梅子金黄杏子肥，麦花雪白菜花稀。——（宋）范成大

最爱江南小满天，樱桃烂熟海鱼鲜。——（明）薛文炳

长是江南逢此日，满林烟雨熟枇杷。——（明）李昌祺

小满温和，夏意渐浓。

梅子金黄，杏子肥；芭蕉绿了，樱桃红；烟雨松影，枇杷熟，茶果鲜香正当时。

小满，是一个蕴含着无限希望和智慧的节气。清代李密庵的《半半歌》云：“酒饮半酣正好，花开半时偏妍。帆张半扇免翻颠，马放半缰稳便。”

《说文解字》对“满”解释：“满，盈溢也”。正所谓“水满则溢，月盈则亏”，不圆满，有时也是一种圆满。

时、物至于此，小得盈满，苦中回甘，一切都是刚刚好。

“二十四节气”是古代农耕文明的产物，农耕生产与大自然的节律息息相关，先民顺应农时，通过观察天体运行，认知一年中气候、物候等方面变化规律，最终形成这个知识体系。它不仅是指导农耕生产的时节体系，更是包含有丰富民俗事象的民俗系统。

小满，是夏季的第二个节气，24节气中的第8个节气，这个时节最适合自然界的动植物生长。每年的5月21日前后是小满，此时太阳运行到黄经60度。

元吴澄撰”《月令七十二候集解》说，“四月中，小满者，物至于此小得盈满。”

小满节气后南方到了黄梅时节，雨水渐盛，谚语说“小满小满江河渐满”，说的便是雨水丰盈，江河至此小得盈满。在北方地区，小满节气期间降雨很少或无雨，这个“满”不是指降水，而是指北方麦类等夏熟作物的籽粒，开始灌浆饱满又还没完全饱满。

古人将小满分为三候，一候五天：“一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至。”

秀，指开花，这时节，田野里的苦菜花开了。苦菜的生命力极强，不论田间还是庄稼地，甚至是杂草丛里，都可见苦菜。

靡草就是蔓草，一种野生的荒草。夏天的田间地头，经常可看到几根干枯的蔓，横在绿草枝旁，有的还缠绕在较粗的植物上，那就是初春生长很快，但生命时间较短的蔓草。

秋，是麦类作物成熟的意思，古人以谷物出生为“春”，成熟为“秋”，因此，小满时节，虽然时间还是夏季，但对于麦子来说，麦粒看起来已经饱满，但实际上并未真正成熟。

小满节气民俗根据农耕社会特点形成，节气民俗主要有“小满祭车神”、“小满抢水”、“小满祈蚕节”、“小满食野菜”等。

祭车神

俗话说“小满动三车”，这里的三车指的是水车、油车和丝车。小满时节，农田里的庄稼需要充裕的水分，农民们便忙着踏水车翻水。旧时水车车水排灌为农村大事，水车照例于小满时节启动。

古人信仰万物有灵，“三神”对应“三车”即为水车车神、油车车神和丝车车神。祭车神是一些农村地区古老的小满习俗。还有传说认为，“车神”为白龙，农家在车水前于车基上放好鱼肉、香烛等祭拜，祭品中有白水一杯，祭时泼入田中，有祝水源涌旺之意。

抢水

抢水，是小满节气时民间举行的农事习俗，流传于浙江海宁一带。举行这种仪式时，多由年长执事者召集各户，在确定好的日期的黎明时分燃起火把，在水车基上吃麦糕、麦饼、麦团，待执事者以鼓锣为号，群人以击器相和，踏上小河岸上事先装好的水车，数十辆一齐踏动，把河水引灌人田，至河水干方止。

祈蚕节

小满为蚕神诞辰，因此江浙一带在小满节气期间有一个祈蚕节。中国农耕文化以“男耕女织”为典型。女织的原料北方以棉花为主，南方以蚕理为主。蚕丝需靠养蚕结茧抽丝而得，所以中国南方农村养蚕极为兴盛，尤其是江浙一带

食野菜、苦菜

旧时民间有吃野菜、苦菜的习俗，可以清热去火。春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。苦菜是中国人最早食用的野菜之一。《本草纲目》：（苦苦菜）久服，安心益气，轻身、耐老。医学上多用苦苦菜来治疗热症，古人还用它醒酒。

小满节气，高温高湿多雨，早晚温差大，降雨后气温下降更明显，要注意适时添减衣服。晚上睡觉时，更要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。

从中医的角度看，养生之道应“顺四时而适寒暑”。夏季昼长夜短，阳盛阴虚，睡眠也要相对地“晚睡早起”，但也要保证睡眠时间，以保持精力充沛。

小满时风火相煸，容易感到烦躁不安，要注意调适心情，保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。下棋、书法、钓鱼等都适合小满季节怡养性情，也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

小满时进食生冷饮食，容易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，尤其是消化系统发育尚未健全的小孩和脏腑机能逐渐衰退的老人，更需注意。

饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，也可配合药膳进行调理，还可以饮些生脉饮以益气生津。