你是否有这样的经历：

初次与人见面的时候，不知道该说什么，只觉得一阵尴尬

参加饭局，总是想躲在角落里，巴不得所有人都忽略自己，内心想着千万不要生cue我

在大众演讲场合，总是羡慕那些侃侃而谈的人，心里总想着：为什么它们能够这么自信的演讲，是不是有什么秘诀

在说了一段话后，没有人接话，心里反思着：是不是自己说错了什么？.....

如果上述社交情境你都经历过，那么恭喜你，你正在全职或兼职自卑。

不过你不要害怕，身为脱口秀领军人物、登上白宫表演脱口秀的黄西用自身的亲身经历告诉我们自卑并不可怕，他不是敌人，而是朋友，我们不是去对抗他，而是去拥抱他，让他和我们和平相处，久而久之，你会发现，自卑也能散发出迷人的光芒。

黄西将自己和自卑和解的过程和方法融入《滚蛋吧自卑》这本书中，通过自我定位、沟通技巧、实景演练三方面的深入讲解，帮助我们直面自卑，真诚交流，让不自信成为我们的风格，让幽默成为我们的武器。

黄西何许人也，我最初关注他是因为央视的一档节目《是真的吗？》，他在里面讲的段子总能让人捧腹大笑，又能让人在大笑的同时感受到他语言的智慧。后来才知道，这位脱口秀达人原来是跨界过来的，他之前是美国莱斯大学生物化学博士，后来说脱口秀都说到白宫拜登面前了。在说脱口秀前，他给人的印象就是：带着厚重眼镜的理工男、自卑、木讷。因为说脱口秀，他将自卑当做自己的表演风格，通过用一种幽默的方式去表达自己内心的想法，去面对自己，最终幽默不仅化解了自卑，而且开启了他另一个事业的大门。

如果你自卑内向、经常自我怀疑，但又渴望表达，那么看看这本书《滚蛋吧自卑》，让黄西用脱口秀的幽默和你对话，用一套崭新的自我认知、6个自嘲的沟通方式、7个俏皮的幽默技巧，帮助你用幽默点亮自卑。

有人说：高度不够，看到的都是问题；格局太小，纠结的都是鸡毛蒜皮。所以很多事情方法不是最重要的，最重要的应该是是认知上面的改变，当认知升级，行动自然会事半功倍，所以首先我们来了解下为何会自卑，自卑到底可耻吗，再说说如何用幽默化解自卑。

1、 为何会自卑

中国家庭最典型的特点就是挫折教育，从小我们就经常与别人家的孩子比较；上学后在学校通过成绩排名，成绩好的自然受到老师优待；在工作中，往往那些能说会道的来了更容易受到老板赏识。

在这种大环境的条件下，个体心理学的创始人阿德勒说：天下无人不自卑。可是不同的是有些人悄悄改变自己的心态。

一位著名诗人曾说：所有伟大的人物都诞生于自卑，都能将自卑化为升华的动力。

于是人生的不同从自卑这里开始产生分歧点，自卑对于有些人是而言是人生的终点，而有些人而言则是人生的起点。

所以说其实产生自卑的最大源头是自身的问题，用黄西的话说“最关键的是自身的努力”。

那我们是如何努力让自己自卑的呢？

看到别人优秀，第一反应是想到自己的缺点，想别人比自己优秀的地方，时时刻刻提醒自己“我不行”，同时用语言和行动告诉别人“我不行”。

在长期的自我否定、自我精神内耗的情况下，我们越来越自卑，最后甚至会用令人生厌的自大、自夸来掩盖自己的自卑。

杨绛曾说过：无论人生上到哪一层台阶，阶下有人在仰望你，阶上亦有人在俯视你。你抬头自卑，低头自得，唯有平视，才能看见真正的自己。

人生如同攀岩，每一处都有自己独特的风景，并不只有山顶风光宜人。我们总是认为自信的人可以生活的很好，但那些能够直面自己自卑的人，选择去拥抱自卑的人，也能因自卑获得成功，比如黄西，他将自卑发挥的淋漓尽致，形成自己的脱口秀风格，最后在白宫调侃了现任总统拜登。

2、自卑并不可耻

一直以来在人们的认知中自卑是可耻的，因为自卑意味着找不准自己的定位，遇事逃避，但是黄西却独辟蹊径，告诉我们自卑并不是一无是处，他自己则是自卑的受益者，而且他将自卑融入自己的脱口秀形成一种独特的风格，并且大放异彩。

01 找不准自我定位是生活常态

网络上的鸡汤文经常说人要找准自己的定位，于是很多人因为没有找准自己定位，不知道自己要干什么，能干什么，而变得越来越自卑。可是试问有多少人能够准确地找准自己的定位，而且你认为的自我定位是你真正的自我定位吗？

