，还浪费了时间。

八．携带纸笔，随时记下闪现的灵感和点子

苏东坡在谈到写诗的灵感时说：“作诗之急追亡逋，情景一失永难摹。”诗人臧克家认为，诗人进入创作情景时，诗情澎湃，如钱塘怒潮。

大脑中有一条“热线”，如果把这条热线打断就不容易接起来。因此在灵感来临时必须及时捕捉，将它记录在案。

灵感的另一特点就是它的短暂性。灵感往往像电光石火，一闪而过，转瞬即逝。它是智能中的一颗流星，当人们还来不及认识它的面目，估量它的价值时，往往就消失得无影无踪。

那些美的光线，美的色彩，美的形体和美的动态常闪现一下就隐没了，也许一去不复返，因此必须及时加以捕捉。

你当时不把他记下来你就会错过他，而再也想不起来，所以我们要随身携带纸笔，随时记下冒出的灵感和点子。

九．出门不带手机充电器

这几年养成了一个习惯，出门从来不带充电器在身上，我白天玩手机的时间很少，每天回到家都有60%左右的电量。

现在的智能手机耗电量都特别大，我们之所以不能自律，耗费在手机上的时间实在是太多了，之前小米做过一个调查，成年人每天在手机花费的时间竟然高达了5.5 个小时，这是多么可怕的事情。

从今天起，尝试不带手机充电器出门上班，也许你会慢慢改变对手机依赖。

十．每晚自我反省，寻找可以改进之处

古人云，吾日三省吾身，一句很简单的话却蕴涵精深的道理。人只有不停地通过反省和自我反省，方能不迷失，方能有所提高……

一个人之所以能够不断地进步，在于他能够不断地自我反省，找到自己的缺点或者做得不好的地方，然后不断改正，以追求完美的态度去做事，从而取得一个又一个的成功。

中国著名的学者曾子说：“我每天多次自我反省：为别人办事是不是尽心竭力了？和朋友交往是不是做到诚实了？老师传授的学业是不是复习了？”

孔子认为曾子能够继承自己的事业，所以特别注重传授学业于他。

《周易》说：“谦谦君子，卑以自妆”，就是说人要反省自我。

我的做法是用“数据分析法”反思一天的行为，比如阅读花了多长时间，写作的时间，浪费的时间等。

时间是世界上最稀缺的资源，希望每位朋友都能养成良好的行为习惯，将时间的效能发挥到极致。

自律改变生活！