大物理学家爱因斯坦说过:”宇宙间最大的能量是复利,世界的第八大奇迹是复利.”每年投入1万元到一个收益率8%的投资组合,30年后你能得到多少钱呢?答案是122万多元.如果收益率是15%,30年后会变成惊人的近500万元.这就是复利的力量.
这是一条标准的复利曲线.复利的核心有两点,一个是稳定的收益,另一个就是时间.从这条曲线可以看到,复利收益是随着时间的推移加速增长的,而在早期收益增长的是比较缓慢的.
今天我并不想谈财务投资,但是还有一个领域也可以一样应用到复利的原理,那就是我们个人的成长.只要我们能够持续的进步,哪怕幅度非常小,在时间的积累下也会变成巨大的成果.只要把时间当作朋友,它就能够帮助我们取得我们曾经想都不敢想的成就.
不幸的是,稳定的收益是非常难做到的.同样的,持续的进步也是个人成长中最困难的一环.惰性是人性的一部分,如何克服惰性就成为持续进步路上最大的拦路虎.单说坚持,这是靠不住的,精神力量总有耗尽的一天,打鸡血无法长久.如果我们能够把每一点改变和进步变成习惯,变成像每天刷牙一样的习惯,不再靠毅力和意志力,那么收获复利带来的硕果也就是时间问题了.
如何养成习惯?我们需要的不是意志力,而是正确的方法.
一般而言培养一个习惯需要经历三个阶段:刚开始的反抗期,之后的不稳定期和最后的倦怠期.只要能够闯过这三道难关,我们就能成功养成习惯.
反抗期.
失败者中,42%的人会在反抗期倒下.对于行为习惯,比如运动,读书等等,反抗期大约是一开始的7天.
要度过最困难的反抗期,要切记坚持以下三点:
其一,锁定一项习惯.不要同时培养多项习惯,这会导致自制力迅速耗尽而失败.很多人想要一边运动减肥一边控制饮食,结果什么都没做到.如果放慢步子一件一件来,效果反而会好得多.
其二,坚持有效的行动.开始培养习惯时,要把行动设定的越简单越好.我自己刚开始运动时,设置了复杂的课程表,结果根本做不到.后来简化到每天一节腹肌撕裂者,很轻松就养成了习惯.
其三,不要太在意结果.复利曲线的开头是非常平缓的,因此刚开始培养习惯往往看不到多少效果.如果过于注重结果,很容易被挫折感左右而放弃.
不稳定期
失败者中40%倒在不稳定期.不稳定期最大的挑战就是如何在受到外力干扰的情况下仍然保持习惯的培养.比如天气不好不能跑步,工作繁忙没时间看书等等.为了应对意外状况,我们可以采取以下两个方面的措施:
其一是设置例外规则,保持弹性.如果真的工作很累了,可以只读5分钟或者是5页书,但最好不要想”太累了,明天再读吧”.如果连续加了一周班,那你的习惯差不多要黄了.当然,如果实真的无法进行,也可以第二天加倍补回来.
其二是设定持续开关.这个持续开关可以是奖励,如果这一周读完这本书,就给自己一个小小的奖励;也可以是处罚型的,比如向朋友宣布我从今天开始每周要运动30分钟,塑造一种没有退路的状态.
倦怠期
行百里者半九十,还有18%的失败者倒在这最后一步.明明坚持了很久了,却突然感觉”好没意思””感觉好烦",心里莫名的产生空虚感.为了度过最后关卡,为你准备了两个方法:
其一是添加变化.你可以换一种持续开关,也可以把自己的行动做一些改变,或者是发动身边的人一起行动.
另一个方法就是开始培养下一个习惯.在培养一个习惯的过程中开始拟定下一个习惯的计划的话,不仅有利于持续改进,也会提高现阶段的行动力.
方法说完了,不做等于零.让我们开始吧~~
最后放一张本书内容的思维导图,新学使用导图,尝试使用,请多指教~~