比如你定位自己是富士康操作工，可是机器人取代了你，怎么办？

你定位为孩子的良师益友，可是当孩子功课不及格的时候，你却说：我是你爸，你就要听我的。

连孔子这样的儒家大师都需要“吾日三省吾身”来一天三次反省自己，试图认清自己。

所以说找准自我定位是凤毛麟角，而找不准自我定位是生活常态。

正是因为我们找不准自我定位，所以自我定位不会成为我们心中的一种执念和枷锁，这样我们才更加愿意多方面的尝试，也不害怕失败。

有句话说的好：初生牛犊不怕虎，这就是典型的没找准自我定位，但正是因为没找准自我定位，所以敢于挑战，不怕失败。在龟兔赛跑中，兔子找准了自己的定位是跑步高手，而乌龟则是没有找准自我定位，否则以它的实力怎么敢去挑战兔子。可是正是因为兔子太清楚自己的实力，所以选择偷懒，而乌龟正是因为自己的不自量力而打败兔子。所以当我们不清楚自己的自我定位的时候，我们才不害怕失败，说白了找不准自己定位的人就如同一张白纸，每一次尝试和失败如同在上面画上一个点，最终这些点会成功的汇成一副美丽的画卷。

在找准自己定位的过程中，为了让自己收获成功，我们可以三步走：任何事情先做起来再说，然后做自己能控制的事情，最后把这件事情做精细。在你做的过程中，认知边界不断扩宽，自我定位也会不知不觉中会变得清晰起来。

02 逃避是人的常态

由于自卑的人总是喜欢逃避，所以逃避貌似成为了自卑和懦弱的代名词。为了逃避工作和学习，我们选择拖延，为了逃避家庭，于是一个人选择在车里发呆也不肯回家。

其实逃避是人的常态，很多人总是看到那些成功人士的自律，却忽略了他们也需要消遣，正如弹簧一样，长时间的紧绷只会导致变形，适当的逃避才能更好的发现生活的乐趣。

那如何正确认识逃避和自卑的关系呢？

首先逃避是人的本能。人天生就会趋利避害，在原始时代，人遇到危险，身体会下意识的选择逃避，这样才能存活下来。于是自己能够掌控的猎物，自然会拼命追逐，以获得生存下来的食物。所以从这一角度来说，逃避并不是懦弱，也不是自卑，而是一种趋利避害的选择。

第二逃避是一种自我保护。之前看一部韩剧《杀了我治愈我》，剧中的男主角拥有七重人格，而这些人格的背后都是想要逃避现状来实现自我保护，减少心理的伤害，只是每个人对伤害的心理防御机制不同，男主这种算是比较偏激的。

第三逃避不过是别人对你的看法，甚至的误解。在世人眼中约定俗成的有一种标准，只要你违背了这种标准，大家就会认为你离经叛道。黄西在美国做生物科学，后来选择做脱口秀，身边很多人都会说他不务正业，认为他在逃避自己的人生。可是黄西却觉得这种一种误解，自己是真的喜欢脱口秀，并且为之努力奋斗成就一项事业。

第四逃避也是一种归零。我们每天打开手机，铺天盖地的信息随之而来，于是我们越来越没有专注力了。于是有人开发了番茄时钟，在规定的时间内，不看那些社交软件，逃避一下现实嘈杂的生活，让自己更加专注做自己想做的事情。

自卑并不可耻，它也可以成为给人奋发图强的动力，所以不要害怕找不准定位、害怕逃避，找不准就慢慢找，想逃避的时候适当的调整节奏慢下来，跑的再快的汽车不还得停下来加个油。

3、用幽默化解自卑的方法

人人都有表达的欲望，自卑的人一样，只是他不敢说出来，于是黄西告诉我们可以用幽默的方式来表达自己内心的想法，来化解自卑。

那如何让自己幽默起来呢？

01 做好准备，有备无患

自卑的人经常羡慕那些能说会道的人，仿佛他们就是天生的。其实那些人冰山天生具有幽默与才华，而是做了大量的准备，这些准备可以帮助他们拉近关系，化解尴尬。

俗话说见人说人话见鬼说鬼话，没有准备，估计你只有冷场的份。

那如何做好准备呢呢，第一你得持续的输入就是多看笑话；第二针对不同的场合有针对性的准备笑话；第三就是尝试输出，写笑话，这样才能保证独创性让你一鸣惊人；第四用对待学习的态度来对待笑话，分文别类地建立自己的段子库。

