家里要是有一个晚睡的宝宝，简直让人抓狂！是什么神奇的力量让这群小恶魔们，越到深夜越精神呢？他们仿佛有用不完的精力，我们要用什么办法来改变小恶魔们的作息呢？
下面是我查到的开分享给大家！
一、睡觉前一小时避免过度兴奋
由于宝宝的大脑发育尚未成熟，一旦兴奋容易在大脑皮层造成泛化（类似条件反射），很难入睡。
因此，需保证宝宝上床前一小时不要玩得太疯、大哭或大笑。宝爸宝妈们可以放播柔美的轻音乐、哼唱摇篮曲等，帮助宝宝酝酿睡觉情绪，减少入睡所需的时间。
二、白天睡眠的时间不要过长
如果宝宝白天睡得过多，就可能影响夜间的睡眠。宝爸宝妈们要帮助宝宝建立昼夜的概念：白天以吃和玩耍为主、夜间则以睡眠为主。白天妈妈们可以在喂完宝宝以后，适当逗他多玩一会儿，延长宝宝清醒的时间以避免影响晚上入睡的时间。
当然，不同月龄的宝宝需要的睡眠时间也不同：
新生儿：14-17个小时
婴幼儿（到两岁为止）：12-15个小时
学龄前（三-五岁）：10-13个小时
三、避免白天太晚午睡
在晚上上床前，至少要让宝宝保持4个小时的清醒，这样入睡才会更快一些。
四、建立睡眠模式
宝爸宝妈们需要做些睡觉的准备工作，建立睡前模式或程序，帮助宝宝建立良性的条件反射：
Step1 全家进入睡前准备，大人放下手机，关闭电视，进入安静的状态。
Step2 用温水洗脸或者洗澡或者洗洗小脚丫，整理一下宝宝的婴儿床。
Step3 给小宝宝换上宽松的睡衣。
Step4 把卧室的灯光调暗。
Step5 拉上窗帘。
在相对固定的时间做同样的事，但不要拖得太长。这个过程看似简单，却是在对宝宝进行心理暗示，让他们知道该睡觉了。
五、尝试“自然睡眠”方法
即使你很想让宝宝早点睡觉，但也要等宝宝有了自然的睡意之后，再让他躺到婴儿床上。尽管这样宝宝会比平常睡觉的时间晚1个小时入睡。
宝宝睡得早，宝爸宝妈也会轻松许多，上面的五点小技巧get到了么？
