如何培养积极情感,让自己更幸福?

书籍:《精力管理》
字数:727

最近我很焦虑,无法集中精力专注做事,与人沟通总显得耐心不足、气势汹汹。我的负面情绪代价昂贵:工作效率极低、人际关系紧张、生活慵懒乏味,干什么都没劲,差点我选择放弃精读营。

曾几何时,我还认为自己已经学会管理情绪了,能够保持积极良好的心态去面对生活与工作。这几天,我反复思考:问题在哪里?为什么我会任由焦虑肆虐自己?

道理我都懂,我读过好多心理学书籍,我知道积极情感会带给人快乐、自信、幸福,我也试图让自己振作,找朋友骂我、强迫自己停止想象,可焦虑并未消失。

读了《精力管理》,我发现自己还是缺少行动力,于是制定了一个计划:

001 即刻写下自己的焦虑。这一招我以前常用,用文字表达感受,能让人正视问题,使人平静、反思,当我写下自己的焦虑、分析自己的焦虑,我发现“焦虑”似乎离我远了,这感觉好棒!

002 固定时间练字。做自己喜欢的事儿,能让自己快乐,因为焦虑,我中断了练字,是时候重新捡起来,欣赏汉字之美。大家可以去做自己喜欢的事,比如读书、爬山、唱歌等。

003 恢复感恩日记写作。我将每周抽出3-5分钟,记录3-5件值得感恩的事。以往的经验告诉我心怀感恩的人,不容易产生焦虑、嫉妒等情绪,更富有同情心、充满希望。

004 每月去做一次志愿者。帮助别人对我来说是很有意义的事儿。想想我能帮助老人、小朋友,想想我能带动更多人一起参加公益行动,我真的会很快乐。

005 定期维护好友关系。我们可以通过和朋友聚会、向朋友表达赞赏感激、分享内心想法等方式去维护关系,良好的人际关系能够满足我们的多重需求。

当我写下这些计划,我的心开始平静,同时得到了力量,我相信所有能够带来享受、满足和安全感的活动,都能够激发积极情感。以上五点抛砖引玉,愿我们都能行动起来,去获得积极情感,幸福地生活。

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