只有当一切尽在掌握之中，你才不会患得患失，自然自卑也不会冒出来。

02 学会共情

有时候即使你做好了充分准备，但是你讲的笑话仍不能让对方大笑，说白了对方没有get到你的笑点。这个时候你就会很尴尬，觉得自己就像个跳梁小丑，一下子从自信满满跌落到自卑的泥潭里。

为什么会如此，很简单，你讲的内容，压根和对方的情感点不匹配，和对方没啥关系，对方自然不感兴趣。也就是说你讲的东西不具备共情。

所以在讲笑话的时候，首先你得认知共情，由于性别、年龄、受教育程度等不同，每个人的认知内容也不一样，所以并不是所有笑话大家都觉得好笑。比如男人和女人的关注题材不一样，很多女生不太关注足球比赛，所以你对着她们讲，很多女生都会get不到你的笑点。

第二情感要共情，人与人都是通过情感来联系的，所以当你的笑话与对方渴望或者正在经历的情感相吻合，自然会引起人的感同身受。很多人看电视剧很容易伤心流泪，其实正是因为电视剧里的情节让它产生情感共情。比如情人节很多单身人士自嘲自己是单身狗，这种自嘲方式就很受人欢迎。

第三三观要共情。题材是对方关注的，情感对方也能感同身受，但是三观不契合，你讲的笑话则是对牛弹琴，所以三观是共情里最重要的，对待大是大非，一定要站稳立场，千万不要站在对立面说话，那不是共情，而是伤情。比如有人对家暴是零容忍的，你站在“对方也有责任，一个巴掌拍不响”的角度来讲段子，即便再好笑估计也没人能笑得出来。

在实际社交场合，为了更好地利用共情，首先你可以先看看别人怎么说，观察别人的说的内容，找准共情点；第二不一定你说一次笑话就能共情成功，我们可以给自己三次试错机会；第三，共情最重要的是真诚，真诚是最好的共情，所以要是实在不知道怎么共情，你就真诚地说笑话，把发生在自己身上的糗事，用最真实的语言表达出来即可。

03 把握尺度

很多人很会讲段子，也能让对方捧腹大笑，可是有时候会翻车，而翻车的绝大因素就是没把握尺度。

最近在复习一门考试，网上很多人都提到一个老师，褒贬不一。于是自己去搜索看，发现这位老师讲这门考试多年，但是一直都是自己打广告招揽学员，我很纳闷，既然讲的这么有经验也讲的不错，这门考试含金量又这么高，为什么没有平台和他接洽合作呢。

后来我上了半节它的课，就上不下去了，为什么，因为他讲课喜欢开低俗笑话，我也慢慢想通为啥没有平台找他合作了。

在社交中的幽默并不是讲低俗笑话，恶意的吐槽，不管他是否想的很下流，最起码你要说的很上流，也就是幽默的时候要把握尺度。黄西认为，我们要以中央电视台的角度来讲段子。

首先你得知道说给谁听，对象是男是女，有些带颜色笑话适合男人之间，如果对方是女性，则只会让其觉得你轻浮，进而远离。

第二你与谈话对象的熟悉程度。在日常生活中，面对熟人总能肆无忌惮的说笑，因为你知道对方不会生气，也能get到你的点，而对于陌生人，你就需要谨慎，最好从大家都关注的公共话题入手，比如天气、交通等来拉近谈话双方的距离。

第三内容禁忌。每个人都有自己的底线和敏感度，不管对方是男是女。首先不要开政治玩笑，因为每个人的信仰不同，国家法令也不同。再者不要拿比别人的私事开玩笑，同时也不要开弱势群体的玩笑，比如穷人或者残疾人。最后社会上一些约定俗成的公共道德玩笑不能开，比如种族歧视或地域歧视的玩笑。

虽然开玩笑有很多顾忌，但是我们也可以在把握尺度的条件下讲好笑话，我们可以多做准备，了解说话对象，多当听众观察其说话内容，看看对方可以接受多大尺度的玩笑，既然开别人的玩笑有风险，那么多开自己的玩笑，既没风险也能获得别人认可，最近热播的《吐槽大会》不就是很流行自黑吗。

这三个技巧是我认为入门幽默最需要注意的几个点，《滚蛋吧自卑》这本书中还讲解了其他幽默的技巧，比如说有智慧的话、创造意外、妙用夸张、即兴现挂等多种技巧，并且还结合当众演讲、职场沟通、亲密关系、初次见面、社交情境等几种实用的场景来实操讲解如何用幽默来化解自卑，实用性强，干货满满。

鲁迅说：真正的勇士敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血。对于自卑的人来说，真正的强大则是敢于面对自卑，承认自卑，这样才能拥抱自卑，久而久之，自卑也能给你的人生带来不一样的风景。

条条道路通罗马，自卑为什么不行呢？

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